Die Erziehung eines Kindes ist keine leichte Aufgabe und es wäre nicht ganz falsch, die beiden Wörter „Stress“ und „Angst“ mit Elternschaft in Verbindung zu bringen. Als Eltern sorgen Sie sich wahrscheinlich um das Wohlergehen Ihres Kindes. Die alltäglichen Probleme, die Ihr Kind betreffen, können Sie sogar gestresst und ängstlich machen. Das Wichtigste, was Sie überzeugen wird, ist, dass diese Gefühle verschwinden, sobald Sie wissen, wie Sie effektiv mit ihnen umgehen können. Jede Art von unnötiger Sorge wird weder Ihnen noch Ihrem Kind gut tun. Daher müssen Sie sich nicht ohne Grund stressen. So können Sie mit Stress und Ängsten der Eltern umgehen.
Was ist Erziehungsstress und -angst?
Erziehungsstress ist mit dem Gefühl verbunden, dass Eltern sich in Bezug auf verschiedene Aspekte im Leben ihres Kindes weiterentwickeln könnten. Hier sind Probleme, die elterlichen Stress hervorrufen können:
- Ob ein Kind verschiedene Entwicklungsmeilensteine rechtzeitig erreicht oder nicht.
- Wenn ein Kind zu viel Zeit in der Kita verbringt.
- Ob ein Kind freundlich genug ist oder genug Freunde hat.
- Ob das Kind in der Klasse gute Noten bekommt oder nicht.
- Ob ein Kind bei außerschulischen Aktivitäten gut ist oder nicht.
- Ob ein Kind genug Nahrung bekommt oder nicht.
Die oben genannten sind einige der Probleme, auf die wir hingewiesen haben; Es kann jedoch zahlreiche solcher Probleme geben, die bei Eltern Stress verursachen können.
Was verursacht Angst und Stress bei der Erziehung?
Während einige Eltern sich wegen bestimmter Aspekte im Leben ihres Kindes sehr stressen, können andere dies nicht tun und daher möglicherweise kein Tamtam über die Situation erzeugen. Die Frage hier ist, warum Eltern so gestresst oder ängstlich werden. Hier sind einige häufige Ursachen, die bei Eltern zu Angst und Stress führen können:
- Der Zeitdruck und das Schuldgefühl, nicht ausreichend Zeit mit dem Kind verbracht zu haben.
- Wenn andere Beziehungen in den Hintergrund treten und die Elternschaft zum Hauptaugenmerk wird.
- Ungewissheit über Ihre Erziehungspflichten.
- Die Schutzinstinkte der Eltern gegenüber ihrem Kind können die Eltern ängstlich machen.
- Der wachsende finanzielle Aufwand der Kinder und das Erfüllen ihrer Ansprüche können Stress verursachen.
- Der Mangel an persönlicher Zeit und Raum kann auch die Eltern ängstlich machen.
Wie man mit elterlichem Stress und Angst fertig wird
Wenn Sie auch mit Erziehungsstress zu kämpfen haben, dann brauchen Sie Hilfe. Hier sind einige Stressbewältigungstechniken für Eltern, die Ihnen helfen, mit elterlicher Angst und Stress umzugehen:
1. Gut planen
Jede Phase der Elternschaft bringt andere Herausforderungen mit sich. Die Dinge, die Sie früher problemlos und innerhalb Ihrer geplanten Zeit erledigen konnten, können Tage dauern, bis sie fertig sind. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, die gleichen Dinge zu tun, und die Unfähigkeit, die Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, kann Panik auslösen. Daher ist es wichtig, dass Sie Dinge priorisieren und die weniger wichtigen Dinge verschieben. Vorausplanung ist praktisch, wenn Sie ein Kind in Ihrem Kind haben.
2. Um Hilfe bitten
Benimm dich nicht wie ein Supermann oder eine Superfrau und denke, dass du alles unter Kontrolle hast. Es ist in Ordnung, auch Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde um Hilfe zu bitten. Wenn Sie sich eine Haushaltshilfe leisten oder ein Dienstmädchen einstellen können, sollten Sie das tun. Wenn jemand Ihre Haushaltspflichten teilen kann, um die Gefühle der Frustration zu lindern, wäre das ein Bonus.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Der beste Weg, sich entspannt und ruhig zu fühlen, ist, mit Ihrem Partner zu sprechen und Ihre Gefühle zu teilen. Dies liegt daran, dass Ihr Partner auf dem gleichen Weg ist wie Sie und er sich möglicherweise besser auf Ihre Probleme und Sorgen einlassen kann. Manchmal suchen Sie vielleicht nicht nach Lösungen, sondern möchten einfach, dass Ihnen jemand unermüdlich zuhört, und Ihr Partner ist die beste Person, mit der Sie diese Gefühle teilen können.
4. Erhalten Sie professionelle Hilfe
Es wird mit erhobenen Augen betrachtet, wenn jemand daran denkt, Hilfe für seine Probleme in Anspruch zu nehmen. Kümmern Sie sich nicht darum, was andere sagen, was hier zählt, sind Sie und Ihre Kinder. Sich professionelle Hilfe und Anleitung zu holen, wird Ihnen helfen, besser mit Ihren Problemen umzugehen, und kann Ihnen somit helfen, ein besserer Elternteil zu werden.
5. Lassen Sie sich verwöhnen
Ab dem Zeitpunkt, an dem Sie Eltern werden, stehen Ihre Kinder an erster Stelle und Ihre Bedürfnisse treten in den Hintergrund. Aber lass das nicht zu. Es ist in Ordnung, Ihrem Kind Prioritäten zu setzen, aber gleichzeitig müssen Sie auch sich selbst Prioritäten setzen. Verwöhnen Sie sich, kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie Dinge tun, die Sie glücklich machen, werden Ihr Stress oder Ihre Angst verschwinden.
6. Arbeit und Zuhause gut verwalten
Leichter gesagt als getan! Wenn Sie eine berufstätige Mutter sind und sich um ein Kind und ein Haus kümmern müssen, können die Dinge verrückt werden. Das Beste, was Sie tun können, ist jedoch, entweder nach Joboptionen für die Arbeit von zu Hause aus zu suchen, oder Sie entscheiden sich für einen Job, der Ihnen flexible Zeiten bietet. Sie können sich auf ein Familienmitglied verlassen oder eine Hilfe anheuern, die sich um Ihr Kind und die Hausarbeit kümmert.
7. Meditiere
Der beste Weg, um Stress abzubauen, ist zu meditieren. Atem- und Konzentrationstechniken wirken Wunder, damit man sich ruhig und entspannt fühlt. Suchen Sie professionelle Hilfe, um die richtige Art der Mediation zu erlernen. Sobald Sie es gelernt haben, meditieren Sie regelmäßig und halten Sie den Stress in Schach.
8. Musik hören
Das Hören von beruhigender Musik kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Stress abzubauen. Musik ist die Nahrung für Ihre Seele und kann Ihnen helfen, sich in kürzester Zeit zu beruhigen. Nehmen Sie sich Zeit für sich und genießen Sie die Musik Ihrer Wahl.
9. Verbringen Sie Zeit mit Freunden
Mit einem Freund auf eine Tasse Kaffee oder ins Kino zu gehen, kann ein ultimativer Stresskiller sein. Wenn wir Eltern werden, vergessen wir normalerweise, dass Freunde in unserem Leben eine große Bedeutung haben. Halte an deinen Freunden fest, die immer für dich da sind. Treffen Sie sich oft mit ihnen, da dies Ihren Fokus verlagert und Ihnen auch hilft, Stress abzubauen. Sie werden sich glücklich fühlen, nachdem Sie eine schöne Zeit mit Ihren Freunden verbracht haben.
10. Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich
Abgesehen davon, dass Sie Ihren Geist mit glücklichen Gedanken versorgen, sollten Sie auch Ihren Körper mit gutem Essen stärken. Bewegung ist auch notwendig, um Geist und Körper gesund zu halten. Wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, werden Sie in der Lage sein, jede Art von emotionalen Problemen effektiver zu bewältigen. Essen Sie also gut und nehmen Sie sich Zeit für Bewegung.
Erziehung ist schwierig, aber lassen Sie nicht zu, dass negative Gefühle wie Stress und Angst Ihr Selbstvertrauen erschüttern. Beziehen Sie sich auf die oben genannten Möglichkeiten, um diese Gefühle loszuwerden und die Zeit mit Ihren Kindern zu genießen.