Ihr Kind wird schnell erwachsen und mit ihm seine Herausforderungen vermehren sich auch! Er hat jetzt Schule und Hausaufgaben, Wissenschaftsprojekte, Freundschaften und Herzschmerz und scheinbar kleine Meilensteine, die für den kleinen Menschen, der er ist, tatsächlich riesig sind! Damit Ihr Liebling mit seiner Umwelt klarkommt, ist es wichtig, dass er über die nötige körperliche Kraft und Beweglichkeit verfügt.
Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihre Kinder körperlich fit sind? Wir bringen Ihnen eine Reihe von 8 verschiedenen Ideen, die wissenschaftlich erwiesen dazu beitragen, dass Kinder gesund werden und bleiben – ihr ganzes Leben lang!
1. Ermutigen Sie sie, Zeit im Freien zu verbringen – aber seien Sie sicher!
Die freie Natur ist für die körperliche Fitness unverzichtbar. Zeit in der Natur zu verbringen, stärkt die Immunität Ihres Kindes, verleiht ihm neue Kraft und bringt ihm auch Frieden. Allerdings wird es für Eltern immer schwieriger, dies zuzulassen, da die Natur auch gefährlich sein kann. Was ist, wenn Ihre Kinder an gefährliche Orte abwandern oder, schlimmer noch, verletzt oder entführt werden? Nun, die gute Nachricht ist, dass Sie jetzt aufhören müssen, sich darüber Sorgen zu machen. Bringen Sie Ihre Kinder dazu, die FindMe-Uhr von ePurpleSky.com zu tragen, die über einen eingebauten GPS-Tracker und einen Anrufmechanismus verfügt. Sie wissen jederzeit, wo sich Ihr Kind aufhält, bis hin zur genauen Hausadresse. Problem gelöst!
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2. Helfen Sie ihnen, mit Stress und akademischen Problemen umzugehen
Die größte Hürde zwischen Kindern und Fitness ist Angst. Sie haben in diesem Alter viel zu bewältigen – akademischer Stress, Gruppenzwang, Freundschaften schließen, neue Emotionen wie Konkurrenzgeist und Eifersucht verstehen usw. Dieser Stress kann sie oft ausbremsen und ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Beobachten Sie sie genau, um Anzeichen von Stress zu erkennen, und sprechen Sie mit ihnen darüber. Verständnis und Konversation können normalerweise jedes Problem lösen, wenn Mama es tut! ||
3. Zeigen Sie ihnen die richtige Haltung zum Sitzen, Stehen und Gehen
Viele Kinder entwickeln heute schon in jungen Jahren eine schlechte Körperhaltung. Dies macht sie schließlich anfällig für Erkrankungen der Wirbelsäule und andere stressbedingte Beschwerden. Wenn sich Ihr Kind im Sitzen oder Stehen bückt, hinkt oder nicht gerade läuft, kann dies auf frühe Probleme mit der körperlichen Fitness hindeuten. Konsultieren Sie einen Kinderarzt und helfen Sie Ihrem Kind, dies zu überwinden.
4. Stellen Sie sicher, dass sie jeden Tag laufen
Walking ist die beste und auch einfachste Form der Bewegung. Ihre Kinder müssen hierfür keine gesonderte Zeit einplanen. Wenn sie eine Rikscha zum ein paar Blocks entfernten Unterrichtszentrum nehmen, können Sie sie bitten, stattdessen zu Fuß zu gehen. Spazierengehen kann auch ein Teil ihrer Spielzeit am Abend sein. Der Trick dabei ist, dies zu einer spannenden Herausforderung zu machen – etwas, das Sie mit einem Schrittzähler tun können! Die FindMe Kids Watch zum Beispiel zeichnet die Anzahl ihrer Schritte auf und kann ein echt cooler Motivator sein! 
5. Überwachen Sie ihren BMI und andere Vitalstatistiken
Manchmal kann sogar ein scheinbar fittes Kind ein körperliches Fitnessproblem haben. Um sicherzugehen, müssen Sie den Body-Mass-Index (oder BMI) Ihres Kindes und Zahlen wie Knochengewicht und Größenwachstum im Laufe der Zeit überwachen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob ein zugrunde liegendes Problem vorliegt, und Korrekturmaßnahmen wie Übungen oder Nahrungsergänzungsmittel vorschlagen.
6. Nehmen Sie diese Dinge in ihre tägliche Ernährung auf
Um körperlich aktiv zu sein, müssen sich Ihre Kinder vollwertig und ausgewogen ernähren. Stellen Sie sicher, dass die Nahrung, die sie täglich zu sich nehmen, einen angemessenen Anteil all dieser Nährstoffe enthält – Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Ohne ausreichende Ernährung können Ihre Bemühungen um körperliche Fitness nicht gelingen! Sehen Sie sich diesen Ernährungsleitfaden für Kinder an, um herauszufinden, ob Ihr Kind einen Ernährungsmangel hat und wie Sie ihn beheben können.
7. Nimm mit ihnen an diesen lustigen Übungen teil
Wer hat gesagt, dass Bewegung langweilig und langweilig sein muss? Damit Ihre Kinder fit sind, müssen sie ihre wachsenden Muskeln und Knochen trainieren. Dadurch verbessert sich auch die Hand-Auge-Koordination und, wenn sie in der Gruppe trainieren, ihre soziale Kompetenz. Machen Sie Übungen wie Schwimmen, Hüpfen, Turnstangen und Laufen zu einer täglichen Routine für Sie und Ihre Kinder. Wir sehen auch viel Bindung voraus!
8. Halten Sie sie von elektronischen Geräten fern
Denken Sie abschließend daran:Zu viel Zeit damit zu verbringen, mit Geräten herumzuspielen oder auf Bildschirme zu starren, schwächt nachweislich das Sehvermögen von Kindern und führt zu Fettleibigkeit und Aufmerksamkeitsstörungen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder einen aktiven Lebensstil führen, begrenzen Sie ihre Bildschirmzeit auf maximal ein oder zwei Stunden täglich – und dies umfasst alles vom Handy bis zum Fernseher!
Bevor Sie anfangen, auf eines der oben genannten Dinge hinzuarbeiten, denken Sie daran, dass Sie das Vorbild Ihres Kindes sind. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie diese Hinweise auch in Ihr tägliches Leben integrieren, und die Kinder werden es Ihnen gleichtun. Los, Mamas, es ist an der Zeit, von Minute zu Minute fitter zu werden!