Wir alle genießen Tee oder Kaffee – sei es eine Tasse Chai morgens oder abends. Kinder beobachten uns neugierig und möchten oft mittrinken. Doch ist das ratsam? Als Ernährungsexperten teilen wir fundierte Erkenntnisse: Tee in Maßen kann nützlich sein, Kaffee hingegen raten wir dringend ab. Lassen Sie uns die Fakten beleuchten.
Ist Tee für Kinder sicher?
Tee wird Kindern generell nicht empfohlen, aber gelegentlich ist es akzeptabel – vor allem grüner Tee oder Kräutertee. Grüner Tee enthält Catechine, starke Antioxidantien, die Keime bekämpfen, die Konzentration fördern, Karies vorbeugen und das Herz schützen können. Lassen Sie Ihr Kind grünen Tee 1–2 Mal pro Woche in kleinen Mengen trinken. Aufgrund des Koffeingehalts koffeinfreie Varianten bevorzugen und immer mit einem Arzt absprechen.
So bereiten Sie Tee für Kinder gesund zu
Machen Sie Tee so nährstoffreich wie möglich. Probieren Sie dieses bewährte Rezept:
- Ein halbes Glas Wasser zum Kochen bringen.
- Geschnittenen Ingwer und eine Prise Kardamom hinzufügen.
- 1 TL Teeblätter 2–3 Minuten ziehen lassen.
- Bei zu starker Intensität mit Wasser verdünnen.
- Milch optional; immer lauwarm servieren, nie heiß.
Gesundheitliche Vorteile von Tee für Kinder
Tee kann Kindern so helfen:
1. Reduziert Angst und Stress
Kinder sind anfällig für Ängste durch Schule oder Wettbewerb. Haferstroh- oder Kamillentee entspannt – nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater.
2. Lindert Verstopfung
Warme Tasse Tee entspannt den Darm. Leinsamentee ist ideal bei Kindern.
3. Bekämpft Fieber
Ingwer und Kardamom im Tee wirken fiebersenkend. Pfefferminze, Zitrone oder Kamille eignen sich ebenfalls.
4. Behandelt Übelkeit
Ingwertee lindert Magenbeschwerden, da Kinder anfällig für Übelkeit sind.
5. Hilft bei Erkältung und Husten
Ulmenrinden- oder Marshmallow-Tee bei Husten; Huflattich oder Pfefferminze bei verstopfter Nase.
6. Lindert Koliken
Pfefferminz- oder Kamillentee beruhigt starke Bauchschmerzen.
Ab welchem Alter Tee geben?
Wegen Koffein und Zucker: Kräutertees für 4–10-Jährige. Ab 12–13 Jahren sparsam grüner, schwarzer oder Milchtee – immer in Maßen.
Sichere Kräutertees für Kinder
Diese Varianten sind bewährt:
1. Fencheltee
Lindert Koliken, Atemprobleme und Verdauung. 
Zubereitung: 1 EL Fenchelsamen 10–15 Min. kochen, abseihen, abkühlen lassen.
2. Kardamomtee
Bei Verdauung, Schmerzen, Husten. Zubereitung: Wasser mit Kardamom kochen, abseihen.
3. Ingwertee
Gegen Übelkeit, Erkältung. Zubereitung: Geriebenen Ingwer 5–7 Min. kochen, Zitrone und Honig hinzufügen, abkühlen.
4. Kamillentee
Vielseitig bei Magen, Schlaf, Erkältung. 
Zubereitung: 2 TL Blüten 10 Min. ziehen, abseihen.
5. Königskerzen-Tee
Bei Husten, Fieber, Bronchitis. Zubereitung: 1 EL Blätter 10 Min. kochen, abseihen.
Ist Kaffee für Kinder sicher?
Nein – Koffein ist für Kinder riskant und kann schaden. Wir raten dringend ab.
Warum wollen Kinder Kaffee?
Als Trend oder Milchersatz wahrgenommen; der Geschmack lockt.
Risiken von Kaffee für Kinder
Koffein verursacht:
1. Schlaflosigkeit
Blockiert Schlafsignale – Kinder brauchen viel Schlaf. 
2. Knochenprobleme
Erhöht Calciumausscheidung.
3. Appetitverlust
Ersetzt nährstoffreiche Mahlzeiten.
4. Karies
Säure schädigt Zähne.
5. Hyperaktivität
Führt zu Unruhe und Konzentrationsstörungen.
Fazit: Vermeiden Sie Koffein. Tee ist die bessere Wahl – nur Kräuter- oder Grüntee in Maßen. Konsultieren Sie immer einen Arzt.