Unabhängig davon, wie lange Sie Ihre Tochter schon erziehen, gibt es Maßnahmen, die Sie sofort ergreifen können, um Ihre Beziehung zu pflegen und zu stärken.
- Ehre deine wichtigste Beziehung – die zu dir selbst
- Fördere ihre emotionale Erziehung
- Lerne ihre Sprache der Liebe zu sprechen
- Gehen Sie ab und haben Sie regelmäßige Mutter-Tochter-Dates
- Üben Sie die 20-Sekunden-Regel und andere einfache Hilfsmittel ein
- Bestätige sie und erwische sie dabei, wie sie Gutes tut
- Entspanne dich und verbinde dich mit einer geführten Mutter-Tochter-Meditation
Die Mutter-Tochter-Verbindung ist wie keine andere. Es ist eine intensive, besondere Bindung, die im Leben der beiden von entscheidender Bedeutung ist. Leider kann es auch komplex, herausfordernd und sogar giftig sein. Eine gestörte Mutter-Tochter-Beziehung kann sich für den Rest ihres Lebens nachteilig auf beide Partner auswirken.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine erfüllende Bindung zu Ihrer Tochter aufzubauen, finden Sie hier einige liebevolle Möglichkeiten, sich zu verbinden und stark zu bleiben.
Denken Sie daran, eine großartige Beziehung zu sich selbst zu haben
Wenn Sie versuchen, Ihre Verbindung zu anderen Menschen zu verbessern, ist es einfach, sich auf die negativen Verhaltensweisen und Gewohnheiten der Person zu konzentrieren, die Sie ändern möchten. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie bei einem Konflikt mit jemandem automatisch dessen Mängel und lästige Angewohnheiten analysieren? Auf keinen Fall würdest du deinen Kaugummi so laut platzen lassen wie diese Besserwisser-PTA-Mutter, oder?
Wenn du dich von ganzem Herzen mit Menschen verbinden willst, musst du dich zuerst von ganzem Herzen akzeptieren. Und das gilt besonders, wenn Sie eine bessere Beziehung zu Ihrer Tochter aufbauen möchten.
Wenn Sie sich von ganzem Herzen mit Menschen verbinden möchten, müssen Sie sich selbst von ganzem Herzen akzeptieren.
Bevor du versuchst, deine Mutter-Tochter-Beziehung zu reparieren oder zu stärken, solltest du in deine Seele gehen. Schätzen Sie ehrlich ein, wie Sie sich fühlen. Was sind Ihre Ziele und Werte? Wie steht es um Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstfürsorge? Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren eigenen Geist, Körper und Seele zu pflegen?
Als beschäftigte Mütter vergessen wir leicht unsere eigenen Bedürfnisse. Das kann zu Ressentiments und Negativität führen. Der Artikel von PsychCentral, wie man jeden Tag eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufbaut, bietet einige hilfreiche Tipps, um ein liebevolles Selbstwertgefühl zu entwickeln. Personal Life Coach Stephanie Kang empfiehlt, sich auf unser inneres Geschwätz einzustellen, um sich selbst treu zu bleiben.
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Fördern und entwickeln Sie die emotionale Bildung Ihrer Tochter
Der erste Schritt zur Stärkung der Fähigkeit Ihres Kindes, mit starken Beziehungsemotionen umzugehen, besteht darin, ihm beizubringen, sie zu erkennen und zu verstehen. Emotionale Intelligenz bezieht sich auf die Fähigkeit, die eigenen Emotionen sowie die anderer zu erkennen und damit umzugehen. Es ist äußerst wichtig, wenn Sie Ihre Beziehung zu Ihrer Tochter pflegen.
In einer früheren Folge habe ich die Autorin Mallika Chopra, die Tochter des spirituellen Gurus Deepak Chopra, über den immensen Stress interviewt, dem die jungen Menschen von heute in ihrem täglichen Leben ausgesetzt sind. Ihr beliebtes Buch Just Feel:How to Be Stronger, Happier, Healthier, and More ist ein vollfarbiger, illustrierter Leitfaden für Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren, der ihnen die Werkzeuge an die Hand gibt, um Resilienz aufzubauen und ihren täglichen Druck zu überwinden.
Kinder müssen wissen, dass ihre Gefühle stark sind und sowohl ihre Stimmung als auch ihre Entscheidungen beeinflussen.
Mallika bringt unseren Kindern leidenschaftlich bei, dass ihre Gefühle, ob glücklich oder traurig, normal sind und dass sie sie nicht unterdrücken sollten. Eine wichtige Erkenntnis aus meinem Interview war, dass Kinder wissen müssen, dass ihre Gefühle stark sind und sowohl ihre Stimmung als auch ihre Entscheidungen beeinflussen. Ihr Buch bietet Achtsamkeitsübungen, die Kindern zeigen, wie sie ihre Gefühle erkennen, sie ausdrücken und gute Entscheidungen treffen können. Die Umsetzung dieser Strategien wird ihnen helfen, Unabhängigkeit, Entschlossenheit und innere Stärke zu entwickeln.
Eine Möglichkeit, mit meinen Töchtern in Verbindung zu bleiben, besteht darin, ein Tool zu verwenden, das ich vor Jahren gelernt habe und das als „spontanes Einchecken“ bezeichnet wird. Ich finde gelegentlich Gelegenheiten, meine Arbeit zu unterbrechen und mich bei ihnen zu melden, um zu sehen, wie ihr Tag verläuft, oder um eine Frage nachzufassen, die ich gestellt habe und die möglicherweise noch nicht geklärt ist. Der Schlüssel ist, sich voll und ganz zu engagieren. Lassen Sie Multitasking hinter sich, wenn Sie einchecken.
Meine College-Tochter ist immer mit Studium und Praktikum beschäftigt. Ich schreibe ihr eine SMS oder hinterlasse ihr Nachrichten auf der Mailbox, um sie wissen zu lassen, dass ich an sie denke und jederzeit für sie erreichbar bin, egal was passiert. Sie ist eine Nachteule wie ich, daher bin ich nie überrascht, wenn sie gegen Mitternacht angerufen wird, wenn sie lernt. Meine 14-jährige Tochter navigiert durch die trüben Gewässer des Teenie-Dramas, also halte ich sie regelmäßig an, wenn sie zur Tür hereinkommt, und frage sie gezielt, wie sie sich nach einer stressigen Prüfung oder einem anderen Ereignis in der Schule fühlt. Und wenn ich merke, dass sie gute Laune hat, frage ich sie, warum sie sich so gut fühlt, damit wir gemeinsam feiern können. Diese spontanen Check-ins halten uns in Verbindung und machen es viel einfacher, Problembereiche anzugehen, wenn sie auftreten.
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Lernen Sie, die Liebessprache Ihrer Tochter zu sprechen, damit Sie besser verstehen, wie sie tickt.
Ich habe zwar viel praktische Erfahrung mit der Erziehung meiner achtköpfigen Familie, aber ich bin immer daran interessiert, mein Erziehungsspiel zu verbessern, insbesondere wenn es darum geht, effektiver mit meinen Kindern zu kommunizieren.
Vor einem Jahr habe ich ein zum Nachdenken anregendes Buch darüber gelesen, wie ich meine Kinder besser verstehen kann – Die fünf Sprachen der Liebe für Teenager von NY Times-Bestsellerautor Dr. Gary Chapman. Die Prämisse ist einfach – wir sind alle verschieden mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, deshalb drücken wir Liebe auf unterschiedliche Weise aus.
Wenn wir verstehen, was bei unseren Kindern ankommt, können wir uns auf diese Vorliebe konzentrieren, auf tiefe, vertrauensvolle Weise zu kommunizieren und eine Bindung herzustellen.
Dr. Chapman nannte diese Art, Liebe auszudrücken und zu empfangen, die „5 Sprachen der Liebe“. Sie sind Worte der Bestätigung, Taten des Dienens, Empfangen von Geschenken, Qualitätszeit und körperliche Berührung. Jeder Einzelne hat mindestens eine Sprache, die er den anderen vorzieht. Wenn wir verstehen, was bei ihnen ankommt, können wir uns auf diese Präferenz konzentrieren, um auf eine tiefe, vertrauensvolle Weise zu kommunizieren und eine Bindung herzustellen.
Meine Kinder werden jeweils durch unterschiedliche Herangehensweisen motiviert. Zum Beispiel gedeihen zwei meiner Kinder mit Umarmungen und Berührungen, während andere zwei verbale Bestätigungen und nichts Heikles bevorzugen. Sobald ich ihre „Sprache der Liebe“ besser verstanden hatte, konnte ich sie auf einer sinnvolleren Ebene verstehen und mich mit ihnen verbinden.
Ich empfehle Ihnen dringend, die Website von Dr. Chapman, 5lovelanguages.com, zu besuchen und an einem seiner Liebesquizze teilzunehmen. Sie werden erstaunt sein, wie aufschlussreich diese Informationen sind und wie hilfreich sie sind, um eine Bindung zu Ihrer Tochter und all Ihren Kindern aufzubauen.
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Nehmen Sie sich Zeit zum Abhängen und haben Sie regelmäßige Mutter-Tochter-Dates
Nichts zeigt Ihrem Kind, wie sehr Sie es lieben und schätzen, als das Geschenk, Zeit miteinander zu verbringen. Sich regelmäßig mit Ihrer Tochter zu treffen signalisiert, dass Sie ihre Gesellschaft genießen und mit ihr zusammen sein möchten.
Jede Woche Zeit für einen Spaziergang zu finden, bietet unbezahlbare Zeit, um über alles und jeden zu plaudern, was für jeden von Ihnen wichtig ist. Ihre Tochter kann sich mit Freundschaften, Hobbys, Mode, Musik, Jugendkultur, Jungs und vielem mehr beschäftigen. Du ziehst deinen „Mama“-Hut ab und erfährst alles über ihre Träume, Sorgen und Alltagssorgen. Dabei lernt sie Sie und Ihre Wünsche kennen. Vielleicht entdecken Sie sogar, dass Sie tatsächlich viel gemeinsam haben!
Sich regelmäßig mit Ihrer Tochter zu treffen signalisiert, dass Sie ihre Gesellschaft genießen und mit ihr zusammen sein möchten.
Wenn ein Spaziergang nicht Ihr Ding ist, setzen Sie sich mit Ihrer Tochter zusammen und erstellen Sie eine Liste mit anderen Aktivitäten, die Sie gemeinsam genießen können. Sie könnten sogar einige Interessen entdecken, von denen Sie nicht wussten, dass sie dabei war. Und wenn Ihre Tochter noch ein Baby oder Kleinkind ist, praktizieren Sie jetzt diese Eins-zu-eins-Ausflüge, damit sie Teil Ihrer regelmäßigen Routine werden, wenn sie zu einem jungen Erwachsenen heranwächst.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, halten Sie es konsequent am Laufen und machen Sie die Zeit nur für Sie beide – ohne Ablenkungen wie Handys, Fernsehsendungen oder andere Geschwister im Schlepptau. Es braucht Zeit, eine persönliche, intime Beziehung aufzubauen, in der Sie sich gegenseitig und Ihre Grenzen respektieren, aber wenn Sie diese Mutter-Tochter-Dates zu einem Teil Ihres regelmäßigen Zeitplans machen, wird es sich lohnen.
Praktizieren Sie die 20-Sekunden-Regel und andere bewährte Tipps, die von Dr. Roni Sandler empfohlen werden .
Wie ich bereits in dieser Folge erwähnt habe, bin ich immer auf der Suche nach großartigen Elternbüchern. Roni Sandler, Ph.D., Autorin von I’m Not Mad, I Just Hate You!:A New Understanding of Mother-Daughter Conflict, geliefert.
Dieses Buch bietet praktische Kommunikationsstrategien, einschließlich Beispieldialogen für Dos and Donts. Ich fand die folgenden vier Taktiken äußerst hilfreich:
Übe die 20-Sekunden-Regel
Wenn Sie ein konfrontatives Problem mit Ihrer Tochter ansprechen müssen, gehen Sie nicht in den Vortragsmodus. Teilen Sie stattdessen Ihre Gedanken und Ihren Standpunkt in 20 Sekunden oder weniger mit. Auf diese Weise bleiben Sie bei Ihrer Sache und riskieren nicht, dass Ihre Tochter Sie ausschaltet. Wenn Sie Ihren Standpunkt in 20 Sekunden ruhig dargelegt haben, sagen Sie ihr, dass Sie das Thema erneut aufgreifen werden, wenn Sie beide Zeit hatten, darüber nachzudenken.
Messen Sie Ihre emotionale Temperatur
Bevor Sie ein intensives Gespräch mit Ihrer Tochter führen, sollten Sie Ihre Emotionen abschätzen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gefühle unter Kontrolle haben. Du solltest klar denken und deine Gelassenheit bewahren und sichergehen, dass du cool bleibst. Dies wird Ihren Stresslevel niedrig halten. Sie werden auch ein großartiges Vorbild für Ihre Tochter sein.
Wähle deine Schlachten sorgfältig aus
Konzentrieren Sie sich nicht auf jedes triviale Problem oder jeden Ärger, der Ihnen in den Weg kommt. Wenn Sie das tun, haben Sie keine emotionale Energie mehr für die größeren Probleme, die unweigerlich auftauchen.
Vermitteln Sie Ihre Botschaft auf empfängliche Weise
Seien Sie nicht sarkastisch, kritisch oder feindselig, wenn Sie eine wichtige Nachricht übermitteln. Wählen Sie Ihre Worte und Ihren Tonfall sorgfältig aus. Wenn Ihre Tochter zum Beispiel wimmert oder sarkastisch ist, wenn Sie sie bitten, ihre Hausarbeit am Abend zu erledigen, könnten Sie zu ihr sagen:„Ich möchte wirklich, dass wir uns besser verstehen, also könnten Sie bitte einen freundlicheren Tonfall wählen ?” Es ist wahrscheinlicher, dass sie Sie hört und die Nachricht empfängt, als wenn Sie kreischen würden:„So können Sie nicht mit mir sprechen! Ich wette, Taylor redet nicht so mit ihrer Mutter.“
Bestätige sie und erwische sie dabei, wie sie Gutes tut
Gewöhnen Sie sich an, die Erfolge Ihrer Tochter zu feiern. Wenn unsere Kinder für etwas gelobt werden, das sie gut gemacht haben, und wir uns die Zeit nehmen, ihnen mitzuteilen, dass wir es bemerkt haben, stärkt dies das Selbstwertgefühl und fördert eine Wachstumsmentalität. Sie müssen nicht jedes Mal johlen und brüllen, wenn unsere Tochter ihre saubere Wäsche wegräumt oder daran denkt, den Hund zu füttern. Nehmen Sie einfach ehrlich und regelmäßig Notiz von ihren Bemühungen. Stellen Sie Augenkontakt her und sagen Sie:„Mir ist aufgefallen, dass Sie zusätzliche Zeit für Ihre Hausaufgaben aufwenden – weiter so!“ Sie fördern diese Wachstumsmentalität. Die beständige, positive Verstärkung wird sie dazu inspirieren, sich weiter zu verbessern.
Probieren Sie gemeinsam geführte Meditation aus
Eine meiner Töchter hat seit der Mittelschule mit Angstproblemen zu kämpfen. Sie ist jetzt in der Lage, ihren Zustand mit mehreren ganzheitlichen Werkzeugen zu bewältigen, die sie im Laufe der Jahre gelernt hat. Eine davon ist eine geführte Meditationstechnik.
Meditation ist ein großartiges Werkzeug, um Ihren Geist und Ihre Nerven zu beruhigen, wenn das Leben chaotisch wird. Es ist ein effektiver Weg, um sich zu erden und wieder auf Kurs zu kommen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich mit einem anderen Menschen zu verbinden.
Wenn Sie nach einer entspannenden Art suchen, Zeit miteinander zu verbringen, probieren Sie diese wunderbare und sehr beruhigende geführte Meditation aus, die speziell auf Mütter und Töchter ausgerichtet ist. Meine Tochter und ich hören dieser und anderen Meditationen gerne zu, weil sie uns entspannen und uns auf organische Weise einander näher fühlen lassen.
Haftungsausschluss
Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt nicht das professionelle Urteil Ihres eigenen Anbieters für psychische Gesundheit. Bitte wenden Sie sich bei allen individuellen Fragen und Problemen an einen zugelassenen Psychologen.