DHA ist eine Omega-3-Fettsäure. Es wird verwendet, um die Gesundheit von Kindern zu verbessern. Natürlich in vielen Quellen gefunden, ist die werdende Mutter die Hauptspenderin dieser Säure, wenn sie schwanger ist. Die pränatale Zeit ist ein Fenster, in dem sich das Gehirn des Babys mit Hilfe der richtigen Ernährung, die über die Plazenta zugeführt wird, entwickelt. DHA beeinflusst die Entwicklung des Gehirns, der Augen und anderer primärer neurologischer Funktionen. Es hat einen tiefgreifenden Einfluss in den ersten zwei Lebensjahren und frühen Stadien der Kindheit. Von der Geburt bis zum Alter von fünf Jahren nimmt das Gehirn um das 3,5-fache seiner Gesamtmasse zu, und es ist von entscheidender Bedeutung, dass DHA in angemessenen Mengen aufgenommen wird, um das schnelle Wachstum des Gehirns zu unterstützen.
Eine gesunde Ernährung, die täglich etwa 600 mg DHA liefert, hat einen erheblichen Einfluss auf die kognitiven Funktionen des Kindes und fördert die Entwicklung des Gehirns und der Augen. Organfleisch und fetter Fisch sind reichhaltige Quellen für natürlich vorkommendes DHA und leider werden diese von Kindern nicht häufig konsumiert, da sie wählerische Esser sind und manchmal zu Allergien neigen. Das wachsende Bewusstsein für seine Bedeutung hat jedoch dazu geführt, dass es in Milch, Formelnahrung und anderen angereicherten Lebensmitteln enthalten ist, was es Menschen aller Altersgruppen, einschließlich Kindern, erleichtert, die Vorteile dieses wichtigen Nährstoffs zu nutzen.
Was ist DHA?
Docosahexaensäure (DHA), ein Teil der Familie der Omega-3-Fettsäuren, ist eine langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäure, die oft als „die gesunden Fette“ bezeichnet wird. Es hat einen großen Einfluss auf unseren Körper, da es uns gesund hält und entscheidend für das optimale Wachstum des Gehirns und der Augen während unseres gesamten Lebens ist. Tatsächlich steht der Nährstoff im Mittelpunkt, wenn neurales Gewebe, einschließlich des Sehvermögens, im Mutterleib gebildet wird. DHA unterstützt unsere kognitiven, visuellen und mentalen Fähigkeiten, wenn wir älter werden.
Was sind die Vorteile von DHA für Babys und Kinder?
DHA hat zweifellos viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen und taucht überall auf, von Eiern über Babynahrung bis hin zu Milch. Warum sollte man sich so sehr um diesen Nährstoff kümmern? Nun, die Antwort ist, dass es ein nützliches Fett ist. Die Rolle von DHA wird während der Kindheit und frühen Kindheit betont.
Für Babys
DHA spielt eine Schlüsselrolle in der strukturellen Komponente in Gehirn, Augen und Nervensystem. Muttermilch hat einen hohen DHA-Gehalt und gestillte Babys haben eine starke geistige und visuelle Schärfe.
Für Kinder
Während der frühen Säuglingsjahre bis zum fünften Lebensjahr entwickelt sich das Gehirn schnell und wächst auf etwa das Vierfache seiner Gesamtmasse an. Eine ausreichende Zufuhr von DHA in diesen entscheidenden Jahren ist wichtig für die optimale Entwicklung und Verbesserung der kognitiven Funktionen. Es wurde erforscht und bewiesen, dass Kinder, die bis zum Alter von fünf Jahren eine gute DHA-Aufnahme haben, bessere IQ-Werte, ein hervorragendes Gedächtnis, gute Lesefähigkeiten und ein starkes Sehvermögen haben.
DHA-Mangel könnte bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) üblich sein. Kurz gesagt, DHA ist für die neurologische und visuelle Entwicklung unerlässlich.
Empfohlene Dosierung
Während es keine Richtlinien für eine tägliche DHA-Dosierung für Kinder gibt, gibt es bestimmte Empfehlungen für die Einnahme von DHA plus Eicosapentaensäure oder EPA.
Für Babys
Babys, die stillen, erhalten den größten Teil ihrer DHA-Aufnahme aus der Milch. Muttermilch ist für ihren hohen DHA-Gehalt bekannt. Es ist ratsam, dass Mütter während des Stillens ihre Aufnahme von DHA-reicher Nahrung erhöhen. Eine stillende Mutter sollte darauf abzielen, mindestens 600–800 Milligramm DHA an einem Tag über natürliche Quellen oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
Für Kinder
Im Alter von 1,5 bis 5 Jahren wird der DHA-Bedarf für Kinder mit 600 Milligramm kombinierter DHA plus EPA pro Tag für ein Kind mit einem Gewicht von 20 Kilogramm empfohlen.
DHA-reiche Nahrung für Babys und Kinder
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die reich an DHA sind und die Sie in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen können. Hier sind einige DHA-reiche Lebensmittel für Kinder unterschiedlichen Alters.
1. DHA für gestillte Babys
Die beste Quelle für DHA für gestillte Babys ist die Muttermilch. Die Menge an DHA variiert je nach Ernährung der Mutter und der Menge an Omega-3-Fettsäuren und DHA, die sie erhält. Es ist ratsam, dass stillende Mütter Fisch, Eier, Joghurt und getrocknete Nüsse in ihre Ernährung aufnehmen, damit Babys DHA für eine gesunde Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut des Auges erhalten. Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, erhalten ihre DHA-Aufnahme nur, wenn die Säuglingsnahrung damit angereichert ist, und daher ist es wichtig, die Etiketten zu lesen.
2. DHA-Lebensmittel für Kleinkinder und Kinder
Es gibt viele natürliche Sorten von DHA-Nahrung für Kleinkinder und Kinder. Einige Lebensmittel, die in der normalen Ernährung Ihres Kindes enthalten sein könnten, sind:
- Lachs enthält unter den Fischsorten den höchsten Gehalt an DHA und bietet einen gesunden Anteil an guten Omega-3-Fetten
- Eier enthalten von Natur aus kleine Mengen an DHA, aber Sie können sich auch für mit DHA angereicherte Eier von Hühnern entscheiden, die mit einer ergänzten Diät gefüttert werden
- Mit DHA angereicherte Joghurts sind ein Grundnahrungsmittel in den Supermarktregalen und Sie könnten es Kindern als Frühstück oder leichten Snack anbieten
- Erdnussbutter könnte die zuckerreiche Marmelade als Brotaufstrich zum morgendlichen Toast für Kinder ersetzen
- Servieren Sie eine Handvoll Walnüsse als leckeren oder gesunden Snack für Ihr Kleinkind.
- Formel Milch kommt jetzt mit angereichertem DHA, da die Hersteller die Bedeutung von DHA erkannt haben. Es gibt einige Produkte, die speziell für Kinder ab 1 Jahr entwickelt wurden, und Sie können sie kaufen, nachdem Sie das Etikett gründlich überprüft haben.
Sind DHA-Ergänzungen für Säuglinge und Kinder sicher?
Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen von DHA-Ergänzungen auf die kindliche Entwicklung untersucht. Einige Untersuchungen haben bewiesen, dass Nahrungsergänzungsmittel einen Einfluss auf das Verhalten und die kognitiven Fähigkeiten eines Kindes haben. DHA-Ergänzungen, die Kindern mit Lernschwierigkeiten verabreicht wurden, halfen ihnen, ihre geistigen Fähigkeiten bis zu einem gewissen Grad zu entwickeln. Aufgrund mangelnder Forschung werden DHA-Ergänzungen jedoch nicht zur Behandlung von Erkrankungen bei Kindern empfohlen. Es ist möglich, die erforderliche Zufuhr durch den Verzehr von fettem Fisch, Nüssen und Eiern in Ihrer Ernährung zu erreichen. Besprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, ob Sie Ihren Kindern DHA-Ergänzungen geben sollten, und befolgen Sie seinen Rat bezüglich der besten DHA-Ergänzung für Kleinkinder.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Verabreichung von DHA-Ergänzungen an Ihr Kind
Der in Meeresfrüchten vorherrschende Quecksilbergehalt kann sich bei übermäßigem Verzehr nachteilig auf die kognitive Entwicklung eines Kindes auswirken. Dann greifen Eltern zu DHA-Omega-3-Ergänzungen für Kinder. Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl sind gereinigt und frei von kontaminierenden Metallen oder Mineralien. Es können jedoch immer noch geringe Mengen an Toxinen vorhanden sein. Für stillende Babys können Eltern in Indien DHA-Tropfen für Säuglinge kaufen. Ein Überschuss an Fischöl kann jedoch bei Kindern zu Blutungen führen. Daher ist es zwingend erforderlich, dass Sie sich von einem Kinderarzt beraten lassen, bevor Sie DHA-Ergänzungen verabreichen, um die sichere und wirksame Dosierung zu bestimmen.
DHA ist ein wichtiger Nährstoff, der die optimale Entwicklung Ihres Babys unterstützt. Ein ausgewogener DHA-Spiegel wurde mit einer guten Netzhautgesundheit und kognitiven Fähigkeiten in Verbindung gebracht. Der beste Weg, DHA in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, besteht darin, jeden Bissen zählen zu lassen, indem Sie leere Kalorien vermeiden und Superfoods wählen, die Ihrem Baby die notwendige Ernährung geben.
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