Es ist schwierig, Kinder mit nahrhaftem Essen zu füttern, da ihr Temperament variiert. Manchmal sind Sie vielleicht so müde, dass Sie einfach keine Lust haben, in die Küche zu gehen, um zu kochen. Als Rettung für dieses häufige Szenario in den meisten Haushalten finden Sie hier eine Liste der besten Rezepte zum Kochen ohne Feuer für Kinder, die einfach zuzubereiten sind.
Einfache Kochrezepte ohne Feuer für Kinder
Es gibt Zeiten, in denen Kinder in die Küche kommen, entweder um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen oder um herumzuspielen oder um Ihnen zu helfen. In solchen Fällen müssen Sie dafür sorgen, dass sie sicher bleiben. Hier ist eine Liste der Top 15 Rezepte für Essen ohne Feuer für Kinder, damit Sie sich sicher fühlen, wenn Ihre Kinder in der Küche sind.
1. Gemischter Sprossen-Chaat
Chaat ist eines der beliebtesten indischen Kochrezepte ohne Feuer für Kinder.
Benötigte Zutaten:
- Gemischte Sprossen:1 Tasse
- Fein geriebene Karotte:1/2 Tasse
- Paneer gewürfelt:2 Tassen
- Zwiebeln fein gehackt:2
- Grüne Chilis fein gehackt:nach Geschmack
- Tomate fein gehackt:1
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Zitronensaft nach Geschmack
Vorbereitung:
- Nehmen Sie die gemischten Sprossen (gekeimter Moong Dal, Mottenbohnen und schwarzes Chana) in eine Schüssel.
- Zwiebeln, grüne Chilischoten, Tomaten, Salz, Pfeffer und die Paneerwürfel zu dieser Mischung geben.
- Zitronensaft hinzufügen
- Dieser würzige Sprossen-Chaat ist fertig zum Servieren
2. Gefüllte Tomaten mit Caprese
Diese Delikatesse ist eine einfache Variation des klassischen Caprese-Salats und wird sicher von der ganzen Familie geliebt.
Benötigte Zutaten:
- Tomaten – 8
- Mozzarellakugeln gehackt {kleine Würfel} – 4
- Gehackte schwarze Oliven – 1/2 Tasse
- Frisch gehackter Basilikum
- Getrockneter Oregano -½ TL
- Getrocknetes Basilikum – ½ TL
- Natives Öl extra – 4 EL
- Balsamico-Essig – 1 EL
- Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
- Salatblätter {nach Belieben}
Vorbereitung:
- Alles außer Tomaten mischen
- Bewahren Sie die Mischung etwa 20 bis 30 Minuten lang in Ihrem Kühlschrank auf
- Waschen Sie Ihre Tomaten, entfernen Sie das Mark, die Samen und das Gelee von innen und lassen Sie sie leer.
- Geben Sie etwas Mozzarella-Füllung in jede Tomate.
- Bewahren Sie einige frisch geschnittene Salate neben den gefüllten Tomaten auf Ihrem Teller auf und dekorieren Sie ihn nach Belieben mit Basilikum.
3. Zucchini-Nudeln mit Avocado-Sauce
Zucchini-Nudeln sind eines der flammenlosen Kochrezepte, die Kinder den ganzen Tag über essen können.
Benötigte Zutaten:
- Zucchini – 1
- Wasser – ⅓ Tasse (85 ml)
- Zitronensaft – 2 EL
- Avocado – 1
- Pinienkerne (oder andere Nüsse Ihrer Wahl) – 4 EL
- Basilikum – 1 ¼ Tasse (30 g)
- Cherry-Tomaten – 12 Scheiben
- Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
Vorbereitung:
- Benutze einen Sparschäler, um Zucchini-Nudeln zu machen
- Pürieren Sie die Zutaten Wasser, Zitronensaft, Avocado, Pinienkerne und Basilikum oder ein beliebiges grünes Blattgemüse Ihrer Wahl in den Mixer, bis eine glatte Mischung entsteht.
- Kombinieren Sie die Zucchini-Nudeln und die gemischte Mischung in einer Rührschüssel
- Salz und Pfeffer zum Abschmecken hinzufügen
- Nach Belieben mit Kirschtomaten, Gurke und Karotte toppen
4. Apfelkekse
Dieser perfekte Nachmittagssnack ist super gesund, einfach zuzubereiten und macht satt.
Benötigte Zutaten:
- Apfel – 1
- Erdnussbutter – 1/4 Tasse
- Mandeln in Scheiben geschnitten – 1/4 Tasse
- Gehackte Walnüsse – 1/4 Tasse
- Kokosraspeln – 1/4 Tasse
- Schokostückchen – 1/4 Tasse
Vorbereitung:
- Schneiden Sie den Apfel in dünne Ringe und entfernen Sie das Kerngehäuse
- Erdnussbutter (oder eine Sauce Ihrer Wahl) auf einer Seite des Apfelringes verteilen
- Mit Walnüssen, Mandeln, Kokosnuss und Schokoladenstückchen toppen
5. Gemüse-Tortilla-Roll-Ups
Das Kochen ohne Feuergemüse-Rezepte kann einige sehr köstliche Gerichte beinhalten, wie die Tortilla-Rolle.
Benötigte Zutaten:
- Frischkäse – 8 Unzen
- Mayonnaise – 1 Tasse
- Hausgemachte oder im Laden gekaufte Ranch-Dressing-Mischung
- 1 Teelöffel getrocknetes Dillkraut oder 1 Teelöffel fein gehackter frischer Dill
- 8 (5 Zoll oder 8 Zoll) Mehltortillas
- 3 Tassen fein gehacktes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten, Paprika)
- 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
Vorbereitung:
- Frischkäse, Mayonnaise, Salatdressing und Dillkraut in einer mittelgroßen Schüssel mischen
- Tragen Sie die Käsemischung gleichmäßig auf jede Tortilla auf.
- Rollen Sie die Tortilla fest auf und wickeln Sie jede Tortilla in eine Plastikfolie.
- Vor dem Schneiden 2 Stunden im Kühlschrank lagern.
6. Mangopudding
Dieses cremige, schmackhafte Dessert aus Mango ist äußerst vorteilhaft für die Verdauung, das Sehvermögen, die Haut, das Gehirn und die allgemeine Gesundheit von Kindern.
Benötigte Zutaten:
- Abgekochtes Wasser – ½ Tasse (125 ml)
- Nicht aromatisierte Gelatine – 1 EL
- Zucker – ½ Tasse (100 g)
- Prise Salz
- Kokosmilch – 1 Tasse (250 ml)
- Frisches Mangopüree – 1 Tasse (250 ml)
Vorbereitung:
- Gelatine und heißes Wasser in einer mittelgroßen Schüssel glatt rühren
- Zucker und Salz hinzufügen, bis es sich auflöst
- Füge die Kokosmilch hinzu, dann das Mangopüree und rühre, bis die Mischung glatt ist
- Gießen Sie die Mischung in 4 kleine Schalen. Kühlen Sie diese Schalen für mindestens 2 Stunden
7. Blaubeer-Haferflocken-Riegel
Dieses Gericht ist eine hohe Vitamin- und Ballaststoffquelle für Ihr Kind und schmeckt köstlich.
Benötigte Zutaten:
- Backpulver – ½ TL
- Milch
- Brauner Zucker
- Zimt
- Hafer – ½ Tasse
- Apfelmus
- Eier
- Vollkornmehl – ½ Tasse
- Heidelbeeren – ½ Tasse
Vorbereitung:
- Alle Zutaten mischen
- Ofen auf 350° F vorheizen
- Backen Sie die Mischung für 20 Minuten bei 350° F
8. Erdbeer-Ritz
Ein lustiger Snack für Ihr Kind, der hilft, seine gesunde Gewichtszunahme aufrechtzuerhalten.
Benötigte Zutaten:
- Streichbarer Frischkäse
- Erdbeermarmelade
- Ritz-Cracker-Kekse
Vorbereitung:
- Mische einen Löffel Erdbeermarmelade mit etwas Frischkäse
- Geben Sie die Mischung auf Ritz-Cracker auf
9. Schokoladenkekse
Kekse liefern den Kindern sofort Energie und sind daher ein wohltuender Snack für heranwachsende Kinder.
Benötigte Zutaten:
- Zucker – 1 Tasse
- Toffee Bits – 1 ½ Tassen
- Leichter Maissirup – 1 Tasse
- Cremige Erdnussbutter – 1 Tasse
- Halbsüße Schokoladenstückchen – 1 Tasse
- Schneller Hafer – 3 Tassen
- Kokosnuss – 1 Tasse
Vorbereitung:
- Maissirup und Zucker in einem großen Topf mischen und zum Kochen bringen.
- Nachdem Sie es vom Herd genommen haben, fügen Sie Schokoladenstückchen und Erdnussbutter hinzu und mischen Sie alles gut
- Haferflocken, Kokosnuss und Toffeestücke hinzufügen
- Mit einem abgerundeten Esslöffel auf Pergamentpapier legen und 20-30 Minuten abkühlen lassen
- Bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter auf
10. Dattel-Smoothie
Dieser supergesunde Smoothie aus Datteln steckt voller Vitamine, Mineralstoffe, Energie, Ballaststoffe, Kalzium und vielen weiteren Elementen und ist eines der besten Mittel gegen Erkältungen.
Benötigte Zutaten:
- Gehackte entkernte Datteln – ½ Tasse
- Milch – 1 Tasse
- Vanille Frozen Yogurt – ½ Tasse
- Zimt (optional)
Vorbereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben
- Mische es, bis die Datteln vollständig mit anderen Zutaten vermischt sind
- Gießen Sie den Inhalt in ein gekühltes Glas.
- Ihr Smoothie ist fertig zum Verzehr
11. Kekskuchen
Hier ist ein leichter, aber sättigender Snack, den Ihr Kind gerne essen und beim nächsten Mal gerne selbst zubereiten wird.
Benötigte Zutaten:
- Schokoladen-Marienkekse – 10
- Milch – ½ Tasse
- Zucker – 5 bis 6 EL
- Butter – 2 EL
Vorbereitung:
- Marienkekse im Mixer fein zerkleinern
- Gießen Sie den Inhalt in eine tiefe Schüssel
- Milch, Zucker, Butter hinzufügen und den Inhalt verquirlen
- Gießen Sie diese geschlagene Mischung in ein Backblech und lassen Sie sie richtig fest werden
- Nach Belieben mit Mandeln und Pistazien garnieren
- Das Tablett sollte für 20 bis 25 Minuten in den Gefrierschrank gestellt werden
- Schieben Sie das Blech in den Kühlbereich und lassen Sie es eine Stunde lang abkühlen
12. Ananas-Sandwich
Ananas hilft bei der Verdauung, stärkt die Knochen und hilft sogar bei Erkältung und Husten.
Benötigte Zutaten:
- Brotscheiben – 6
- Ananasscheiben aus der Dose – 3
- Butter – 3 Teelöffel
- Ananas-Crush – 3 TL
- Schwarzes Salz (nach Geschmack)
Vorbereitung:
- Die Ränder des Sandwichbrots abschneiden
- Butter gleichmäßig auf die Brotscheiben auftragen
- Ananas-Crush auf die Brotscheiben geben
- Streuen Sie schwarzes Salz auf die Scheibe und bedecken Sie sie mit einer weiteren Scheibe
- Legen Sie Ananasscheiben aus der Dose auf diese Brotscheiben
- Mit den gebutterten Scheiben bedecken
- Schneiden Sie das Sandwich in 2 gleiche Teile
- Eine Weile in den Kühlschrank stellen und dann servieren
13. Bananen-Erdnussbutter-Smoothie
Erdnüsse in Kombination mit Bananen helfen bei der Gehirnentwicklung von Kindern und sind gut für ihr Immunsystem.
Benötigte Zutaten:
- Milch – ½ Tasse
- Reife Banane – 1
- Erdnussbutter – 2 TL
- Eiswürfel – 2
Vorbereitung:
- Geben Sie alle oben genannten Zutaten in den Bender
- Kühlen und servieren
14. Windrad-Sandwiches
Hier ist eine gesunde und nahrhafte Kombination aus Brot mit Fruchtmarmelade mit Käse und etwas Gemüse, die Ihr Kind gerne essen wird.
Benötigte Zutaten:
- Brotscheiben – 6
- Gemischte Fruchtmarmelade – 2 TL
- Käseaufstrich – 2 Teelöffel
- Senfsauce – 1 TL
- Erweichte Butter – 1 TL
- Grünes Chutney – 1 TL
- Farbige Paprika mischen – wenige dünne Scheiben
- Fein gehackte Oliven – 2 TL
Vorbereitung:
- Seiten von allen Brotscheiben entfernen
- Brot mit einem Nudelholz flach drücken
- Marmelade darauf verteilen und mit einer weiteren Scheibe bedecken
- Schmand und ½ TL Senfpaste auf diese zweite Scheibe auftragen
- Dritte Scheibe darauf legen und ½ TL Butter und ½ TL grünes Chutney darauf verteilen
- Legen Sie einige dünn geschnittene Paprikascheiben darauf und belegen Sie sie mit 1 TL Oliven
- Rollen Sie die Brotscheiben fest auf, wo die Paprika platziert ist, und machen Sie eine Rolle
- Die Rolle in gleiche Teile schneiden
15. Gekühlter Bananengenuss
Diese gekühlte Bananen-Delikatesse mit Sahne und Eis ist reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und ein wahrer Genuss für Ihr Kind.
Benötigte Zutaten:
- Gesüßte Schlagsahne – 150 g
- Schokoladeneis – 150 g
- Banane – 2
- Schimmel
Vorbereitung:
- Schokoladeneis und Schlagsahne in einer Schüssel mischen
- Schneiden Sie die Banane diagonal durch und legen Sie 2 Hälften auf den Boden der Form
- Die Hälfte der Mischung in die Form gießen
- Die restlichen Bananenhälften hinzugeben und mit der restlichen Mischung bedecken
- 4 – 5 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, bis es fest geworden ist
- Die Form umdrehen und servieren
Kinder können manchmal extrem unberechenbar sein, was Eltern dazu bringt, sie zu nörgeln, weil sie ihr Essen haben. Die oben aufgeführten Rezepte erfordern nur minimales oder gar kein Kochen und sind eine unterhaltsame Möglichkeit, der Ernährung Ihres Kindes neues Gemüse hinzuzufügen.
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