Repräsentatives BildFrage :Hi! Ich brauche Hilfe, um ein Problem zu überwinden, an dem ich seit meiner Kindheit leide. Ich leide unter Stottern, weshalb ich in der Schul- und Studienzeit gemobbt und gehänselt wurde. Egal wohin ich ging, ich fand Leute, die sich über mich lustig machten, und das machte mich sehr irritiert und traurig. Deshalb habe ich schon in jungen Jahren beschlossen, den Kontakt mit Menschen zu vermeiden und die meiste Zeit zu Hause zu bleiben. Ich hörte sogar auf, mit meinen Nachbarn zu reden und bemühte mich nie, in der Schule Freunde zu finden, weil ich Angst bekam, gehänselt zu werden. Ich habe nie an Outdoor-Aktivitäten und Sport teilgenommen, aber ich war ein guter Schüler. Nach Abschluss meines Studiums bekam ich einen Job in einem bekannten MNC. Hier sind die Menschen sehr nett und unterstützend, im Gegensatz zu den Menschen, die ich in meiner Kindheit und Jugend kennengelernt habe. Jetzt ist das Problem, dass ich Freunde finden möchte, aber nicht die Fähigkeiten dazu habe. Ich möchte mit Freunden in den Urlaub fahren und die Wochenenden mit ihnen verbringen, aber ich weiß nicht wie. Ich habe keine Freunde, nicht einmal Freunde aus der Schule. Ich habe viele Selbsthilfebücher gelesen, um mein Zögern zu überwinden, aber nichts hat geholfen. Ich fühle mich sehr einsam. Bitte hilf mir. Sagen Sie mir, wie ich Freunde finde?– Anonym Antwort von Kamna Chhibber :Viele Menschen entscheiden sich dafür, eine Situation zu vermeiden, die sie ängstlich macht oder die sie beunruhigt und verzweifelt macht. Dieser Ansatz verstärkt normalerweise das Angstgefühl und macht es schwierig, die Reaktionssituationen, in denen es hervorgerufen wird, zu ändern. Was Sie erlebt haben, ist eine ähnliche Situation. Die Herangehensweise der Menschen um Sie herum ließ Sie sich unsicher und unsicher in Bezug auf sich selbst fühlen, es führte möglicherweise zu einer Zunahme der Angst in sozialen Interaktionen, und Vermeidung war ein Mechanismus, den Sie annahmen, um Dinge zu überstehen und weiter voranzukommen. Was Sie in diesem jungen Alter nicht erkannt hätten, ist die Auswirkung, die dies auf lange Sicht haben würde.
Das Problem, dem Sie jetzt gegenüberstehen, besteht aus zwei Teilen. Einer besteht darin, das Stottern anzusprechen, das auftritt, und der zweite besteht darin, Ihre soziale Verbundenheit zu betrachten. Beim Stottern ist es hilfreich, das Sprechtempo zu verlangsamen und eine Aussage zu überdenken, bevor man antwortet. Darüber hinaus hilft es, einen ruhigen Zustand zu bewahren, indem es Entspannungsübungen macht, die Körper und Geist trainieren, sich zu entspannen, wenn es eine stressige Situation gibt. Sie können Musik auch als Stimulus verwenden, um sich zu entspannen.
Für die sozialen Situationen, in denen Sie sich gerne engagieren würden, wäre es schwierig, Situationen zu finden, in denen Sie neue Freunde finden können, ohne sich dazu zu drängen, sich an mehr gruppenbasierten Aktivitäten zu beteiligen. Dies könnte die Teilnahme an Kursen für Dinge umfassen, die Ihnen gefallen, der Beitritt zu Gruppen oder Clubs, die Menschen mit gemeinsamen Interessen zusammenbringen, und auch die Nutzung von Möglichkeiten, die Ihr Arbeitsplatz bietet, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Für spezifische soziale Fähigkeiten, die Ihnen möglicherweise fehlen, wäre es jedoch hilfreich, einen Therapeuten zu treffen, der mit Ihnen auf sehr individuelle Weise arbeiten und Ihnen helfen könnte, die Probleme zu überwinden, mit denen Sie konfrontiert sind.
Kamna Chhibber ist Leiterin (psychische Gesundheit) der Abteilung für psychische Gesundheit und Verhaltenswissenschaften bei Fortis Healthcare
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