Unser Körper hat seinen eigenen Mechanismus, um Aktivitäts- und Ruhemuster während des Tages zu regulieren. Am Ende des Tages setzt unser Körperzyklus bestimmte Hormone frei, die den Schlaf anregen und uns helfen, am nächsten Tag ausgeruht aufzuwachen. Einige Menschen haben jedoch aus verschiedenen Gründen Probleme beim Einschlafen. Bei Kindern kann dieser Beginn von Schlaflosigkeit zu Entwicklungsverzögerungen und Wachstumsproblemen führen. Auch Schlafmangel kann sich nachteilig auswirken, da er ihre Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit in der Schule beeinträchtigen kann.
Wenn Sie so ziemlich alles erfolglos versucht haben, einschließlich einer Änderung der Verhaltensstrategien, ziehen Sie es jetzt vielleicht in Betracht, Ihrem Kind eine Dosis Melatonin zu geben. In solchen Fällen ist es notwendig, gut informiert zu sein und alle Fakten und Zahlen über Melatonin zu kennen.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, insbesondere in der Zirbeldrüse, die den Schlaf regulieren soll. Das Hormon reguliert das Schlafmuster gemäß dem zirkadianen Rhythmus basierend auf der Einwirkung von Licht und Dunkelheit. Die Menge an Melatonin steigt im Körper während der Nacht an und nimmt gegen Morgen ab, was zum Schlaf-Wach-Zyklus beiträgt.
Wenn die Zirbeldrüse kein Melatonin produzieren kann, folgt der Schlaf des Kindes möglicherweise nicht mehr einem 24-Stunden-Uhrwerk und erfordert Melatonin-Ergänzungen.
Ist Melatonin sicher für Kinder?
Melatonin ist für Kinder unbedenklich, wenn es in moderaten Dosierungen für einen kurzen Zeitraum verwendet und von einem professionellen Arzt verschrieben wird. Es wurden jedoch keine relevanten Untersuchungen zur Langzeitanwendung von Melatonin bei Kindern durchgeführt. Bestimmte Studien haben festgestellt, dass Melatonin bei der Anwendung bei Tieren eine Verzögerung der Pubertät verursacht; Es gibt jedoch keine Beweise, um die Behauptung beim Menschen zu beweisen.
Verwendung von Melatonin für Kinder
Kinder mit neurologischen Entwicklungsstörungen wie Autismus, ADHS oder Sehbehinderung, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, können von Melatonin profitieren. Für Kinder mit Angstzuständen, die unter Schlafstörungen leiden, sollten andere Methoden in Betracht gezogen werden, bevor sie sich für synthetisches Melatonin entscheiden.
Melatonin-Ergänzungen induzieren nur den Schlaf und bieten keinen bestätigten kontinuierlichen Schlaf. Auch Kinder, die aufgrund von lichtemittierenden Geräten nicht schlafen können, profitieren nicht von Melatonin, da diese Geräte dafür bekannt sind, Melatonin zu unterdrücken.
Wann Ihr Kind Melatonin einnehmen sollte
Am besten geben Sie Ihrem Kind Melatonin etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Ein Anstieg des Melatoninspiegels 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann helfen, den Schlaf effektiv zu induzieren. Sie können auch verschiedene Zeiten ausprobieren, um zu sehen, was für Ihr Kind am besten funktioniert.
Melatonin-Dosierung für Kinder
Abhängig von der Art des Zustands Ihres Kindes kann die Dosis zwischen 0,5 mg und 6 mg variieren. Die meisten Kinder sprechen bereits auf 0,5 mg Melatonin an. Auch bei Kindern mit wiederkehrenden Einschlafproblemen werden Sie nicht mehr als 3 bis 6 mg der Melatonintablette benötigen. Flüssiges Melatonin ist auch eine Option für Kinder. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um die richtige Melatoninmenge basierend auf den Bedürfnissen Ihres Kindes zu bestimmen.
Es ist wichtig, sich an die vorgeschriebene Dosis zu halten, da Melatonin, wie bei einigen anderen Arzneimitteln, Risiken birgt, wenn es im Übermaß eingenommen wird.
Risiken einer Überdosierung von Melatonin
Eine Überdosierung von Melatonin bei Kindern kann zu Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Angst und Durchfall führen. Eine übermäßige Einnahme von Melatonin kann auch den zirkadianen Rhythmus des Kindes beeinflussen.
Wann sollten Sie Melatonin vermeiden?
Vermeiden Sie die Verwendung von Melatonin bei Kindern, wenn sie:
- Sind jünger als drei Jahre.
- Schlaflosigkeit haben, die durch Angst oder situative Gründe wie Schule, Prüfungen usw. verursacht wird
- Wenn die Schlaflosigkeit durch körperliche oder medizinische Probleme wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom usw. verursacht wird.
- Wenn die Schlaflosigkeit auf kurzfristige Gründe wie Krankheit, Ohrenentzündung usw. zurückzuführen ist
- Blutgerinnungsstörungen oder Erkrankungen wie Diabetes, Depressionen, Krampfanfälle und Bluthochdruck haben
Es wird immer empfohlen, dass Sie alle anderen Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit ausprobieren, wie z. B. eine Änderung der Ernährung, des Lebensstils, der Aktivitäten und Verhaltensmuster, bevor Sie den Kindern Melatonin geben. Es ist immer besser, alternative Methoden auszuprobieren, um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern, von denen einige unten aufgeführt sind.
Nebenwirkungen von Melatonin
Obwohl Melatonin ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel ist, kann es die folgenden Nebenwirkungen haben:
- Schläfrigkeit den ganzen Tag
- Reizbarkeit
- Kopfschmerzen
- Untere Körpertemperatur
- Visuelle Bilder oder lebhafte Träume
- Depressionen
- Bauchschmerzen
Diese Nebenwirkungen treten normalerweise auf, wenn dem Kind eine hohe Dosis Melatonin verabreicht wird.
Melatonin-Ergänzungen
Natürliche Melatonin-Ergänzungen sind für Kinder in 1-mg-Dosierungen in kaubarer Form erhältlich. Es wird empfohlen, vor der Verabreichung von Melatonin-Ergänzungen an Kinder einen Arzt zu konsultieren.
Welche Lebensmittel sind reich an Melatonin?
Melatonin kann bei Kindern ergänzt werden, indem Lebensmittel für natürlichere Methoden zur Steigerung des Melatonins verwendet werden.
Tryptophan ist eine Aminosäure, die in Serotonin umgewandelt wird, bevor sie in Melatonin umgewandelt wird, das den Schlaf induziert. Einige der Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, sind:
- Mageres Fleisch wie Huhn und Truthahn.
- Milchprodukte wie Milch, Käse, fettarmer Joghurt.
- Meeresfrüchte wie Sardinen, Garnelen, Kabeljau, Lachs usw.
- Samen und Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse, Kürbiskerne, Leinsamen usw.
- Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Kidneybohnen.
- Früchte wie Avocados, Äpfel, Pfirsiche, Bananen usw.
- Grünes Gemüse wie Spinat, Spargel, Brokkoli, Kohlrabi usw.
- Getreide wie Reis, Weizen, Gerste, Hafer usw.
- Kaliumreiche Lebensmittel wie Okraschoten und Sojabohnen können dem Gehirn ebenfalls helfen, Melatonin herzustellen.
- Vitamin B6 in Pistazien, getrockneten Pflaumen kann Tryptophan in Melatonin umwandeln.
- Warme Milch, Pfefferminztee, Kamillentee, Passionsfruchttee können ebenfalls helfen, den Schlafrhythmus zu verbessern.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kindern vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Produkte oder schwere Mahlzeiten geben, um Schlafstörungen zu vermeiden.
Melatonin-Ergänzungen sind, wenn sie in moderaten Dosierungen verwendet werden, für Kinder sicher. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich an einen erfahrenen Kinderarzt wenden, um festzustellen, wie viel Melatonin Ihr Kind einnehmen kann. Bevor Sie Melatonin-Ergänzungen für Ihr Kind erhalten, sollten Sie auch alternative Maßnahmen zur Förderung des Schlafes ausprobieren. Identifizieren Sie die Grundursache von Schlaflosigkeit und behandeln Sie sie entsprechend.
Denken Sie immer daran – sich niemals mit Melatonin selbst zu behandeln. Nur wenn alle Methoden keine zufriedenstellenden Ergebnisse liefern, wenden Sie sich an einen Arzt und lassen Sie sich Melatonin verschreiben.
Effektive Tipps, damit Ihre Kinder schnell schlafen
Wie viel Schlaf brauchen Kinder
Schlafstörungen bei Kindern