Spüren Sie, wie eine vertraute Frustration in Ihnen aufsteigt? Denken Sie manchmal:„Wie oft habe ich ihn/sie darum gebeten? Warum vergisst er/sie es immer?“ Oder Sie denken vielleicht sogar, dass Ihr Ehepartner sich nicht genug darum kümmert, um zu helfen, oder die ganze Zeit zu beschäftigt zu sein scheint.
Diese Gefühle führen zu einem weiteren Streit um dieselben alten Dinge. Dabei werden manchmal alte Wunden wieder aufgerissen, frühere Missstände kommen ins Spiel, und am Ende gibt einer von Ihnen nach, entschuldigt sich (vielleicht nicht einmal aufrichtig), und der Streit ist vorbei … bis Ihr Ehepartner oder Sie vergessen, etwas zu tun , und der gesamte Kampfzyklus wird wiederholt. Puh! Ermüdend, nicht wahr?
Wir sind sicher, dass Sie nichts lieber tun würden, als diese Kette von Ereignissen zu durchbrechen. Vielleicht wünschst du dir sogar, dass du nie wieder mit deinem geliebten Ehemann/deine geliebte Ehefrau streitest! Es ist völlig normal, sich zu fragen, ob Sie beide zu viel streiten oder was das über Ihre Ehe und Beziehung mit der Person aussagt, die Sie lieben. „Streiten andere Paare so viel wie wir?“
Die Antwort ist definitiv ja. Und hier ist die Sache:Ausgebildete Eheberater sagen, dass Paare streiten, weil sie in die Ehe investiert sind. Einfach ausgedrückt bedeutet es, dass du kämpfst, weil es dir wichtig ist! Ein klinischer Psychologe hat sogar gesagt, dass Ehepaare, die keinen Konflikt haben, viel eher eine Trennung erleben, weil dies bedeutet, dass mindestens einer der Partner nicht investiert ist oder der Ehe gleichgültig gegenübersteht.
Außerdem sind Kämpfe so gut wie unvermeidlich. Unabhängig davon, ob Ihr Ehepartner und Sie sehr ähnliche oder sehr unterschiedliche Eigenschaften und Lebensanschauungen teilen, wird es hin und wieder zu einem Streit oder Streit kommen. Aber wie können Sie vermeiden, dass der Kampf eine hässliche Wendung nimmt oder ihn überhaupt durchläuft? Finden wir es heraus!
Sehen wir uns zunächst an, wie Sie versuchen können, einen großen Streit überhaupt zu vermeiden.
1. Ignoriere oder vermeide deine Gefühle (Wut, Aufregung usw.) nicht.
Wenn Ihr Ehepartner etwas getan hat, das Sie verärgert, frustriert oder einfach ein bisschen wütend gemacht hat, schieben Sie Ihre Gefühle nicht beiseite. In den meisten Fällen bleiben diese Gefühle ungelöst und können zur falschen Zeit hochkochen, was zu einem unnötig großen Streit führt. Es ist am besten, über deine Gefühle zu dem Zeitpunkt zu sprechen, an dem du sie spürst, damit sie behandelt, besänftigt und losgelassen werden können.
2. Erst reden, dann kämpfen.
Das bedeutet einfach, dass Sie zuerst über Ihre verletzten Gefühle sprechen, anstatt mit einem wütenden Ton darüber zu beginnen, dass Ihr Ehepartner vergessen hat, das zu tun, was er tun sollte. Beginnen Sie mit „Ich fühle …“-Sätzen und sprechen Sie Ihre Gefühle an, bevor sie sich in Wut verwandeln. Meistens wird ein Kampf vermieden!
3. Legen Sie einige Regeln für Kämpfe fest.
Sie müssen in der Lage sein, sich mit Ihrem Ehepartner zusammenzusetzen und einige Grenzen oder Regeln festzulegen, die Sie befolgen müssen, wenn Sie beide sich streiten. Einige dieser Regeln können sein:
- Keine Namensnennung
- Kein Schreien oder Schreien
- Kein Aufbringen vergangener Kämpfe oder Beschwerden
- Keine Kämpfe vor dem Schlafengehen oder am frühen Morgen
Diese Grenzen helfen dabei, Wut und Worte in Schach zu halten und dadurch zu vermeiden, die andere Person zu verletzen und den Streit zu eskalieren. Es ist viel einfacher, einen Streit zu lösen, wenn Sie beide in ruhigem Tonfall sprechen und Worte nicht als Waffe einsetzen.
4. Beteiligen Sie sich nicht an dem Streit.
Manchmal möchte Ihr Ehepartner vielleicht mit Ihnen streiten, um Spannungen oder aufgestaute Gefühle abzubauen. Das ist zwar eine natürliche Reaktion auf verschüttete Gefühle, aber wenn Sie sehen, dass Ihr Ehepartner versucht, einen Streit anzufangen, versuchen Sie Ihr Bestes, sich nicht darauf einzulassen. Reagieren Sie nicht wütend, laut oder mit harten Worten. Versuchen Sie stattdessen, ruhig mit Ihrem Ehepartner zu sprechen, damit er über seine Gefühle sprechen kann, die dann auf friedliche Weise besänftigt oder gelöst werden können.
5. Bleiben Sie nur beim Thema des Kampfes.
Mit anderen Worten, geben Sie Ihr Bestes, um zuvor umstrittene Probleme oder Beschwerden nicht zur Sprache zu bringen. Wenn Sie sich bereits im Streit befinden, wird das nur Öl ins Feuer gießen, und es wird schwieriger sein, sich zu beruhigen oder den Kampf zu stoppen, wenn Sie plötzlich darüber streiten, wer vergessen hat, nachts das Licht auszuschalten vor zwei Jahren!
Sehen wir uns nun an, wie Sie fair kämpfen können, wenn ein Kampf unvermeidlich war.
1. Verwenden Sie keine absoluten Wörter wie „immer“ und „nie“.
Hier ist der Grund:weil es nicht wahr ist. Ja, es ist ziemlich einfach, Dinge zu sagen wie „Du nimmst nie deine Klamotten auf!“ oder „Du lässt den Teller immer außerhalb der Spüle stehen.“ Aber wenn Sie eine Minute darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass das nicht stimmt. Sicher, vielleicht tun sie es die meiste Zeit. Aber wenn Sie diese beiden Wörter oft verwenden, wird es Ihrem Ehepartner so vorkommen, als würden Sie sich nicht an die Zeiten erinnern, in denen er/sie es richtig gemacht hat. Dies führt dazu, dass sie defensiv werden, und es kann schwieriger werden, den Kampf zu lösen.
Was uns zum nächsten Punkt bringt…
2. Konzentrieren Sie sich auf das Verhalten, nicht auf den Charakter.
Okay, Ihr Ehepartner lässt seine Kleidung auf dem Bett oder auf dem Boden liegen. Ja, das kann ziemlich frustrierend werden. Hier denkst du:„Er/sie macht das immer!“ und dann beginnt Ihr Ehepartner, sich über seine Handlungen zu defensiv zu äußern. Dies liegt daran, dass sie das Gefühl haben, dass Sie über ihren Charakter oder ihre Persönlichkeit sprechen, im Gegensatz zu ihrem Verhalten oder ihrer Gewohnheit.
Schauen wir mal:Wenn Sie immer wieder zu Ihrem Ehepartner sagen:„Bei Ihnen liegen immer und überall Klamotten herum“, kann das übersetzt werden mit:„Ich glaube, Sie sind so faul, dass Sie es nicht können machen Sie sich die Mühe, Ihre eigenen Kleider aufzuheben.“
Wenn also darauf hingewiesen werden kann, dass Ihr Ehepartner einfach die schlechte Angewohnheit hat, seine Kleidung herumliegen zu lassen, wird dies stattdessen als eine Art Charakterfehler dargestellt. Und das ist nicht fair, oder? Ihr Ehepartner ist ein guter Mensch, deshalb haben Sie ihn geheiratet. Es ist nichts falsch daran, wie sie sind – sie haben nur ein paar schlechte Angewohnheiten. Wer nicht? Und schlechte Gewohnheiten können geändert werden!
Versuchen Sie, das Problem an der Wurzel zu packen, z. B. warum sie ihre Kleidung nicht aufheben oder ihr Geschirr nicht in die Spüle stellen. Eine einfache Lösung könnte sein, Haftnotizen auf dem Schrank oder in der Nähe des Waschbeckens zu hinterlassen, die sie daran erinnern, die Kleidung in die Waschmaschine und den schmutzigen Teller in die Spüle zu stecken!
3. Geben Sie Ihren Anteil am Kampf zu.
Vielleicht neigst du dazu, in einem Streit defensiv zu werden. Es ist okay, es ist eine natürliche Tendenz dazu! Aber wie bereits erwähnt, kann es schwierig sein, einen Streit zu lösen, wenn eine Partei ihre Handlungen defensiv verteidigt. Wir wissen, wie schwer es sein kann, zuzugeben, dass ich vergessen habe, das zu tun, was von mir verlangt wurde, denn hey, niemand will wirklich im Unrecht sein, oder? Das ist unsere Sturheit und unser Ego-Talk!
Aber gibt es dafür wirklich einen Platz in einer Ehe? Die Sache ist, dass es in einem Kampf keinen wirklichen „Gewinner“ gibt. Denn auch nach dem Ende des Streits bleibt die Tatsache bestehen, dass Sie mit Ihrem Ehepartner gekämpft haben. In gewisser Weise werden Sie sich also immer noch schlecht fühlen, egal ob Sie Gewinner oder Verlierer sind.
Es geht nicht darum, den Kampf zu gewinnen, es geht darum, den Kampf zu beenden. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Verteidigung und die kleine Stimme, die Ihnen sagt, dass Sie gewinnen müssen, beiseite zu schieben, und stehen Sie zu Ihrem Teil. Ihr Eingeständnis, dass Sie vergessen haben, heute Abend die Lebensmittel einzukaufen oder die Rechnung bis zum Fälligkeitsdatum zu bezahlen oder einfach das Badezimmerlicht auszuschalten, wird viel dazu beitragen, einen möglicherweise großen Streit zu vermeiden.
4. Machen Sie eine Pause.
Das ist besonders hilfreich, wenn Sie sich mit Ihrem Ehepartner heftig streiten. In der Hitze des Gefechts kann es durchaus vorkommen, dass man aus der Spur gerät und versehentlich verletzende Dinge sagt, die man eigentlich gar nicht meint. Wenn Sie spüren, wie etwas in Ihnen kocht und brodelt, oder Sie wissen, dass dies Ihrem Ehepartner passieren wird, zögern Sie nicht, eine Pause einzulegen. Wenn Sie sich zwischen 30 Sekunden und 10 Minuten aus dem Kampf zurückziehen, werden Sie feststellen, dass dieses Gefühl so schnell verfliegt, wie es gekommen ist. Du wirst es dir danken!
Danach könnt ihr den Kampf in ruhigeren Tönen fortsetzen, wenn ihr beide zurückkommt und das Gefühl habt, dass es keinen Grund mehr gibt zu kämpfen, dann hurra!
5. Es ist in Ordnung, wütend ins Bett zu gehen.
Ja, das ist ungewöhnlich. Der einzige Ratschlag, den Sie wahrscheinlich am häufigsten erhalten haben, als Sie frisch verheiratet waren, war, nicht wütend auf Ihren Ehepartner einzuschlafen! Und obwohl das auch eine gute Sache ist, sagen viele Eheberater, dass es sehr vorteilhaft sein kann, das Gegenteil zu tun. Denn auf diese Weise bekommt ihr beide eine Pause vom Kampf, könnt darüber schlafen und an einem neuen Tag, an dem der Kampf jetzt wahrscheinlich unbedeutend, albern oder einfach nicht wert erscheint, mit neuen Augen betrachten. Wenn Sie sich damit jedoch nicht wohlfühlen, gibt es viele andere Tricks, die Sie ausprobieren können.
Was können Sie tun, wenn nichts anderes zu funktionieren scheint?
1. Stellen Sie die Verbindung mit einer einfachen Berührung wieder her.
Das meinen wir wörtlich. Manchmal, während eines Kampfes, wenn alle Tipps und Taktiken nicht zu funktionieren scheinen, müssen Sie sich nur festhalten und in körperlichem Kontakt sein. Händchenhalten oder Umarmen kann Wunder bewirken, wenn es darum geht, einen Streit umzukehren. Oder es wird Sie zumindest ausreichend beruhigen, um es durch friedliche Diskussionen zu lösen.
Versuchen Sie Folgendes:Wenn Sie überwältigt oder wütend auf Ihren Partner sind, halten Sie sich 30 Sekunden lang fest und atmen Sie tief durch. Experten sagen, dass dies dazu beitragen wird, Spannungen abzubauen, mit denen Sie konfrontiert sind, sodass Sie Ihr Problem in Ruhe lösen können.
2. Denken Sie daran, dass Sie im selben Team sind.
Ah ja, das Beste zum Schluss. Wir sind sicher, dass Sie das wissen, aber es ist etwas, an das Sie sich jedes Mal erinnern sollten, wenn Sie die Kleidung Ihres Ehepartners auf dem Boden oder einen schmutzigen Teller auf der Theke neben der Spüle sehen – es ist nicht Sie vs. Ehepartner, es sind Sie + Ehepartner vs. das Problem . Anstatt Ihren Partner zu beschimpfen, absolute Worte zu verwenden oder sich zu verteidigen oder zu wütend zu werden, denken Sie daran, dass Sie sich entschieden haben, mit dieser Person ein Leben zu führen, dass Sie alle ihre guten und schlechten Gewohnheiten akzeptieren und dass schlechte Gewohnheiten geändert werden können. Nutze diese Gefühle, um entweder die vorübergehend aufsteigende Wut wegzuschlagen oder um fair zu kämpfen, ohne den Menschen zu verletzen, den du liebst.
Wende einen dieser einfachen Tricks an, um einen lästigen kleinen Streit niederzuschlagen, und das Eheleben wird so glückselig sein, wie du es dir wünschst! Wenn Sie selbst spezielle Tipps und Tricks haben, die Sie teilen möchten, würden wir uns freuen, sie zu hören!
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