Wie man Sehschwäche bei Kindern verbessert

Es ist alarmierend zu sehen, dass heutzutage immer mehr Kinder eine elektrische Brille tragen. Technologie soll uns helfen und unser Leben vereinfachen, aber zu viele Erfindungen haben die Gesundheit der Kinder beeinträchtigt und sie faul gemacht. Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, wie viel Zeit sie damit verbringen, fernzusehen, das Internet auf einem Computer zu durchsuchen, Spiele auf Mobiltelefonen zu spielen und auf digitalen Tablets zu lesen. Zu viel Zeit mit diesen Geräten zu verbringen, kann für ihren Körper gefährlich sein und insbesondere ihr Sehvermögen beeinträchtigen. Kleinkinder und Jugendliche sind anfälliger für Sehprobleme geworden. Dieses wachsende Problem kann jedoch durch rechtzeitige Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen eingedämmt werden.

Natürliche Wege zur Verbesserung der Sehkraft bei Kindern

Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, die Sie anwenden können, um das Sehvermögen Ihres Kindes zu verbessern. Um die Augen zu schützen und gesund zu halten, müssen Sie darauf achten, dass sich Ihr Kind gesund ernährt und einen gesunden Lebensstil führt. Sie fragen sich, wie Sie das Sehvermögen Ihres Kindes auf natürliche Weise verbessern können? Angemessene Ernährung, Bewegung und regelmäßige Untersuchungen sind einfache Schritte, um Sehschwäche zu bekämpfen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das Sehvermögen Ihrer Kinder verbessern können:

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen ist, ist die Lösung für eine gute Augengesundheit. Die folgenden Lebensmittel müssen in Ihre täglichen Mahlzeiten aufgenommen werden:

1. Grünes Blattgemüse

Die antioxidativen Eigenschaften von Carotinoiden können freie Radikale von den Augen fernhalten. Diese Carotinoide sind reichlich in grünem Blattgemüse enthalten, das reich an Vitamin A ist. Sie enthalten auch andere Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Vitamin C und Vitamin B12. Geben Sie Ihrem Kind also großzügige Portionen Brokkoli, Grünkohl und Blattkohl. Spinat ist auch für ein gutes Sehvermögen von Vorteil, da er reich an Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin ist. Allerdings darf dieses Blattgemüse nicht zu lange gekocht werden. Es funktioniert am besten, wenn es roh verzehrt wird.

2. Anderes buntes Gemüse

Gemüse wie Tomaten und Rettich beugen Makuladegeneration (die die Hauptursache für Sehverlust ist) und grauem Star vor. Andere bunte Gemüsesorten wie Karotten und Süßkartoffeln sind mit Beta-Carotin beladen, die vor der Sonne schützen und die Netzhaut gesund halten. Paprika ist auch gut, um das Sehvermögen Ihres Kindes zu verbessern. Zucchini ist reich an Antioxidantien wie Zeaxanthin und Lutein und schützt die Augen.

3. Nüsse und Samen

Pistazien, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse sind reich an Vitamin E und können auf natürliche Weise die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit bei Kindern verringern. Diese Nüsse haben auch eine gewisse Menge an Omega-3-Fettsäuren. Zusammen verhindern diese Fettsäuren und Vitamin E trockene Augen. Der Verzehr von Leinsamen und Chiasamen kann auch Augenprobleme beseitigen.

4. Fischöl

Fischöl kann aus Fischarten wie Lachs, Makrele und Thunfisch gewonnen werden. Unsere Netzhaut besteht aus DHA, einer Fettsäure, die in Fischöl enthalten ist. Ein Mangel an DHA in der Netzhaut kann zu Trockenheit und Augenproblemen führen. Wenn Sie Ihrem Kind Fischöl geben, kann es Trockenheit vorbeugen und das Risiko von Augenproblemen verringern.

5. Hülsenfrüchte

Bioflavonoide und Zink, die reichlich in Hülsenfrüchten enthalten sind, können eine Schädigung der Netzhaut verhindern. Kinder müssen Hülsenfrüchte wie schwarzäugige Erbsen, Linsen und Kidneybohnen für ein gesundes Sehvermögen essen. Wir wissen, dass Kinder keine Hülsenfrüchte essen, aber hören Sie nicht auf die Beschwerden Ihres Kindes. Hülsenfrüchte sind gut für die Augengesundheit und Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Kind sie isst.

6. Vollkorn

Zink ist wichtig für die Augen und kommt in Vollkornprodukten wie Vollkorn und braunem Reis vor. Vollkornprodukte sind auch vollgepackt mit anderen sehkraftfreundlichen Nährstoffen wie Niacin und Vitamin E. Vermeiden Sie es also, Ihrem Kind weiße Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln und einfachen Reis zu geben, und entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte.

7. Eier

Eier sind reich an Vitamin A und Proteinen. Sie sind auch mit Lutein beladen, einem Antioxidans, das Blindheit verhindert und Makuladegeneration bekämpft. Eier erhalten auch die strukturelle Integrität des Auges und gewährleisten die ordnungsgemäße Funktion der Augen. Lassen Sie Ihr Kind also Eier essen und halten Sie Augenprobleme in Schach.

8. Früchte

Vitamin C ist für gesunde Augen unerlässlich und kann aus Zitrusfrüchten wie Orangen, Guaven, Zitronen, Tomaten usw. gewonnen werden. Schützen Sie Ihr Kind vor Augeninfektionen und -krankheiten, indem Sie ihm Erdbeeren geben. Orange oder gelbe Früchte wie Mangos, Papaya und Aprikosen sind reich an Vitamin A, das für die Vorbeugung von Nachtblindheit unerlässlich ist. Aprikose ist eine Superfrucht voller Carotinoide, Beta-Carotin und Lycopin und muss Kindern regelmäßig gegeben werden. Heidelbeeren und Trauben sind mit Anthocyanen gefüllt, die die Nachtsicht verbessern und dadurch den Augen helfen, sich leicht an die Dunkelheit anzupassen. Blaubeeren enthalten auch sehkraftverstärkende Flavonoide wie Resveratrol, Quercetin und Rutin. Geben Sie Ihrem Kind also täglich Obst.

9. Rindfleisch

Dunkles Fleisch ist eine reiche Zinkquelle. Es kommt auch in Austern vor. Zink ist das Mineral, das Vitamin A von Ihrer Leber zu Ihrer Netzhaut transportiert. Dies unterstützt die ununterbrochene Melaninproduktion in den Augen. Melanin ist das Pigment in den Augen, das die Photorezeptoren und Stäbchen der Netzhaut gesund hält und Nachtblindheit eindämmt.

10. Avocados

Lutein ist ein Carotinoid-Vitamin, das Augenkrankheiten wie Grauer Star verhindert und das Sehvermögen bei Kindern verbessert. Avocados sind reich an Lutein und müssen regelmäßig verzehrt werden.

11. Vitaminzusätze

Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist und durch die Nahrung nicht richtig ernährt wird, müssen Sie sich Vitaminpräparaten zuwenden. Multivitaminsirupe und andere Nahrungsergänzungsmittel wie Säfte und Shakes werden den Nährstoffbedarf seines Körpers decken und Augenproblemen vorbeugen.

Übungen

Im Folgenden finden Sie einige Übungen, mit denen Sie Ihre Kinder täglich beschäftigen können.

• Bitten Sie Ihr Kind, seine Augen auf und ab zu bewegen. Sagen Sie ihm, er soll zur Decke schauen und sich konzentrieren, dann nach unten schauen und sich konzentrieren. Bitten Sie ihn, 10 Wiederholungen dieser Übung zu machen. Wechseln Sie dann zu den Seiten und wiederholen Sie das auch.
• Nun, diese Übung kann Ihrem Kind Spaß machen. Bitten Sie ihn, seine Augen auf unterschiedliche Weise zu bewegen. Er kann seine Augäpfel diagonal, im Zickzack und in einer horizontalen sowie vertikalen Achterbewegung bewegen. Lassen Sie ihn 10-20 Wiederholungen machen. dieser Übung. Achten Sie jedoch darauf, dass er nur die Augen und nicht den Kopf bewegt.
• Eine weitere einfache Übung ist „blinzeln“. Sowohl Kinder als auch Erwachsene blinzeln nicht häufig mit den Augen, was zu Augenproblemen führt. Bitten Sie Ihr Kind, häufig mit den Augen zu blinzeln, um sie feucht zu halten.
• Eine weitere Übung, die Ihr Kind machen kann, ist, mit den Augen zu „rollen“. Bitten Sie ihn, seine Augen langsam im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zu rollen. Lassen Sie ihn diese Aktion wiederholen.
• Lassen Sie ihn etwa 30 Mal mit den Augenlidern flattern, schließen Sie sie dann und ruhen Sie sich ein paar Minuten lang aus.
• Das regelmäßige Praktizieren der Augenverschiebungsübung kann auch sein Sehvermögen verbessern. Lassen Sie ihn beginnen, indem Sie sich auf ein entferntes Objekt konzentrieren, und dann den Fokus auf ein nahes Objekt ändern. Lassen Sie ihn 10 Wiederholungen dieser Übung machen. Um es Ihrem Kind leicht zu machen, können Sie es bitten, seinen Arm gerade zu halten und seinen Daumen oder einen Finger nach vorne zu heben und seinen Fokus von einem Gemälde oder Foto an einer entfernten Wand auf diesen Finger zu verlagern.
• Befestige einen Ball an einer Schnur und schwinge ihn wie ein Pendel. Bitten Sie Ihr Kind, die Hin- und Herbewegung des Balls zu verfolgen, ohne den Kopf zu bewegen.
• Massieren Sie den Bereich um die Augen mit den Fingerspitzen, um die Augen zu entspannen. Du kannst sogar seinen Nacken zur Entspannung massieren.
• Schließen Sie die Augen und massieren Sie die Augenlider mit den Fingerspitzen. Üben Sie leichten Druck aus, um die Augen zu stimulieren.
• Üben Sie tiefe Bauchatmung für eine ausreichende Sauerstoffaufnahme.

Gesunde Gewohnheiten

Einige gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, das Sehvermögen Ihres Kindes zu verbessern und für besseres Sehvermögen zu sorgen, sind:

• Gib ihm gesundes Essen. Verzichten Sie so weit wie möglich darauf, ihm Junk Food, verarbeitete Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke und raffinierten Zucker zu geben.
• Stellen Sie immer sicher, dass ausreichend Licht oder natürliches Licht vorhanden ist, wenn Ihr Kind liest oder lernt.
• Vermeiden Sie religiös die längere Nutzung von Computern und anderen Geräten. Ermutigen Sie Ihr Kind, in regelmäßigen Abständen eine Pause einzulegen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf und angemessene Erholung bekommt, da dies seine Augen gesund hält. Entspannung für die Augen ist ebenso wichtig wie gute Ernährung und Bewegung.

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu allen Sehproblemen. Ernähren Sie Ihre Augen gesund, schlafen Sie gut und trainieren Sie für ein scharfes Sehvermögen und natürlich einen gesunden Körper.

Regelmäßige Augenuntersuchung

Eine regelmäßige Untersuchung der Augen kann helfen, Bedenken hinsichtlich schwacher Sehkraft bei Kleinkindern einzudämmen. Konsultieren Sie einen qualifizierten und erfahrenen Arzt und lassen Sie die Augen Ihres Kindes regelmäßig untersuchen. Rechtzeitiges Handeln und Behandeln kann Ihnen und Ihrem Kind enorm helfen.

Heutzutage haben Kinder normalerweise ein Sehproblem, aber mit diesen einfachen Änderungen des Lebensstils und gesunden Gewohnheiten können Sie sicherstellen, dass die Augen Ihres Kindes sicher sind. Eine ausgewogene Ernährung, die mit allen erforderlichen Nährstoffen, Bewegung und gutem Schlaf angereichert ist, hält die Augen Ihres Kindes gesund und glücklich.