Für heranwachsende Kinder sind Obst und Gemüse die besten Nahrungs- und Energiequellen. Säfte dieser Früchte und Gemüse enthalten natürlich ihre Vitamine und Mineralstoffe. Aber sind Fruchtsäfte wirklich ein gesundes Getränk?
Kinder können leicht viele Säfte trinken, weil sie gut schmecken. Ein Übermaß an allem ist jedoch schlecht. Säfte sind zwar gesund und sättigend, können aber viele Probleme wie schlechte Ernährung, Fettleibigkeit und Karies verursachen. Mäßigung ist also der Schlüssel, bei dem das Trinken moderater Mengen von 100-prozentigem Fruchtsaft das Gewicht eines Kindes nicht beeinflussen würde. Es wird jedoch empfohlen, die abgepackten Säfte zu meiden, die Kalorien in Form von zugesetztem Zucker enthalten, was zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Geben Sie Ihren Kindern am besten frisch zubereitete Säfte als abgepackte im Handel erhältliche.
Altersgerechte Richtlinien zur richtigen Menge an Säften für Kinder
Die American Academy of Paediatrics hat einige Richtlinien vorgeschlagen, die die Menge an Saft definieren, die von einem Kind in verschiedenen Altersstufen konsumiert werden sollte.
Geburt bis 6 Monate
Sie sollten keine Fruchtsäfte erhalten, es sei denn, sie werden verwendet, um sie von Verstopfungsproblemen zu befreien. Es ist jedoch am besten, Ihren Kinderarzt zu konsultieren, bevor Sie Säfte in die Ernährung Ihres Babys aufnehmen.
6 bis 12 Monate
Wenn Säfte gegeben werden, sollten sie auf 4 bis 6 Unzen beschränkt werden, das sind maximal 120 ml bis 180 ml. Verwenden Sie lieber einen Becher als eine Flasche, um Karies zu vermeiden.
1 bis 6 Jahre
Bis zu 6 Unzen oder 200 ml Saft pro Tag können einem Kind in diesem Alter gegeben werden.
7 Jahre und älter
Bis zu 12 Unzen oder 350 – 400 ml Saft pro Tag sind erlaubt.
Säfte für Kinder
Das Trinken von 100-prozentigen Fruchtsäften hat sich für Kleinkinder als gut erwiesen, da sie einen hohen Anteil an essentiellen Nährstoffen wie Kalium, Magnesium, Phosphor, Folsäure, Vitamin A und C enthalten. Es können jedoch auch andere Arten von Säften wie Saftgetränke, Saftcocktails und Säfte zubereitet werden aus Pulvermischungen enthalten große Mengen an Zucker und Kalorien und liefern keine essentiellen Nährstoffe außer Vitamin C, das während der Zubereitung hinzugefügt wird. Daher ist es am besten, sich die in den Säften enthaltenen Inhaltsstoffe anzusehen, bevor Sie sie Kindern geben.
Saftbeschränkungen für Kinder
Während Säfte erfrischend, durstlöschend und schmackhaft sind, haben sie einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt. Der Verzehr großer Mengen an einem Tag kann das Risiko des Kindes für Fettleibigkeit, Karies und Karies erhöhen.
Überlegungen zum Geben von Säften an Kinder
Im Idealfall gilt der Verzehr einer Frucht als besser als der Verzehr von Säften. Dies liegt daran, dass Säften Ballaststoffe fehlen, die natürlicherweise in der Frucht vorhanden sind. Außerdem enthalten die verpackten Getränke zugesetzten Zucker und Konservierungsstoffe, die sich als schädlich für die Kleinkinder erweisen können. Kinder, die 100 Prozent Saft gemäß der täglichen Verzehrempfehlung der American Academy of Paediatrics konsumiert haben, haben ein geringeres Risiko, übergewichtig zu werden oder an Karies und anderen damit verbundenen Problemen zu leiden. Während Säfte für Kinder wichtige Nährstoffquellen sind, ist es am besten, ihnen zu 100 Prozent selbstgemachte Säfte zu geben. Vermeiden Sie übermäßige Säfte und befolgen Sie die Richtlinien zur täglichen Einnahme, um Ihr Kind vor daraus resultierenden Gesundheitsproblemen zu schützen.