Wir vergessen heutzutage die Güte des uralten indischen Essens. Wie ich beobachtet habe, geben viele Eltern ihren Kindern routinemäßig Junkfood wie Pizza, Burger, Maggi; entweder um die Wünsche des Kindes oder seine eigenen Gelüste zu erfüllen.
Junkfood hat bei Geburtstagsfeiern, Kinosälen, Sonntagsausflügen und Picknicks einen Spitzenplatz eingenommen. Viele Junk-Food-Läden sind voll mit Kindern jeden Alters, die glücklich ungesunde, leere Kalorien essen. Es macht so süchtig, dass sich Kinder nach mehr sehnen, wenn es einmal probiert wurde. Es kann bei übermäßigem Verzehr äußerst schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Früher Beginn von Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Koronarblockaden sind in der indischen Bevölkerung bereits weit verbreitet. Fettleibigkeit bei Kindern ist heutzutage ebenfalls ein aufkommendes Problem.
Wie gehen wir Mütter also taktvoll damit um?
Das Wichtigste ist, dass, wenn wir erwarten, die Ernährung eines Kindes zu ändern, dies für die ganze Familie gilt. Kinder werden die Änderung nicht akzeptieren, wenn Eltern all die verbotenen Dinge essen.
Geben Sie Babys zwischen 6 Monaten und 3 Jahren auch niemals ungesunde Lebensmittel, nicht einmal einen Bissen. Das ist das beste Alter, um gute Essgewohnheiten festzulegen. Nach 3 Jahren wird das Kind es natürlich auf irgendeine Weise bekommen, indem es darauf besteht oder darum weint.
Hier sind einige Tipps, um zumindest Junk Food für die Kinder gesünder zu machen; Auf diese Weise können Sie die Ernährung ausgewogen halten.
1. Pizza
Kinder essen normalerweise Cheese Burst, Double Cheese oder Extra Cheese Pizza, da sie frei von Gemüse und weniger scharf sind! Achten Sie darauf, wie viel Käse Ihr Kind isst. Es ist eine gute Protein- und Kalziumquelle, aber es ist auch reich an gesättigten Fetten und Natrium, was auf lange Sicht schädlich für das Herz ist.
Am besten also eine selbstgemachte Pizza backen! Sie können die Menge an Käse begrenzen und genügend Gemüse hinzufügen. Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Kohl fein hacken, schnell anbraten, mit Käse mischen, damit das Gemüse nicht auffällt. Machen Sie nach Möglichkeit eine frische hausgemachte Pizzasauce anstelle einer abgepackten.
Versuchen Sie auch, ein paar Cartoon-Gesichter mit Pizzabelag zu machen!
2. Pommes Frites
Kaufen Sie immer die kleinstmögliche Packung, wenn Sie sie für Ihr Kind kaufen. Probieren Sie nach Möglichkeit hausgemachte Pommes und flach gebratene Kartoffelecken.
Es kann einige Zeit dauern, aber zumindest können Sie sich über die Qualität des verwendeten Öls sicher sein.
Versuchen Sie auch, Ihrem Kind gesunde knusprige Produkte wie Poha\Rice Papad, Khakhra vorzustellen.
3. Burger
Burger von Lebensmittelketten sind mit Käse, Mayonnaise, hohen Mengen an Salzen und Ölen beladen. Wählen Sie immer die mit viel Gemüse. Probieren Sie hausgemachte Sorten, die immer sicherer sind.
4. Maggi und Fertigsuppen, Nudeln
Diese sind reich an Konservierungsmitteln, Natrium und künstlichen Farbstoffen.
Versuchen Sie, ein hausgemachtes Maggi-Masala, Fadennudeln-Upma mit Gemüse oder hausgemachte Suppen zu geben, die viel bessere Alternativen sind.
5. Pralinen, Kuchen, Gebäck
Die Begrenzung der Aufnahme von Schokolade, Kuchen und Gebäck ist eine schwierige Aufgabe, aber auch hier wird der Ersatz durch Laddoos, hausgemachte Sooji oder Atta-Kuchen, Vollkornkekse, die Aufgabe erfüllen.
Bieten Sie geschnittenes Obst, Obstteller, Bananenstrudel, Erdbeercreme, Orangenmarmelade an, die einfach zuzubereiten sind und eine gute Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.
6. Tiefkühlkost
Die Leute kaufen weiterhin gefrorenen Joghurt, aromatisierten Joghurt, griechischen Joghurt, Käsepackungen, Yakult und denken, dass es gesund ist. Ja, es kann gesund sein, wenn es gelegentlich eingenommen wird, aber es ist voller künstlicher Aromen und Zucker.
Wir haben frischen hausgemachten Quark, Lassi, Buttermilch, die ausgezeichnete Quellen für Probiotika und Kalzium sind, zusammen mit einer minimalen Menge an gefährlichen Fetten.
7. Abgepackte Energy Drinks, Erfrischungsgetränke
Diese können niemals mit der Güte und den Vorteilen von Neembupani/Shikanji, Kokosnusswasser und Kokam Sharbat im Sommer mithalten.
Hier gibt es noch einen Hack, der sehr einfach ist, aber selten gemacht wird.
Bewahren Sie einige leere Lebensmittelboxen, Eisbecher, Joghurtbehälter, Erfrischungsgetränkeflaschen oder Gläser mit Strohhalmen zur Wiederverwendung auf. Legen Sie Ihre hausgemachten, gesunden Lebensmittel\Säfte hinein und verpacken Sie es.
Holen Sie sich attraktive Geschenkpapiere, bereiten Sie selbstgemachte Pralinen mit Trockenfrüchten, Dattelbrötchen zu und verpacken Sie diese professionell mit Ihrer Kreativität. Ihre Kinder werden sie sicher lieben! Täuschen Sie Ihre Kinder geschickt für ihre gute Gesundheit.
Alle Eltern sollten gemeinsam über die Kindergeburtstage diskutieren und entscheiden, die auf gesunde Weise stattfinden sollten, mit einem Minimum an Junk Food, da die zukünftige Gesundheit hier oberste Priorität hat.
Verwenden Sie Cartoons wie Popeye, der Spinat isst, Bugs Bunny, der Karotten isst, und viele solcher Shows oder Bücher, die die Vorteile einer gesunden Ernährung noch einmal betonen. Begrenzen Sie die TV-Zeit und die YouTube-Zeit, da sich Lebensmittelwerbung negativ auf alle Ihre Bemühungen auswirkt.
Es ist höchste Zeit, dass wir unseren Kindern zuliebe unserer eigenen Kultur, indischen Praktiken und einer gesunden Ernährung folgen. Es ist schließlich eine Herzensangelegenheit!!
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