Körperliche Aktivität ist der wichtigste Aspekt eines gesunden Lebensstils. Ähnlich wie gesunde Ernährung beugt körperliche Aktivität vielen Problemen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs vor. Kinder dazu zu ermutigen, sich jeden Tag körperlich zu betätigen, hilft ihnen, gesund zu werden, und legt den Grundstein für gute und gesunde Gewohnheiten, die ein Leben lang anhalten.
Körperliche Aktivitäten sind ein sehr wichtiger Teil des Spielens und Lernens und für das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes von entscheidender Bedeutung. Kinder sind von Natur aus sehr aktiv und lieben es, sich viel zu bewegen. Kleine Babys beginnen im Alter von drei bis vier Monaten, ihren Körper zu bewegen und beginnen mit Hand- und Beinbewegungen. Bald lernen sie zu krabbeln und schließlich zu laufen. Als Kleinkind lieben es Kinder, sich hier und da zu bewegen, zu springen, zu klettern und zu tanzen. Sie zeigen jedoch strukturiertere und kräftigere körperliche Bewegungen, wenn sie zu Jugendlichen heranwachsen. Dies wiederum hilft ihnen, fit zu bleiben und Lethargie zu vermeiden. Leider haben die jüngsten Lebensstile dazu geführt, dass Kinder mehr Zeit für Fernsehen, Computer und Gadgets aufwenden. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass sich Ihr Preteen einen Tag lang genug bewegt und fit bleibt.
Bedeutung körperlicher Aktivität für Kinder
Kinder lieben es zu spielen und Dinge zu erkunden. Sie in Spiele einzubeziehen, die einige körperliche Aktivitäten beinhalten, nützt ihnen nicht nur in der Gegenwart, sondern auch für die Zukunft. Die verschiedenen Vorteile körperlicher Aktivität sind:
- Gesundes Herz und gesunde Lungen
- Starke Muskeln und Knochen
- Bessere Koordination von Körper und Geist
- Verbesserte Flexibilität und Balance
- Reduziertes Fettleibigkeitsrisiko
- Reduziertes Risiko von Herzerkrankungen
Neben der körperlichen Fitness bleiben Kinder auch geistig fit. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit für Folgendes:
- Das Kind selbstbewusster machen
- Das Kind wird glücklich und entspannt
- Schlaft besser
- Hat ein ausgeglichenes Temperament
- Schafft leicht Freunde
- Konzentriert sich mehr auf die Schule
- Wird kooperativ
Geeignete Bewegungs- und Spielideen für Kinder
Körperliche Betätigung bedeutet nicht zwangsläufig anstrengende Betätigung. Das Kind darf keinen organisierten Sport treiben oder irgendeine Art von Training absolvieren. Kostenlose Outdoor-Spiele mit Hilfe einiger einfacher Outdoor-Spielgeräte zu spielen und Zeit im Park zu verbringen und spazieren zu gehen, sind gleichermaßen vorteilhaft.
Einfache körperliche Aktivitäten und Spielideen können sein:
- Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule, anstatt Bus oder Auto zu nehmen.
- Haustiere zum Gassi gehen und Spielen.
- Spielen im Park und auf Spielplätzen statt Videospiele.
- Spiele wie Fangen, Laufen und Jagen, Verstecken im Hinterhof.
- Sportliche Aktivitäten außerhalb des Lehrplans in der Schule.
- Eins-zu-eins-Fußball oder Fangballspiel an den Wochenenden.
- Sie können sie auch dazu bringen, an Kursen teilzunehmen, die körperliche Übungen wie Yoga, Tanz und Aerobic beinhalten.
- Lass ihn dir mindestens 45 Minuten pro Woche bei der Gartenarbeit helfen.
- Lassen Sie das Kind jede Woche sein Zimmer aufräumen.
- Ermutigen Sie ihn, in U-Bahn-Stationen oder in Ihrem Gebäude Treppen statt den Aufzug zu nehmen.
- Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben. Lassen Sie Ihr Kind an Schwimmkursen teilnehmen und holen Sie sich interessantes Schwimmzubehör. Sie können auch Wochenenden für die Familienschwimmzeit reservieren.
Ihr Kind an körperlicher Aktivität zu beteiligen, ist aufregend und macht viel Spaß, nicht nur für das Kind, sondern für die ganze Familie. Stellen Sie also sicher, dass er einem Regime folgt, in dem es weniger Fernsehen oder Videospiele und mehr körperliche Bewegung gibt.