Das Wachstum Ihres Kleinen ist in seinen frühen Jahren von größter Bedeutung, da es die Weichen für seine Gesundheit und den Fortschritt seines Körpers für den Rest seines Lebens stellt. Ein kränkliches Kind kann zu einem kränklichen Erwachsenen führen, und ein entscheidendes Element, das Ihnen zu Hilfe kommt, ist Vitamin C. Dies stärkt das Immunsystem und die Gesundheit auf ganzer Linie.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Körper und in verschiedenen essbaren Produkten vorkommt. Es fördert gesundheitliche Vorteile wie Immunität, Bildung und Erhalt von Bindegewebe und die Förderung von Kollagen mit den Vorteilen, ein Antioxidans zu sein.
Vorteile von Vitamin C für Kinder
Da der kleine Körper Ihres Kindes immer noch seine Immunität aufbaut, um sich gegen die Welt zu behaupten, ist Vitamin C ein Element, das massiv zu seinem Wohlbefinden beitragen wird. Es hilft, Gewebe zu rekonstruieren und zu regenerieren, wenn sie also von ihrem Fahrrad stürzen oder einen anderen Baum verschrotten; Sie werden sich keine Sorgen machen, da es in Ordnung sein wird, bevor sie es wissen. Es hilft auch bei der Aufnahme von Eisen und beugt vor allem Skorbut vor. Ja, nur Seeleute sind dafür bekannt, Skorbut zu haben, aber Ihr Kind kann es auch.
Ihr Körper kann Vitamin C nicht selbst produzieren, und da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, wird es ausgespült, sobald Sie Flüssigkeit aus Ihrem Körper spülen. Folglich braucht Ihr Kind ein wenig Hilfe, um seinen Vitamin-C-Gehalt zu steigern und Zugang zu den vielfältigen Vorteilen zu erhalten, die es erwarten.
1. Erhöhte Immunität
Der Körper Ihres Kindes wird es Ihnen danken und eine ganze Reihe von Krankheiten abwehren, denn Vitamin C findet sich in der Konzentration in den körpereigenen Abwehrzellen. Wir haben alle davon gehört, wie Orangensaft hilft, die Grippe abzuwehren; Nun, das ist der Grund.
2. Krebs bekämpfen
Viele Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamin C zum Schutz vor Krebs beitragen kann, da es freie Radikale bekämpft und die Wirkung von Konservierungsmitteln neutralisiert, die bestimmte verpackte Lebensmittel enthalten, und das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöht.
3. Bekämpfe die Grippe
Wenn Ihr Kind an einer Erkältung oder Grippe leidet, können Vitamin-C-Präparate die Krankheitszeit verkürzen und seinem Körper helfen, das Virus abzuwehren. Es könnte sogar die Symptome bekämpfen und dafür sorgen, dass sie sich weniger elend fühlen.
4. Bauen Sie einen starken Körper auf
Es ist wichtig für die Bildung einer Vielzahl von Körperteilen, darunter Kollagen, Knorpel, Muskeln, Neurotransmitter und Carnitin (eine Chemikalie, die den Abbau und die Übertragung von Fett zur Energieerzeugung unterstützt). Du willst, dass dein kleiner Kerl genug Energie hat, um das Klettergerüst zu erklimmen, also gib ihm ein Glas Orangensaft.
Tagesdosierung von Vitamin C für Ihr Kind
Eine tägliche Dosis Vitamin C ist eine großartige Idee für Ihr heranwachsendes Kind und stellt sicher, dass es davon profitiert, aber es hängt von der Größe und dem Alter des Kindes ab. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie sich fragen, wie viel Vitamin C Sie Kindern geben sollen. Eine gute Richtlinie für sie ist wie folgt:
Alter 1 bis 3 Jahre
15 Milligramm (mg) täglich
Alter 4 bis 8
25 mg täglich
Vitamin-C-reiche Lebensmittel
Viele Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin C, was Ihnen den zusätzlichen Vorteil bietet, dass Sie sie auf den Teller Ihres Kindes legen und zusehen können, wie sie eine schöne Portion Vitamin C verschlingen.
- Zitrusfrüchte
- Schwarze Johannisbeeren
- Getreide
- Erdbeeren
- Kiwis
- Grapefruit
- Spinat
- Polenta
- Grüne Erbsen
- Tofu
- Paprika
- Fisch
- Sprossen
- Mageres Fleisch
- Tomaten
- Eier
- Ofenkartoffeln
- Milch
- Melone
- Käse
- Joghurt
- Brokkoli
Symptome von Vitamin-C-Mangel bei Kindern
Obwohl es ungewöhnlich ist, kann die Wahrscheinlichkeit eines Mangels bei Kindern nicht ignoriert werden, da sie sich weigern könnten, Obst und Gemüse zu essen, und sich dieses hilfreiche Vitamin verweigern. Anzeichen von Skorbut und anderen Mangelerscheinungen sollten nicht ignoriert werden und Sie sollten Ihr Kind zur Untersuchung zum Arzt bringen.
Zu den Symptomen gehören:
- Die langsame Heilungszeit von Wunden
- Beschwerden über Zahnfleischentzündungen
- Gingivitis-ähnliche Symptome
- Hyperkeratose
- Häufige Erkältung und Husten
- Müdigkeit
- Schwache Immunität
- Trockenes Haar mit Spliss
- Trockene und schuppige Haut
- Zahnschmelzerosion
- Zahnfleischbluten
- Blutende Nase
Kann Vitamin C Erkältungen bei Kindern vorbeugen?
Es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Vitamin C Erkältungen bei Kindern verhindern kann, da es in beide Richtungen schwingt. Aber eines ist sicher, es hilft, die Dauer zu verkürzen und hilft, besser mit der Krankheit fertig zu werden. Haben Sie sich nach einem Glas Orangensaft bei einer Erkältung nicht viel besser gefühlt? Bitte verlassen Sie sich nicht darauf, Ihr Kind vor Erkältungen zu schützen, da es die Immunität stärkt, aber Krankheiten nicht vollständig verhindert.
Was ist, wenn Ihr Kind zu viel Vitamin-C-Präparate zu sich nimmt?
Zu viel Vitamin C hat auch seine eigenen Nebenwirkungen und kann dazu führen, dass sich Ihr Kleines schlecht fühlt. Während diese Symptome ziemlich mild und manchmal von kurzer Dauer sind, da der Körper sie auswäscht, umfassen sie:
- Durchfall
- Bauchkrämpfe
- Übelkeit
- Flatulenz
Was Sie beachten sollten
- Konsultieren Sie immer den Arzt Ihres Kindes bezüglich dessen Gesundheit.
- Wenn sie sich über eines der oben genannten Symptome beschweren, zögern Sie nicht, sie untersuchen zu lassen.
- Ihr Kind zeigt möglicherweise keine Symptome, achten Sie also auf Zahnfleisch- und Hautsymptome.
Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil für die allgemeine Entwicklung, und es ist am besten, Ihrem Kind in seiner täglichen Ernährung eine gute Quelle für natürliches Vitamin C zur Verfügung zu stellen.
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