Milch ist der beste Freund der Eltern für die Kindertage. Zumindest in den ersten Lebensjahren ist Milch das EINZIGE Lebensmittel, an das wir uns für eine Vielzahl von Vorteilen wenden – von stärkeren Knochen und Zähnen bis hin zur Entwicklung des Gehirns. Obwohl es keinen Zweifel gibt, dass Milch viele Vorteile für Kinder bietet, gibt es einige Mythen über das Trinken von Milch, an die wir uns erinnern müssen.
Bevor Sie Ihrem Kind das nächste Glas Milch geben, empfehlen wir Ihnen, diese Mythen zur Kenntnis zu nehmen. Finden Sie die Wahrheit über Milch für Kinder heraus, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder den größtmöglichen Nutzen aus diesem beliebten Getränk ziehen.
Diese Mythen sind sehr weit verbreitet, weshalb es umso wichtiger ist, die Wahrheit zu verstehen und ihr zu folgen.
Verbreitete, aber falsche Überzeugungen – Mythen über das Trinken von Milch
Mythos 1:Milch ist die reichste Kalziumquelle
Nun, das ist es nicht – das ist nur ein Milchkalzium-Mythos! Viele Eltern neigen dazu zu glauben, dass Milch die ultimative Kalziumquelle für Kinder ist, und neigen aufgrund dieser Überzeugung dazu, andere wichtige Lebensmittel zu ignorieren. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die weitaus bessere Kalziumquellen sind und in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden müssen. Wir müssen auch daran denken, dass unsere Kinder Vitamin D brauchen, um das Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen.
Ansehen:Finden Sie heraus, welche kalziumreichen Lebensmittel Sie unbedingt in die Mahlzeiten Ihres Kindes aufnehmen sollten!
Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihr Kind ausreichend Kalzium bekommt? Ärzte empfehlen außer Milch die folgenden kalziumreichen Nahrungsmittel für Kinder:
- Sesamsamen (bis)
- Kidneybohnen (Rajma)
- Ragi
- Sojabohne
Mythos 2:Milch ist eine VOLLSTÄNDIGE Nahrung für Kinder
Es ist definitiv wahr, dass Milch sehr nahrhaft und für heranwachsende Kinder unerlässlich ist. Es versorgt Kinder mit Kalzium, Eiweiß und Mineralstoffen wie Zink. Es ist jedoch wichtig, Milch NICHT als vollständiges Lebensmittel zu behandeln und davon auszugehen, dass sie alle Ernährungsbedürfnisse von Kindern erfüllt.
Milch enthält NICHT zwei sehr wichtige Nährstoffe für Kinder:Vitamin C und Eisen. Ohne diese Nährstoffe können Kinder keine vollständige Nahrung für ihre Entwicklung erhalten und könnten aufgrund von Eisenmangel anfälliger für die Entwicklung einer Anämie sein. Ein Mangel an Vitamin C kann sie auch anfälliger für eine schwache Immunität und häufige Erkältungen und Husten machen.
Denken Sie daran – wenn Ihr Kind seine Mahlzeiten verpasst, gehen Sie nicht davon aus, dass ein Glas Milch dies ausgleicht. Versuchen Sie, seine Ernährung auszugleichen, insbesondere mit Vitamin C und eisenreichen Lebensmitteln wie frischem Obst, Eiern und Vollkorn.
Mythos 3:Allein Milch stärkt die Knochen unserer Kinder
Es mag schwer zu glauben sein, aber Milch für Knochen könnte durchaus ein Mythos sein. Laut Experten gibt es nicht viele Hinweise darauf, dass Milch die Knochengesundheit fördert. Tatsächlich gibt es einige Studien, die eine höhere Rate an Osteoporose in Ländern, die Milch trinken, im Vergleich zu Ländern, die nicht viel Milch konsumieren, festgestellt haben!
Eltern müssen beachten, dass das Trinken von Milch unsere Kinder nicht vor Brüchen schützt oder ihre Knochen stärker macht. Es wird empfohlen, Ihrem Kind auch Lebensmittel wie Spinat und Süßkartoffeln sowie diese anderen Lebensmittel für stärkere Knochen zu geben.
Mythos 4:Milch reicht für das Frühstück eines Kindes
Viele von uns haben dies im Laufe der Zeit geglaubt. Der Morgen ist chaotisch für Mütter, wenn die Kinder für die Schule fertig gemacht werden müssen und das Frühstück für alle zubereitet werden muss. Viele Kinder machen sich im Kleinkind- oder Vorschulalter Sorgen ums Essen, was uns oft dazu bringt, uns einem Glas Milch (vielleicht mit diesem Schokoladenpulver) zuzuwenden. Milch ist jedoch KEIN Ersatz für ein richtiges Frühstück.
Ärzte sagen, dass ein Kind Kohlenhydrate, Proteine und Obst zum Frühstück braucht, das die erste Mahlzeit des Tages ist. Obwohl Milch nahrhaft ist, liefert sie nicht die Glukose, die unsere Kinder brauchen, um morgens voller Energie zu sein. Es darf nicht als eigenständiges Frühstück verwendet werden, sondern mit Lebensmitteln wie Haferflocken mit Früchten oder den traditionelleren Hariyali-Parathas ergänzt werden.
Mythos 5:Auch Babys brauchen Milch, selbst wenn sie stillen
Dies ist ein sehr verbreiteter, aber sehr schädlicher Mythos. Viele von uns glauben, dass Babys auch Milch brauchen – Kuhmilch oder Formelmilch – auch wenn sie ausreichend gestillt werden. Das ist unnötig und überhaupt nicht empfehlenswert. Ärzte empfehlen strengstens, dass Mütter einem Baby vor dem 1. Lebensjahr KEINE Kuhmilch geben dürfen. Dies könnte sogar zu Typ-1-Diabetes und Autoimmunerkrankungen führen.
Mythos 6:Kinder jeden Alters MÜSSEN Milch trinken – es kann schädlich sein, wenn sie es nicht tun
Milch ist definitiv ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines heranwachsenden Kindes und liefert mehrere wichtige Nährstoffe für die Entwicklung. Sobald Ihr Kind jedoch in die Pubertät kommt (nach dem 12. Lebensjahr), ist Milch kein Pflichtartikel mehr. Milch ist weder die reichste noch die reinste Kalziumquelle und möglicherweise nicht für das Verdauungssystem jedes Kindes geeignet.
Ist es also schlecht, zu viel Milch zu trinken? Nun, in einigen Fällen kann Milch zu einer Entzündung im Darm führen, insbesondere wenn das Kind gestresst ist, sich unwohl fühlt oder an einer Laktoseintoleranz leidet. In solchen Fällen ist es in Ordnung, wenn die Milchportionen in Absprache mit dem Kinderarzt begrenzt werden. Bitte machen Sie sich keine Sorgen, dass die Reduzierung der Milchmenge in diesem Alter die Entwicklung Ihres Kindes in irgendeiner Weise beeinträchtigen wird.
Mythos 7:Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen hilft, besser zu schlafen
Der Grund für diesen verbreiteten Mythos ist, dass Milch eine gute Aminosäure namens Tryptophan enthält. Wenn dieses in das Gehirn freigesetzt wird, produziert es ein Wohlfühlhormon namens Serotonin. Dieses Hormon verwandelt sich schließlich in Melatonin oder das „Schlaf“-Hormon. Einigen neueren Studien zufolge ist der Tryptophanspiegel in Milch jedoch zu gering, um eine größere Wirkung zu zeigen. Es ist daher am besten, sich nicht nur auf Milch zu verlassen, um unseren Kindern einen besseren Schlaf zu gewährleisten.
Es ist jedoch wahr, dass ein Glas Schlafenszeitmilch langfristige psychologische Assoziationen mit unserer Kindheit schaffen kann, was uns hilft, uns zu entspannen und besser zu schlafen. Es wird empfohlen, Ihrem Baby die richtigen Abendmahlzeiten für einen besseren Schlaf zu geben, gefolgt von Milch, falls erforderlich. Dies wird ihnen tatsächlich dabei helfen, friedlicher zu schlafen.
Mythos 8:Milch hilft, die Haut eines Kindes weich und hell zu halten
Dies ist ein großer Mythos – Experten weisen darauf hin, dass Milch zwar viel Wasser enthält (was gut für die Haut ist), aber darüber hinaus nicht viel bewirkt. Andererseits besteht die Möglichkeit, dass das Trinken von zu viel Milch zu Hautausschlägen und Akne führen kann! Der Hauptgrund dafür ist die Verfälschung, die bei Milch in vielen indischen Städten ein Risiko darstellt. Wenn die Milch, die unsere Kinder trinken, mit Verfälschungsmitteln wie Reispulver, Hormonen usw. vermischt wurde, kann dies zu Hautproblemen führen.
Mythos 9:Kinder sollten Rohmilch trinken; Es ist nahrhafter als pasteurisierte Milch
Bitte glauben Sie diesem Mythos nicht. Einige Eltern sind der Meinung, dass Rohmilch besser schmeckt, leichter verdaulich ist und mehr Nährstoffe enthält als pasteurisierte Milch. Dies ist jedoch NICHT wahr. Tatsache ist, dass Rohmilch tatsächlich gefährliche Bakterien enthalten kann, die zu schweren Krankheiten führen können. Außerdem mindert der Prozess der Pasteurisierung nicht den Nährwert der Milch.
Es wird dringend empfohlen, Ihren Kindern keine Rohmilch zu servieren und sicherzustellen, dass alle Milchprodukte wie Käse, Eiscreme, Joghurt und Paneer ebenfalls aus pasteurisierter Milch hergestellt werden.
Mythos 10:Sojamilch ist so nahrhaft wie Kuhmilch
Wenn Sie Veganer sind oder Ihr Kind eine Laktoseintoleranz hat, ist Sojamilch möglicherweise das Getränk der Wahl für Sie. Bitte beachten Sie jedoch, dass Sojamilch keinen ähnlichen Nährwert wie Kuhmilch hat. Während Protein- und Fettgehalt ähnlich sind, ist der Calciumgehalt deutlich geringer. Auch der Mineralstoffgehalt (z. B. Kalium und Phosphor) ist geringer als in Kuhmilch.
Wenn Sie Sojamilch für Ihr Kind wählen, stellen Sie bitte sicher, dass es Kalzium, Mineralstoffe und Vitamin D auch aus anderen Nahrungsquellen erhält. Sie können auch laktosefreie Milch probieren. Bitte besprechen Sie dies mit Ihrem Kinderarzt.
Mythos 11:Milch ist gut für das Verdauungssystem
Ein Glas Milch – entweder warm oder gekühlt – wird in indischen Haushalten oft verwendet, um Verdauungsprobleme zu heilen. Vor allem gekühlte Milch kann bei Übersäuerung oder Sodbrennen Linderung verschaffen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Milch bei einigen Kindern tatsächlich Verdauungsprobleme verursachen kann. Dies geschieht vor allem dann, wenn das Kind eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Milcheiweiß entwickelt. Dies kann zu Darmentzündungen und damit verbundenen Problemen wie Hautproblemen oder Appetitlosigkeit führen.
Damit das nicht passiert, achten Sie bitte auf diese 11 Anzeichen einer Laktoseintoleranz bei Kindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eines davon bei Ihrem Kind bemerken, und suchen Sie eine Behandlung auf.
11 Anzeichen einer Laktoseintoleranz bei Kindern