OMEGA-3-Fettsäuren für Kinder

Kinder brauchen alle Nahrung, die sie bekommen können, da dies die Zeit ist, in der sich ihr Körper entwickelt. Omega-3-Säuren sind dafür bekannt, bei der Vorbeugung von Herzinfarkten zu helfen, aber welches Kind bekommt jemals einen Herzinfarkt? Nun, der Grund, warum sie für Kinder immer noch benötigt werden, ist, dass sie ein Superfood sind, das anderen Teilen des Körpers hilft, sich zu entwickeln, wie zum Beispiel dem Gehirn. Hier sind die wichtigsten Dinge, die Sie über Omega-3-Fettsäuren wissen müssen.

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind Fettsäuren, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind, da sie helfen, Krankheiten wie Herzerkrankungen in Schach zu halten. Sie sind daher herzgesund. Sie werden auch als „gute“ Fettsäuren bezeichnet und tragen nicht nur zur Optimierung der Gehirnfunktion bei, sondern wirken auch entzündungshemmend auf den Körper.

Arten von Omega-3-Fettsäuren

Es gibt drei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die an der menschlichen Physiologie beteiligt sind. Sie sind Eicosapentaensäure (EPA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA kommt häufig in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen, Hanföl, Leinsamenöl, Algenöl und essbaren Samen vor. EPA und DHA kommen hauptsächlich nur in bestimmten Fischen wie Lachs, Thunfisch, Heilbutt und Fischöl vor.

Wie wirken Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Säuren sind zwar für das Wachstum und die Entwicklung des Menschen unerlässlich, werden aber nicht vom menschlichen Körper produziert und müssen aus anderen Quellen bezogen werden. Diese Säuren unterstützen den normalen Stoffwechsel und helfen dem Körper und dem Gehirn, normal zu funktionieren. Omega-3-Fettsäuren sollen den Körper auch vor Herzkrankheiten, Krebs und verschiedenen anderen Gesundheitsproblemen schützen.

Was sind die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Kinder?

Das Vorhandensein von Omega 3 für Kinder ist erforderlich, wenn sie sich in ihrer Wachstumsphase befinden. Das bedeutet, dass sie sowohl für ihre körperliche als auch für ihre geistige Entwicklung Omega-3-Fettsäuren benötigen. Einige der vielen Vorteile sind wie folgt:

• Kognitive Entwicklung: DHA hilft bei der Entwicklung des Gehirns von Kindern. Studien zufolge erhöht ein niedriger DHA-Spiegel das Risiko, Gedächtnisprobleme und Leseschwächen zu entwickeln.
• Richtige Augenentwicklung: Der Körper verwendet DHA, um bei der Produktion von Zellen zu helfen, die für die Bildung der Netzhaut des Auges unerlässlich sind. Es hat sich gezeigt, dass das Fehlen von DHA das Risiko von Sehstörungen bei Kindern erhöht.
• Gesundes Herz:DHA ist ein gesundes Fett, das den roten Blutkörperchen hilft, sich leichter durch die Blutkapillaren zu bewegen, was es ideal für die Gesundheit des Herzens macht. Omega-3 hilft auch dabei, den Blutdruck niedrig zu halten, um das Risiko von Bluthochdruck zu verringern. Omega-3 kann auch das gute Cholesterin erhöhen und das schlechte Cholesterin senken.
• Prävention von Diabetes: Diabetes ist oft ein Zeichen für Menschen mit niedrigem HDL-Spiegel ((High Density Lipoprotein). Omega-3 hilft bei der Erhöhung des HDL-Spiegels bei Kindern, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, in einem späteren Lebensabschnitt an Diabetes zu erkranken.
• Verhalten verbessern: Laut einer Studie der Universität Oxford erhöht Omega-3 die Lernfähigkeit eines Kindes und hilft ihm in der Schule. Sie verringern auch Hyperaktivität, Aggression und Unruhe bei Kindern.
• Verbessert die Konzentration: Studien haben bewiesen, dass Kinder mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Blut eine höhere Konzentration aufweisen.
• Unterstützt die Gedächtnisfunktion :Fettsäuren sollen in der Gehirnregion am stärksten konzentriert sein, und Omega-3 wird mit einer Steigerung der Gedächtnisfunktion des Gehirns in Verbindung gebracht.
• Reduziert Stimmungsschwankungen: Omega-3-Ergänzungen helfen Kindern mit bipolarer Störung, indem sie ihre Stimmungsschwankungen reduzieren und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verringern.
• Verringert das Asthmarisiko: Omega-3 reduziert Entzündungen in den Atemwegen, was Kindern mit Asthma zugute kommt, indem sie alle Entzündungen in ihren Atemwegen beseitigen.
• Stabilisiert Emotionen: Omega-3-Fettsäuren helfen, die Emotionen von Kindern zu stabilisieren und zu beruhigen, wenn sie frühzeitig oder von klein auf eingenommen werden.

Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren für Ihr Kind

Fischöl für Kinder ist eine großartige Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren, da es nicht im Körper produziert wird. Zu den verschiedenen Arten von Fischöl, die gute Quellen sind, gehören:

• Lachs
• Lebertran
• Hering
• Austern
• Sardinen
• Sardellen
• Kaviar
• Fliesenfisch
• Wels

Es gibt jedoch auch andere Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Unter ihnen sind die häufigsten:

• Eier
• Leinsamen
• Chiasamen
• Walnüsse
• Sojabohnen
• Hanfsamen
• Spinat
• Rosenkohl
• Portulak
• Brokkoli
• Hammel
• Türkei
• Erdbeere
• Kiwi

Wie viel Omega-3 braucht ein Kind?

Ist es für Kinder in Ordnung, Omega-3-Ergänzungen einzunehmen?

Idealerweise sollten Omega-3-Fettsäuren in der täglichen Ernährung von Kindern weit verbreitet sein. Ärzte haben jedoch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die Kinder einnehmen können. Diese Omega-3-Ergänzungen für Kinder schaden den Kindern nicht und haben keine Nebenwirkungen, wenn sie in begrenzten Mengen eingenommen werden. Sie sind in verschiedenen Formen wie Ölen, weichen Kauartikeln und Kapseln erhältlich, die für Kinder absolut sicher sind. Einige dieser Nahrungsergänzungsmittel sind auch aromatisiert, um den Fischgeschmack und -geruch zu entfernen, damit Kinder sie ansprechend finden.

Omega-3-Fettsäuren und ADHS

Studien haben ergeben, dass Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) einen niedrigeren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in ihrem Körper haben. Es ist erwiesen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Fischölpräparaten das Verhalten verbessert, die Aufmerksamkeitsspanne erhöht und die Hyperaktivität bei Kindern reduziert. Obwohl die alleinige Verbesserung des Omega-3-Fettsäurespiegels nicht die einzige Behandlungsoption für ADHS ist, kann es als Ergänzung zu anderen Behandlungsmethoden, wie z. B. Verhaltenstherapie, eingesetzt werden.

Omega-3-Fettsäuren sind für das Wachstum eines Kindes unverzichtbar. Sie unterstützen das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes, und ihre Vorteile sind nicht zu unterschätzen. Wenden Sie sich an den Arzt und Ernährungsberater Ihres Kindes, wenn Sie eine spezifische medizinische Beratung in Bezug auf Omega-3-Fettsäuren benötigen, die den Bedürfnissen Ihres Kindes entsprechen.