Sehr erfolgreiche Menschen machen nicht andere Dinge, sie machen Dinge anders. Dasselbe gilt für Menschen, die selten krank werden. Während einiges an Genetik daran beteiligt ist (Menschen, die mit einer guten Konstitution gesegnet sind, können Krankheiten besser abwehren), gibt es eine Reihe von Gewohnheiten, die wir alle annehmen können, um uns fit zu halten.
Hier sind einige hochwirksame Gewohnheiten starker Eltern und Kinder, denen jeder folgen muss. Schließlich ist bei jeder Art von Krankheit Vorbeugen immer besser als Heilen, oder?
10 Dinge, die Sie als Mutter tun, um die Gesundheit Ihres Kindes zu schützen
Die folgenden Tricks, um zu verhindern, dass Kinder krank werden, machen Ihnen das Leben sicher leichter und halten die meisten Gesundheitsprobleme in Schach! Wir garantieren, dass Ihre Kinder vor den häufigsten Infektionen geschützt sind, wenn Sie mindestens 80 % dieser Liste befolgen.
1. Du servierst Kindern sauberes, gesundes Essen
Wir sind die Nahrung, die wir essen, und es ist wichtig, gut zu essen, um fit zu bleiben. Essen ist nicht nur eng mit unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden verbunden, sondern auch mit einer guten Immunität. Versteckter Hunger, der durch Nährstoffmangel entsteht, tritt nie über Nacht auf, sondern ist das Ergebnis einer anhaltend schlechten Aufnahme des Nährstoffs. Eine ausgewogene Ernährung mit hausgemachten Speisen, die den täglichen Nährstoffbedarf Ihres Kindes decken, hilft ihm, optimal zu wachsen, und stärkt seinen Körper von innen heraus.
2. Sie schränken den Konsum von Fast Food ein
Es reicht nicht aus, nur gutes Essen zu essen; Ebenso wichtig ist es, kein Junk Food oder Fast Food zu essen.
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Schlüsselmitnahme: Von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes bis hin zu Appetitlosigkeit, erhöhtem Stress und Nährstoffmangel bringt Fast Food eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen mit sich, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und anderen Krankheiten den Weg in Ihr Leben ebnen /P>
Junk Food und Fast Food sollten aus all den oben genannten Gründen vermieden werden. Der wichtigste Grund, Junk- oder Fast Food aufzugeben, ist jedoch die Tatsache, dass es dem Körper keine Nahrung liefert. Warum sollten Sie Ihrem Kind etwas essen oder füttern, das den Körper nicht wirklich nährt?
3. Du bändigst den Zuckerkonsum und bleibst bei natürlichem Zucker
Kinder essen tatsächlich viel Zucker. Jede Süßigkeit, Schokolade, jeder Kuchen oder jedes Gebäck, das Ihr Kind isst, ist voller Zucker, und der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln kann ein Rezept für eine Katastrophe sein. Von Zahnproblemen und Hyperglykämie bis hin zu Verhaltensproblemen wie Angstzuständen und Wutausbrüchen kann zu viel Zucker verheerende Auswirkungen auf den Körper Ihres Kindes haben.
Was hier am interessantesten ist, ist, wie schnell und einfach Sie die Vorteile der Reduzierung der Zuckeraufnahme Ihres Kindes nutzen können. Laut einer Studie, die letztes Jahr von der University of California, San Francisco, durchgeführt wurde, führte die einfache Reduzierung des „zugesetzten Zuckers“ aus der Ernährung übergewichtiger Kinder zu einer Verbesserung des LDL-Spiegels (dh des schlechten Cholesterins), des Triglyceridspiegels sowie des Blutes Druck in nur neun Tagen. (Zugesetzter Zucker bezieht sich hier speziell auf Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Saccharose.)
Kinder sind jedoch jung und werden sich nach Süßem sehnen! In solchen Zeiten ist es wichtig, dass Sie eine gesunde Wahl treffen. Bieten Sie ihnen natürlichen Zucker an – wie in frischem Obst, Milch usw. und halten Sie sich von Produkten fern, die Zucker in Form von Saccharose, Dextrose, Stärke, Maissirup usw. enthalten.
4. Sie sorgen dafür, dass die Kinder täglich Sport treiben
Bewegung sollte zur Gewohnheit werden, und die beste Zeit, um Gewohnheiten einzuprägen, ist, wenn Sie ein Kind sind. Kinder, die sich regelmäßig bewegen, werden nicht nur seltener krank, sie können auch besser schlafen, bessere Leistungen in der Schule erbringen und optimistisch durchs Leben gehen.
Aber was ist der genaue Zusammenhang zwischen Bewegung und Immunität? Bewegung fördert die Zirkulation der Lymphflüssigkeit, die Lymphozyten transportiert – die weißen Blutkörperchen, die Krankheiten und Infektionen abwehren. Wenn Sie also faul werden, wird es auch Ihr Immunsystem tun, was Sie anfälliger für Infektionen macht.
5. Ihre Kinder sorgen drinnen und draußen für eine gute persönliche Hygiene
Einer der wichtigsten Schritte, um Krankheiten in Schach zu halten, ist ein hohes Maß an persönlicher Hygiene. Jedes Kind muss dazu gebracht werden, sich jeden Tag die Zähne zu putzen, zu baden und sich die Haare zu kämmen. Kinder sollten auch ermutigt werden, sich die Hände zu waschen, wenn sie nach einem Aufenthalt im Freien nach Hause kommen, bevor sie etwas essen und bevor sie ihr Gesicht oder ihre Geschlechtsteile berühren. Sie sollten davon abgehalten werden, ihre persönlichen Gegenstände, insbesondere Handtücher, Taschentücher, Servietten usw., mit anderen zu teilen.
Beim Verlassen des Hauses sollten sich die Kinder dem Wetter entsprechend kleiden. Sie sollten eine gute Feuchtigkeitscreme und ein gutes Mückenschutzmittel tragen, das einen wirksamen Schutz gegen Mücken bietet. Wenn Sie keine Produkte auf der Haut verwenden möchten, können Sie einen Stoffroller wie Good Knight’s Fabric Roll-On verwenden. Mit nur 4 Punkten des rein natürlichen Produkts auf der Kleidung Ihres Kindes können Sie es bis zu acht Stunden vor Mücken schützen. Dieses Produkt ist ein guter Mückenschutz für Kinder während der gesamten Zeit im Freien.
6. Sie legen einen Tagesablauf und Pausenzeiten für Kinder fest
Auf den ersten Blick scheint ein regelmäßiger Tagesablauf das Letzte zu sein, was mit einem guten Immunsystem zu tun hat. Es gibt jedoch eine Menge, was ein gut definierter Tagesablauf tun kann, um Sie gesund und frei von Krankheiten zu halten. Erstens macht es Sie und Ihren Körper diszipliniert. Alle neuen Gewohnheiten, die Sie sich einprägen möchten, können in Ihre Routine integriert und leicht entwickelt werden.
Tägliche Routinen regulieren auch den Schlaf, den Hunger, den Stuhlgang und andere Muster des Körpers. Schließlich bringen sie uns dazu, unsere Pausen wertzuschätzen und sie konstruktiv zu nutzen, anstatt nur vor dem Fernseher zu sitzen! Gerade mit der zunehmenden Zeit, die Kinder vor Bildschirmen verbringen, wird dies zu einem sehr wichtigen Punkt.
7. Sie helfen Ihren Kindern, ausreichend zu schlafen
Die gesamte Abnutzung des Körpers wird während des Schlafs kompensiert, wenn verschiedene Wiederherstellungsprozesse dazu beitragen, sowohl den physischen Körper als auch den Geist zu verjüngen. Die Auswirkungen von schlechter Schlafqualität und/oder Schlafmangel können schwerwiegend und langanhaltend sein und alle Lebensbereiche betreffen – von schlechter Leistung bei der Arbeit oder in der Schule bis hin zu geschwächtem Immunsystem, Gewichtszunahme und vielem mehr. Ausreichend Schlaf ist genauso wichtig wie alle oben genannten Punkte, um Krankheiten fernzuhalten!
Sorgen Sie dafür, dass Sie und Ihr Kind 8 Stunden ungestört schlafen. Essen und trinken Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts, keine Handys und stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Mückenschutzmittel verwenden. Wenn Ihr Kind jedoch zu jung ist, können die Dämpfe von Abwehrmitteln auf chemischer Basis es stören. Tupfen Sie stattdessen 4 Punkte GoodKnight Fabric Roll-On auf ihre Betten, um Mücken abzuwehren. Es ist völlig natürlich und kindersicher. Halten Sie außerdem abends die Fenster geschlossen, verwenden Sie ein Moskitonetz und halten Sie das Babyzimmer tagsüber geschlossen, wenn es nicht benutzt wird.
8. Ihr Haus ist sauber und frei von Mückenbrutstätten
Ein sauberes Haus hält die meisten gesundheitlichen Probleme und Krankheiten fern. Beginnen Sie damit, Dinge loszuwerden, die Sie länger als 6 Monate nicht benutzt haben. Bewegen und verschieben Sie Dinge; Lassen Sie sie niemals sitzen und Staub fangen. Achten Sie besonders auf gespeichertes Wasser und unzugängliche Ecken von Räumen – dies sind die bevorzugten Brutplätze für Mücken, und wir alle wissen, dass Mücken unsere größte Angst und unsere schlimmsten Feinde sind! Sie verbreiten Krankheiten wie Denguefieber, Malaria usw., die die Gesundheit von Kindern sehr stark beeinträchtigen. Diese Orte sauber zu halten, ist ein erster Schritt zum Mückenschutz.
9. Sie bringen die Kinder zu regelmäßigen Arztuntersuchungen
Obwohl wir alles tun, um alle oben genannten Tipps zu gewährleisten, ist es immer eine gute Idee, regelmäßige ärztliche Untersuchungen für alle Familienmitglieder regelmäßig durchführen zu lassen – einmal alle 3 Monate kann eine gute Zeit sein. Lassen Sie routinemäßige Blutuntersuchungen durchführen, prüfen Sie auf Nährstoffmangel und überprüfen Sie ihre Wachstumsrate. Eine verlangsamte Wachstumsrate weist oft auf ein ernsthaftes Gesundheitsproblem hin. Ein Arztbericht kann viele Dinge aufdecken, die für uns möglicherweise nicht offensichtlich sind. Missachten Sie auch niemals Krankheitssymptome. Fieber, Erkältungen, Insektenstiche usw. sollten alle gebührend beachtet werden.
10. Sie und die Kinder haben Spaß und knüpfen Kontakte
Schließlich nimm das Leben nicht zu ernst! Es wurde berichtet, dass Menschen, die mehr lachen, sich regelmäßig an sozialen Aktivitäten beteiligen und reichlich mit anderen Menschen in der realen Welt (und nicht virtuell) interagieren, tendenziell länger leben, eine bessere Lebensqualität haben und sind in der Lage, die meisten Herz-, Leber-, Stress- und Zivilisationskrankheiten abzuwehren. Denken Sie also daran, ruhig zu bleiben und sich zu entspannen! Verursachen Sie Ihrem Kind keinen übermäßigen Stress wegen seiner Noten, Hausaufgaben und des Unterrichts. Stellen Sie sicher, dass Sie als Familie Zeit miteinander verbringen. Umarmt euch, lacht zusammen und kuschelt zur Schlafenszeit.
Positive Auswirkung von Geselligkeit auf die allgemeine Gesundheit
Wahrscheinlich ist das erste, woran wir denken, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, einen Freund anzurufen oder auszusteigen. Mit sich ändernden Zeiten ändert sich dies jedoch auch; Immer mehr von uns wenden sich an soziale Medien, anstatt sich an eine andere Person zu wenden.
Laut einer Studie des University College Dublin aus dem Jahr 2012 ist es jedoch eine verstärkte soziale Interaktion, die tatsächlich dazu beiträgt, die Symptome einer Depression zu lindern. Zu den sozialen Interaktionen, an denen die Teilnehmer dieser Studie teilnahmen, gehörten der Besuch eines Kinos, Konzerts oder Theaterstücks, das Ausgehen zum Kaffee oder Essen und das Genießen einer Unterhaltung bei solchen Ausflügen.
Darüber hinaus stellte Anfang des Jahres eine in Großbritannien von Peter Howley und Christopher Boyce durchgeführte Studie fest, dass „die Nutzung von Websites sozialer Netzwerke negativ mit der psychischen Gesundheit assoziiert wird“.
Diese und andere ähnliche Studien weisen darauf hin, wie wichtig sozialer Kontakt von Angesicht zu Angesicht ist und wie wichtig er für unser geistiges Wohlbefinden ist. Wir alle wissen bereits, wie eng die geistige und körperliche Gesundheit miteinander verbunden und voneinander abhängig sind. Als New-Age-Mutter des 21. Jahrhunderts ist es unerlässlich, dass Sie soziale Interaktionen für Ihr Kind und Ihre Familie nicht nur fördern, sondern fördern! Ein glückliches Kind ist ein gesundes Kind.
Dies sind also einige der Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Sie krank werden. Dies mag wie einfache Maßnahmen erscheinen, aber diese Änderungen des Lebensstils stellen sicher, dass Sie fit bleiben und eine starke Immunität entwickeln. Dies wiederum schützt Sie und Ihre Kinder vor Infektionen.
Quelle :
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
http://www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-linder-symptoms-of-depression.html