Die meisten Eltern würden es lieben, wenn ihre Kinder groß und stark wären, da dies allgemein als Zeichen guter Gesundheit angesehen wird. Eltern unternehmen normalerweise große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass ihre Kinder gesund aufwachsen, und ihre Größe wird von den meisten Teilen der Gesellschaft als Hinweis auf ihren allgemeinen Gesundheitszustand angesehen.
Die Gene bestimmen am meisten die Körpergröße des Kindes – sie sind jedoch nicht der einzige Faktor, der sie beeinflusst. Viele äußere Faktoren, wie Lebensumstände und eine gesunde Ernährung, können die Körpergröße von Kindern stark beeinflussen. Daher ist es für Eltern möglich, durch einfache Methoden die Chancen zu verbessern, dass ihre Kinder groß und stark werden. Lassen Sie uns einen Blick auf die 10 besten Möglichkeiten werfen, wie Sie Ihr Kind größer werden lassen.
Wie man die Größe eines Kindes erhöht
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Eltern die Größe ihres Kindes beeinflussen können, und hier ist eine Liste der zehn wichtigsten Möglichkeiten.
1. Eine ausgewogene Ernährung
Der wichtigste Aspekt, wie Sie die Körpergröße Ihres Kindes erhöhen können, ist sicherzustellen, dass es die richtige Ernährung erhält. Die Nahrung, die er zu sich nimmt, muss gesund sein, damit er groß wird. Eine ausgewogene Ernährung muss Proteine, Kohlenhydrate, Fett und Vitamine im richtigen Verhältnis enthalten – eine Aufnahme von nur einem davon kann sich nachteilig auswirken. Sie müssen auch sicherstellen, dass das Kind sich die meiste Zeit von Junk Food fernhält – dazu gehören Lebensmittel wie Burger, kohlensäurehaltige gesüßte Getränke und frittierte Speisen im Allgemeinen. Mageres Protein muss in Hülle und Fülle zu sich genommen werden, zusammen mit Blattgemüse und Produkten, die reich an Mineralien wie Kalzium und Kalium sind. Auf einfache Kohlenhydrate wie Pizza und Kuchen muss größtenteils verzichtet werden. Es wurde festgestellt, dass Zink einen großen Einfluss auf das Wachstum des Kindes hat, daher müssen auch zinkreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne und Erdnüsse zu ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Eine ausgewogene Ernährung liefert nicht nur die richtigen Nährstoffe, um Ihr Kind größer zu machen, sondern macht es auch in jeder Hinsicht stärker.
2. Dehnübungen
Dehnübungen, auch wenn sie einfach sind, können einen großen Einfluss auf die Körpergröße Ihres Kindes haben. Wenn Sie Ihr Kind schon in jungen Jahren an Dehnübungen heranführen, wird der Prozess des Größenwachstums erleichtert. Stretching hilft, die Wirbelsäule zu verlängern und verbessert auch die Körperhaltung Ihres Kindes jederzeit. Die Übungen können einfach sein. Lassen Sie ihn mit dem Rücken gegen die Wand auf seinen Zehen stehen und dehnen Sie die Muskeln in seinem Bein, während Sie gleichzeitig nach oben greifen. Eine weitere einfache Dehnungsübung besteht darin, dass das Kind mit weit gespreizten Beinen auf dem Boden sitzt und mit seinen Armen die Zehen beider Beine berührt.
3. Hängend
Das Aufhängen wird seit Jahrzehnten für Eltern empfohlen, die möchten, dass ihre Kinder größer sind. Das Aufhängen an Stangen hilft auch der Wirbelsäule, sich zu verlängern, was ein wichtiger Teil davon ist, größer zu werden. Neben dem regelmäßigen Aufhängen können Sie Ihr Kind auch zu Klimmzügen und Klimmzügen animieren. Beide stärken die Arm- und Rückenmuskulatur und sind großartige Übungen, um fit zu bleiben.
4. Yoga-Posen
Die uralte Praxis des Yoga beinhaltet viel Dehnung und Balance, daher ist es ideal für Kinder, sie größer zu machen. Einige Yoga-Asanas sind besonders nützlich, um Ihrem Kind zu helfen, groß zu werden. Die ‘Surya Namaskar’ bringt den ganzen Körper zum Arbeiten und streckt die Muskeln der Arme, des Rückens und sogar der Beine in einer einzigen, fließenden Bewegung. Ein weiteres wohltuendes Asana ist das Chakrasana , bei der Ihr Kind auf dem Rücken liegt. Dann muss er seinen Rücken nach oben wölben und seinen Körper mit Armen und Füßen abstützen, um eine U-Form beizubehalten. Versuchen Sie, diese Form so lange wie möglich beizubehalten, damit sie effektiv ist.
5. Überspringen
Es gibt nur wenige Übungen wie das Springen, die helfen, den ganzen Körper zu trainieren. Bekannt für seine großartigen Auswirkungen auf das Herz, ist es auch eine großartige Übung, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind größer wird. Der Körper dehnt sich vollständig, wenn eine Person springt, und fördert so das vertikale Wachstum des Kindes. Es ist auch ein tolles Cardio-Training und wird ihn definitiv fit und aktiv halten.
6. Schwimmen
Schwimmen ist eine weitere gesunde Angewohnheit, die Ihrem Kind hilft, aktiv zu bleiben und es auch zu genießen. Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, was bedeutet, dass alle Muskeln im Körper mit großer Wirkung trainiert werden. Langes Schwimmen kann Ihrem Kind helfen, überschüssiges Fett zu verlieren, wodurch es insgesamt gesünder wird. Die Übung beinhaltet viel Vorwärtsstrecken, was die Wirbelsäule stärkt und die Grundlage für einen großen, gesunden Körper legt. Schwimmen ist auch eine sehr unterhaltsame Aktivität - kein Kind hat jemals nein gesagt, um im Wasser zu spielen!
7. Joggen
Joggen ist eine erstaunliche Übung, nicht nur für Kinder, sondern hat auch für Erwachsene eine Reihe von Vorteilen. Joggen stärkt die Knochen im Bein und erhöht auch die Menge an HGH, dem Wachstumshormon, das für jegliches Wachstum im Körper benötigt wird. Damit es noch mehr Spaß macht, können Sie vielleicht mit Ihrem Kind mitmachen und das Joggen zu einer gemeinsamen Aktivität machen!
8. Schlafen
Die Bedeutung des Schlafs kann nicht genug betont werden, nicht nur für Kinder – auch für Erwachsene. Das gelegentliche Ausbleiben des Schlafs beeinträchtigt das Wachstum Ihres Kindes langfristig nicht – Sie müssen jedoch dafür sorgen, dass das Kind in den meisten Nächten gut 8 Stunden schläft, damit es größer und kräftiger wird. Dies liegt daran, dass das Wachstumshormon bei Kindern, HGH, nur dann ausgeschüttet wird, wenn das Kind schläft. Dies spielt eine direkte Rolle dabei, Ihr Kind größer zu machen, daher ist es definitiv eine schlechte Idee, ständig den Schlaf zu überspringen.
9. Körperhaltung
Um die Körpergröße Ihres Kindes zu erhöhen, ist es wichtig, dass es eine richtige Körperhaltung hat. Zusammensacken oder Slouching kann die Wirbelsäule unnötig belasten, was viele negative Auswirkungen auf den Körper haben kann. Darüber hinaus kann eine schlechte Körperhaltung die Form der Wirbelsäule Ihres Kindes verändern, was sein Wachstum beeinträchtigen kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind eine gute Haltung einnimmt, um nicht nur größer zu werden, sondern auch um langfristigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Erinnern Sie ihn jedes Mal daran, aufrecht zu sitzen und aufzustehen, wenn Sie ihn lümmeln sehen.
10. Sonnenlicht
Sonnenlicht ist eine großartige Quelle für Vitamin D. Vitamin D hilft beim Muskel- und Knochenwachstum, was dazu beiträgt, die Körpergröße Ihres Kindes zu erhöhen. Vitamin D hilft Ihrem Körper auch, Kalzium aus Ihrer Ernährung aufzunehmen und hilft bei der Stärkung Ihrer Knochen. Ermutigen Sie Ihr Kind also, seine Videospiele zu verlassen und in die Sonne zu gehen und zu spielen. Denken Sie daran, Ihr Kind während der wärmsten Stunden des Tages im Haus zu lassen, und lassen Sie es Sonnencreme tragen, um seine Haut vor schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Andere Quellen für Vitamin D sind fetter Fisch und Meeresfrüchte, Pilze und Eigelb.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Kind größer werden zu lassen, aber alle funktionieren nur, wenn sie durch die anderen Aktivitäten auf der Liste ergänzt werden. Eine gute Ernährung muss von regelmäßiger Bewegung und gesundem Schlaf begleitet werden – sonst bekommen Sie nicht, was Sie wollen. Kümmere dich deshalb richtig um dein Kind und lass es groß und stark werden.
Ressourcen und Referenzen: WebMD, Healthline
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