Wenn Ihr Kind nicht gut gegessen hat, fragen Sie sich vielleicht, warum ihm plötzlich der Appetit vergangen ist. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Appetitlosigkeit bei Kindern verursacht und welche Lebensmittel Sie geben können, um das Verdauungssystem Ihres Kindes wieder in Gang zu bringen.
Ursachen für Appetitlosigkeit bei Kindern
Ihr Kind kann seinen Appetit verlieren aufgrund von:
1. Krankheit
Wenn Ihr Kind an Magen-Darm-Grippe, Durchfall oder Fieber leidet, hat es möglicherweise keine Lust, viel zu essen.
2. Stress
Streit und Streit mit Geschwistern, Mobbing und unglückliche Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen können Ihr Kind stressen und zu Appetitlosigkeit führen.
3. Depressionen
Hat Ihr kleiner Munchkin plötzlich aufgehört zu malen und möchte keinen Bleistift mehr anfassen oder sein Lieblingsspiel spielen? Sie können es mit vorübergehender Traurigkeit verwechseln, aber wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, ist es definitiv eine Depression.
4. Verjüngte Wachstumsrate
Das Wachstum und der Appetit Ihres Kindes variieren je nach Alter, Energieniveau, Ernährung und Umgebung.
5. Anorexia nervosa
Anorexia nervosa ist eine psychische Störung, bei der Ihr Kind davon besessen ist, Gewicht zu verlieren, und lange Zeit ohne Nahrung auskommt.
6. Verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Ihr Kind Antibiotika oder verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, können deren Nebenwirkungen dazu führen, dass sein Appetit sinkt.
7. Verstopfung
Verstopfung ist ein weiterer Faktor, der Appetitlosigkeit verursacht. Möglicherweise müssen Sie die Ernährung Ihres Kindes optimieren und seinen Lebensstil ändern.
8. Bewegungsmangel
Wenn Ihr Munchkin zögert, nach draußen zu gehen und zu spielen, und die meiste Zeit sesshaft sein möchte, wird er beim Essen nicht sehr hungrig sein.
9. Snacks zwischen den Mahlzeiten
Wir sind sicher, dass Sie Ihr Kind nicht hungrig sehen und ihm vielleicht ein oder zwei schnelle Snacks geben können! Aber Snacks zwischen den Mahlzeiten sorgen dafür, dass sich Kinder länger satt fühlen. Das Ergebnis – Ihr Kind isst das Essen auf seinem Teller nicht auf.
10. Trinken von Flüssigkeiten und Säften
Gesüßte (und natürliche) Getränke sind randvoll mit Kalorien. Das Trinken dieser Getränke führt zu Appetitlosigkeit.
11. Ablenkungen
Wenn Ihr Kind beim Essen fernsieht oder ein Smartphone nutzt, interessiert es sich möglicherweise weniger für das Essen auf seinem Teller.
12. Strafen
Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es das Essen aufessen soll, auch wenn es keinen Hunger hat, kann es anfangen, Essen insgesamt zu hassen. Dies senkt allmählich den Appetit.
13. Anämie
Anämie kann ein weiterer Grund für den Appetitverlust bei Ihrem Kind sein. Kinder, die an Anämie leiden, sehen schwächer, müder und gereizter aus als andere.
14. Darmwürmer
Das Vorhandensein von Würmern im Darm Ihres Kindes kann auch dazu führen, dass es weniger als gewöhnlich isst. Diese Würmer können auch zu Darmblutungen, Ruhr usw. führen.
Möglichkeiten zur Heilung und Vorbeugung von Appetitlosigkeit bei Kindern
Mit diesen Tipps können Sie Appetitlosigkeit behandeln und vorbeugen-
-
Gib viele kleine Mahlzeiten
Wenn Ihr Kind nicht viel auf einmal essen kann, teilen Sie drei große Mahlzeiten in fünf bis sechs kleine Mahlzeiten auf.
-
Menü ändern
Servieren Sie mit Vitamin B angereicherte Lebensmittel und Vollkornprodukte, die mit Eisen, Folsäure und anderen Nährstoffen angereichert sind. Obstschalen zum Nachtisch und Gemüsesuppen zum Finale servieren. Eltern können farbenfrohe und attraktive Gerichte wie Rote-Bete-halwa anbieten oder gajar halwa sowie gefüllte paratha mit Karotte, Kohl und Paprika. Sie können tikki machen oder machen Sie sogar Pfannkuchen mit Paneer- oder Käsegemüsefüllung. Auf diese Weise können Eltern verschiedene Gemüsesorten mit viel Abwechslung verwenden.
-
Vermeiden Sie Zwangsernährung
Lassen Sie Ihr Kind so viel essen, wie es möchte. Zwingen Sie ihn nicht, eine zweite oder dritte Portion zu nehmen.
-
Lass ihn in der Küche helfen
Wenn Sie Ihrem Kind etwas über Ernährung beibringen und ihm erlauben, beim Kochen zu helfen, wird es automatisch anfangen, sich mehr für Essen zu interessieren.
-
Halten Sie die Geräte fern
Seien Sie streng und sagen Sie Nein zu Fernsehen und Videospielen während der Mahlzeiten. Es ist eine gute Praxis, dass alle Familienmitglieder zusammen essen.
-
Servieren Sie Getränke nach (und nicht vor) den Mahlzeiten
Säfte und Getränke sind voller Kalorien. So. Es ist besser, sie zu geben, nachdem Ihr Kind gegessen hat. JA, aber wenn es zu Hause zubereitet wird und ohne Zucker ist, ist es gesund und kann zwischen den Mahlzeiten hinzugefügt werden.
-
Viel Spaß beim Essen
Wenn es ihm schmeckt, frisst er es! Spielen Sie mit der Anordnung der Speisen herum. Ordnen Sie das Essen so an, dass es für Ihr Kind optisch ansprechend ist.
-
Einen aktiven Lebensstil fördern
Wenn Ihr Kind zu einem Stubenhocker geworden ist, melden Sie es für Schwimmkurse an oder ermutigen Sie es, mit seinen Freunden im Park zu spielen.
-
Erlauben Sie Ihrem Kind nicht, das Frühstück auszulassen
Lassen Sie Ihr Kind auf keinen Fall mit leerem Magen zur Schule gehen. Ein herzhaftes Frühstück regt den Stoffwechsel des Körpers an und steigert den Appetit.
-
Lass ihn 30 Minuten vor dem Essen Wasser trinken
Ermutigen Sie sie, Wasser zu trinken, oder bieten Sie ihnen vor den Mahlzeiten ein Glas (oder zwei) davon an. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sie gleich nach dem Aufwachen und vor den Mahlzeiten Wasser trinken zu lassen, und sie werden sich im Handumdrehen hungrig fühlen.
-
Ersetzen Sie Junk Food durch gesunde Alternativen
Junkfood ist reich an Zucker und Kalorien. Sie reduzieren den Appetit. Ersetzen Sie ungesunde Lebensmittel durch gesunde Alternativen zum Naschen.
-
Gewürze einarbeiten
Gewürze wie Oregano, italienische Kräuter, Koriander und Zimt verleihen Gerichten Aroma und Geschmack. Das macht die Gerichte ansprechender für Kinder.
Manche Kinder mögen es nicht, Lebensmittel mit einem starken Geruch oder Geschmack zu haben, zum Beispiel Knoblauch. Versuchen Sie, solche Zutaten aus den Mahlzeiten Ihres Kindes zu streichen. Stattdessen können Sie appetitanregende Gewürze wie Oregano, Zimt und Fenchelsamen verwenden.
-
Halten Sie Ihr Zuhause kühl
Der Appetit nimmt ab, wenn die Umgebung zu heiß, verschwitzt oder ungemütlich ist. Schalten Sie die Klimaanlage ein oder öffnen Sie die Fenster und die Essensstimmung kehrt ganz natürlich zurück. (bitte bestätigen) JA
-
Entstressen
Fragen Sie Ihr Kind während der Mahlzeiten nicht nach Hausaufgaben oder Dingen, die in der Schule passiert sind. Lege stattdessen etwas Musik auf und lockere die Stimmung auf.
-
Erwägen Sie, auf Milch zu verzichten
Wenn Ihr Kind unter Appetitlosigkeit leidet, kann es das Problem „zu viel Milch“ sein. Wenn Kinder Milch als Vorspeise oder Snack essen, ist in ihrem Bauch kein Platz mehr für Nahrung.
Nahrungsmittel zur Steigerung des Appetits Ihres Kindes
Es ist an der Zeit, sich den Lebensmitteln zuzuwenden, die ihren Appetit in die Höhe schnellen lassen und sie nach mehr verlangen lassen. Hier sind einige gesunde Optionen-
1. Erdnüsse
Regt den Stoffwechsel an, steigert den Appetit und hält sie ständig am Kauen. Müssen wir noch mehr sagen?
2. Joghurt
Joghurt hält als gesundes Probiotikum das Verdauungssystem am Laufen und regt den Appetit an. Es enthält B-Vitamine, Kalzium und Darmbakterien im Magen.
3. Grüner Tee
Für Teetrinker hier erhöht grüner Tee den Stoffwechsel und steigert den Appetit. Außerdem hat es null Kalorien!
4. Avocados und Nussbutter
Früchte wie Avocados, Granatäpfel und Nussbutter wie Mandelbutter oder Erdnussbutter steigern den Appetit und sind kalorienreich. Perfekt für mundgerechte Mahlzeiten.
5. Hühner- und Kürbiskerne
Sie können den Appetitverlust bei Kindern umkehren, indem Sie ihnen zinkreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Cashewnüsse, Weizenkleie und Hühnchen geben.
6. Ajowan
Ajowan ist hervorragend geeignet, um den Appetit anzuregen und die richtige Verdauung zu fördern. Sie können es zu Parathas hinzufügen, infundiertes Ajowan-Wasser zubereiten oder auch in Salate einarbeiten.
7. Basilikum
Basilikumblätter sind dafür bekannt, eine normale Verdauung zu fördern, und sind das perfekte Mittel, wenn Sie sich fragen, wie Sie den Appetit bei Kleinkindern steigern können.
8. Chyawanprash
Wenn es um Ayurveda und Chyawanprash geht, hilft es, auf die alte Schule zu gehen wird häufig zur Behandlung von Appetitlosigkeit bei Kindern eingesetzt.
9. Ingwer
Fügen Sie zerdrückten Ingwer zu Sandwiches, Salaten oder Suppen hinzu, um den Appetit anzuregen.
10. Thymian
Thymian wird am besten in Salaten, Suppen und Sandwiches verwendet. Fügen Sie es hinzu, um den Appetitverlust bei Kindern zu beseitigen.
11. Bockshornkleewasser
Ein Glas mit Bockshornklee angereichertes Wasser hilft, den Appetit von Kindern anzuregen.
12. Minzquark
Fügen Sie Ihrem Quark einige Minzblätter hinzu, bevor Sie ihn den Kindern servieren. Perfekt für Kinder im Alter von 8 bis 9 Monaten.
13. Pfirsiche
Wenn Ihr Kind Obst mag, hilft das Hinzufügen von Pfirsichen zu seiner Ernährung, seinen Appetit anzuregen.
14. Pflaumen
Wussten Sie, dass Pflaumen den Appetit anregen? Kinder sehnen sich danach, also stellen Sie sicher, dass Sie es zu ihrer Ernährung hinzufügen.
Jetzt wissen Sie, warum Ihr Kind möglicherweise Appetitlosigkeit hat und was Sie dagegen tun können! Es ist wichtig, dass Kinder in ihren Entwicklungsjahren ausreichend Nahrung zu sich nehmen, was hauptsächlich durch die Nahrung erfolgt, die sie essen. Verwenden Sie diese Mittel und helfen Sie Ihrem Kind, seinen Appetit im Handumdrehen wiederzuerlangen!
Gesunde Lebensmittel für Kinder
Kalziumreiche Lebensmittel für Kinder