Als Elternteil ist es Ihnen vielleicht ein wichtiges Anliegen, die Gesundheit Ihres Kindes zu entwickeln und zu erhalten. Die Fütterung von Kindern mit nahrhaftem Essen in angemessenen Abständen ist für die meisten Eltern eine Herausforderung. Angefangen bei Essen, Bewegung, Schlaf, Zeit mit der Familie, Arztbesuchen bis hin zu guten Manieren in der Schule, es ist eine lange Liste von Dingen, um die man sich kümmern muss. Jede kleine Aktivität, die von Anfang an eingeprägt wird, wird Ihr Kind daran gewöhnen, zu einem gesunden Wesen und einer disziplinierten Person heranzuwachsen.
Die 10 besten Gesundheitstipps für Kinder
Sie müssen sich jederzeit um das Wohl Ihres Kindes kümmern. Du kannst ihnen nicht überall folgen. Daher ist es wichtig, ihnen gesunde Gewohnheiten beizubringen, denen sie ein Leben lang folgen können. Elternschaft ist nicht einfach und erfordert eine Menge harter Arbeit. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier eine Liste der 10 besten Gesundheitstipps für Kinder.
1. Naturkost und ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Mahlzeit ist die am meisten empfohlene Ernährung für jedes Kind, da sie zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt und die Immunität stärkt. Bieten Sie Ihren Kindern eine abwechslungsreiche Ernährung an, damit sie auf den Geschmack gesunder Lebensmittel kommen. Sie müssen sie nicht zwingen, etwas zu essen, aber Sie können ihnen am Anfang ein paar Bissen anbieten. Außerdem sollten Sie vermeiden, ihnen verarbeitete Lebensmittel zu geben, da sie mit Zucker, Natrium, Kalorien und ungesundem Fett gefüllt sind. Erwägen Sie stattdessen, die folgenden Lebensmittel in die Ernährung Ihrer Kinder aufzunehmen:
- Proteine – Tragen Sie zu einer gesunden Entwicklung des Gehirns und des Immunsystems des Kindes bei.
- Basilikum und Minze – Hilft bei der Abwehr von Erkältung, Husten, Nierensteinen, Zahnerkrankungen und vielen anderen Krankheiten.
- Pasteurisierte Milch – Enthält alle Mineralien und Proteine, die für eine gesunde Entwicklung erforderlich sind.
- Frisches Obst und Gemüse
- Vollkornprodukte
- Faserreiche Lebensmittel
2. Minimaler Zuckerkonsum
Lebensmittel und Getränke (einschließlich Energy-Drinks wie Bournvita oder Horlicks), die einen hohen Zuckergehalt haben, sollten vermieden werden, insbesondere für Kinder unter 2 Jahren. Es kann dazu führen, dass Kinder eine Naschkatze entwickeln, die Krankheiten wie Diabetes und Karies verursacht. Es kann auch zu schwachen Knochen aufgrund einer geringen Kalziumaufnahme führen, die durch überschüssigen Zucker im Körper verursacht wird.
3. Vermeiden Sie die Durchsetzung der „Clean Plate“-Regel
Die meisten von uns sind mit der Clean-Teller-Regel aufgewachsen, da wir angewiesen wurden, keine auf dem Teller servierten Speisen zu verschwenden. Aber dieser Ansatz kann zu übermäßigem Essen bei Kindern führen. Es erlaubt Kindern nicht, das Gefühl der Fülle in ihrem Körper zu verstehen und darauf zu reagieren. Infolgedessen lernen sie nicht, wo sie sich einschränken und mit dem Essen aufhören sollen. Geben Sie ihnen also eine große Auswahl an Lebensmitteln und lassen Sie sie auswählen, was sie bereit sind zu probieren und zu essen. Leiten Sie sie an, ihre Aufnahmekapazität zu bestimmen, und sie werden lernen, in Grenzen zu essen.
4. Gelegentliche Desserts
Sie sollten es sich zur Aufgabe machen, Ihren Kindern gelegentlich Süßigkeiten zu geben. Verwandeln Sie Desserts nicht in eine Belohnung, sonst kann es der Hauptgrund für Kinder sein, ihr Essen zu essen. Außerdem sollten Sie keine Lebensmittel oder Süßigkeiten verwenden, um Ihre Zuneigung zu zeigen. Es kann dazu führen, dass sie jedes Mal kauen, um mit Emotionen und Stress fertig zu werden. Stattdessen solltest du sie mit Umarmungen und Lob überhäufen.
5. Häufige Mahlzeiten
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Kind in regelmäßigen Abständen kleine Portionen zu füttern, anstatt die traditionelle Gewohnheit von 3 großen Mahlzeiten am Tag. Die beiden wichtigsten Aspekte dieser Gewohnheit, die potenziellen Beschwerden im späteren Leben vorbeugen können, sind:
- Es wird für den Körper des Kindes einfacher, die kleinen Nahrungsmengen zu verdauen.
- Es hilft, das Körpergewicht Ihres Kindes zu halten und es fit zu halten.
6. Unterwegs sein
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder jederzeit beschäftigt und aktiv sind. Lassen Sie sie nicht zu Stubenhockern werden. Sie sollten eine minimale Fernseh- und Computerzeit für Ihre Kinder festlegen. Wenn Sie sie von Bildschirmen fernhalten, können sie ihre Zeit konstruktiv nutzen. Motivieren Sie sie dazu, Zeit mit Sport im Freien zu verbringen oder sich anderen körperlichen Aktivitäten hinzugeben.
7. Ausreichend Schlaf bekommen
Die richtige Menge Schlaf ist ebenso wichtig, da er für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung von kleinen Kindern von entscheidender Bedeutung ist. Es ist ratsam, Ihre Kinder daran zu gewöhnen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Es wird ihnen helfen, eine Routine zu schaffen, der sie später im Leben folgen können.
8. Erkältung und Grippe vorbeugen
Händewaschen ist einer der wichtigsten Gesundheitstipps für Kinder zu Hause und in der Schule, der dazu beitragen kann, die mögliche Ausbreitung von Krankheiten unter Kindern zu verhindern. Kindern muss beigebracht werden, sich vor und nach dem Essen sowie nach dem Toilettengang die Hände richtig zu waschen. Sie können ihnen beibringen, antibakterielle Tücher zu verwenden. Außerdem muss ihnen beigebracht werden, ihre Tassen und Utensilien nicht mit Freunden zu teilen.
9. Viel Wasser
Einige der lebenswichtigsten Funktionen in unserem Körper, wie Verdauung, Kreislauf und Ausscheidung, erfordern, dass wir eine gute Menge Wasser zu uns nehmen. Außerdem gibt Wasser unserem Körper Energie und hält uns den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt. Ein Mangel an Wasser in unserem Körper kann zu Problemen wie Verstopfung, Austrocknung und sogar Nierensteinen führen. Daher wird empfohlen, dass Sie Ihre Kinder daran gewöhnen, in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken, um ihre gute Gesundheit zu erhalten.
10. Kinder folgen dem Verhalten von Erwachsenen
Kinder neigen dazu, dem zu folgen, was sie täglich beobachten. Sie werden höchstwahrscheinlich in Ihre Fußstapfen und die ihrer Geschwister treten. Daher ist es äußerst wichtig, dass Sie versuchen, ein gutes Vorbild zu sein und mit dem besten Beispiel voranzugehen, indem Sie die folgenden Tipps umsetzen:
- Wählen Sie nahrhafte Snacks
- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
- Gemeinsam an einem Tisch essen
Die Entwicklung eines gesunden Lebensstils für Ihre Kinder von klein auf kann sich langfristig als vorteilhaft für ihr Wohlbefinden erweisen. Indem Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie die Gewohnheiten Ihres Kindes formen und ihm beibringen, wie wichtig es ist, schon in jungen Jahren gesund zu sein. Es ist auch wichtig, dass die ganze Familie einen gesunden Lebensstil hat, da Kinder lernen, was sie um sich herum sehen. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese Tipps auch in Ihrem Leben umsetzen.