Wenn es heute ein heißes Thema gibt, das überall im Internet Aufmerksamkeit erregt (ziemlich ironisch, um ehrlich zu sein!), dann ist es „Bildschirmzeit und ihre negativen Auswirkungen“. Während wir uns alle einig sind, dass das Internet ein großer Segen in unserem täglichen Leben war, ist es auch der Grund, warum wir uns ein wenig hilflos fühlen, wenn das WiFi- oder 4G-Symbol von unseren Telefonen verschwindet! Und mit dem Trickle-Down-Effekt im Spiel ist es die nächste Generation, d.h. unsere Kinder, die nun Tag für Tag dem Einfluss dieser Geräte zum Opfer fallen. Wenn sich Ihr eigenes Kind jetzt auf einen Bildschirm konzentrieren muss, während Sie es füttern, oder es beschäftigen muss, schadet ihm die Bildschirmzeit definitiv mehr, als Sie denken!
Warum ist die Reduzierung der Bildschirmzeit zu einer so großen Sache geworden?
Die Reduzierung der Bildschirmzeit für Kinder ist zu einem allgemeinen Gesprächsthema geworden, und das aus guten Gründen. Während es natürlich von Vorteil ist, dass ein Kind weiß, wie man mit Technik umgeht (und auch eine Frage des Stolzes für die Eltern), ist dies nicht das Wichtigste, was ein Kind in den ersten Jahren seines Lebens lernen sollte. Besonders bis zum Alter von fünf bis sechs Jahren entwickelt sich das Gehirn eines Kindes schnell und ernährt sich von jedem Hinweis, den es erhält. Diese können aus der Welt um das Kind herum stammen, den Menschen und Dingen, mit denen es interagiert, den Orten, die es besucht, und so weiter. Stellen Sie sich nun vor, wie die Entwicklung Ihres Kindes beeinträchtigt werden kann, wenn ein Großteil dieser Signale stattdessen von elektronischen Geräten kommt!
Große Probleme im Zusammenhang mit übermäßiger Bildschirmzeit
Im Folgenden sind einige der Hauptprobleme aufgeführt, die mit übermäßiger Bildschirmzeit in jungen Jahren in Verbindung gebracht wurden.
1. Es kann den Schlafrhythmus und die innere Uhr eines Kindes beeinflussen.
Das blaue Licht, das von digitalen Geräten ausgestrahlt wird, kann Sonnenlicht imitieren und dadurch die innere Uhr des Kindes aus dem Takt bringen. Denn blaues Licht kann das Hormon Melatonin unterdrücken, das den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers beeinflusst. Je niedriger der Melatoninspiegel im Körper des Kindes ist, desto mehr kann es sein Schlafverhalten stören, insbesondere wenn es nachts Bildschirmen ausgesetzt ist. Und wir brauchen nicht zu erklären, warum ein heranwachsendes Kind seinen Schlaf braucht!
2. Es kann die Sprachentwicklung behindern und die Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen.
Obwohl auch hier weitere Forschung erforderlich ist, wurde im Mai 2017 auf dem Treffen der Pediatric Academic Societies vorgestellt, dass je mehr Kinder in ihrem frühen Leben Bildschirmen ausgesetzt waren, desto wahrscheinlicher war es, dass sie später zu sprechen begannen im Leben. Für jede Verlängerung der Bildschirmzeit um 30 Minuten (insbesondere auf Handheld-Geräten) stieg das erhöhte Risiko einer verzögerten ausdrucksstarken Sprachentwicklung nachweislich um 49 Prozent. Experten haben auch eine Zunahme von Fällen festgestellt, in denen Kinder zu wenig oder zu spät sprechen, wobei eine der wahrscheinlichen Ursachen eine übermäßige Bildschirmzeit ist.
3. Es kann zu Verhaltensproblemen bei Kindern führen.
Angesichts der Tatsache, dass Kinder empfindlich auf den Einfluss von Elektronik reagieren, wurden durch die Bildschirmzeit ausgelöste Stressreaktionen mit aggressivem und gestörtem Verhalten bei ihnen in Verbindung gebracht. Eine kürzlich in Kanada durchgeführte Studie ergab auch, dass Kinder, die mehr als 30 Minuten Bildschirmzeit pro Tag hatten (d. h. zwei Stunden und mehr), eher Probleme wie eine schlechte Aufmerksamkeitsspanne oder anfällig für ADHS zu haben schienen. Wenn die Inhalte, denen die Kinder ausgesetzt sind, nicht altersgerecht oder problematisch sind, kann dies außerdem ihr Verhalten und ihre Entwicklung beeinträchtigen.
4. Mehr Bildschirmzeit bedeutet weniger Zeit für körperliche Aktivität.
Wir sind sicher, dass dies keiner großen Erklärung bedarf, denn dies gilt für Erwachsene genauso wie für Kinder. Während unsere Generation zum Spielen auf Parks und Treffen mit Freunden angewiesen war, erhalten sehr junge Kinder heute ihren Anteil an Unterhaltung von den Smartphones ihrer Eltern. Ein Mangel an unstrukturiertem, rigorosem Spiel und viel Bewegung kann verheerende Auswirkungen auf den wachsenden und sich entwickelnden Körper eines Kindes haben, einschließlich Haltungsproblemen und übermäßiger Gewichtszunahme. Tatsächlich resultieren viele der Beschränkungen der Bildschirmzeit auch aus der grundlegenden Logik, dass Kinder weniger zuschauen und sitzen und mehr herumrennen müssen!
Was die Experten zu sagen haben
Wir haben mit drei Experten gesprochen, die ihre Beiträge zur Bildschirmzeit und ihren Auswirkungen auf Kinder geteilt haben. Alle drei waren der Meinung, dass Bildschirmzeit definitiv mehr Nachteile als Vorteile hat, wenn es darum geht, wie Kinder davon betroffen sind.
Laut Kuhoo Gupta, einem frühkindlichen Erzieher und Erziehungscoach bei The K Junction , eine der häufigsten Beschwerden, die Eltern heute haben, ist, dass ihre Kinder den Bleistiftgriff nicht beherrschen können. Sie macht dafür vor allem die Nutzung von Handheld-Geräten verantwortlich, bei denen Kinder ihre Feinmotorik nicht verfeinern können und sich nur an die „Wisch“- oder „Tipp“-Bewegung gewöhnen, um ihre Arbeit zu erledigen. Dies ist etwas, von dem sie sagt, dass es definitiv Auswirkungen auf Kinder haben wird, sobald sie in die Schule kommen, wenn die Verbesserung ihrer Schreibkunst ins Spiel kommt. Sie erwähnt auch, wie mangelnde körperliche Bewegung die körperliche Entwicklung des Kindes hemmt, insbesondere die der Bein- und Wadenmuskulatur, die durch das Spielen im Freien trainiert werden.
Dr. Priyanka Yadav, die derzeit als beratende Psychiaterin bei Noida praktiziert, und Dr. Rashmi Prakash, ein von der AHPRA lizenziertes Mitglied der Australian Psychological Society, haben die gleiche Meinung, wenn es um die negativen Auswirkungen der Bildschirmzeit geht. Sie betonen, wie die Bildschirmzeit in letzter Zeit zu Fällen von verzögerter Sprachentwicklung, Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Depressionen bei Kindern geführt hat, die hauptsächlich auf mangelnde soziale Interaktion zurückzuführen sind. Sie erwähnen auch die Bedeutung des körperlichen Spiels für Kinder für ihre gesunde Entwicklung und wie die Bildschirmzeit diese nützliche Aktivität beeinträchtigt.
Dr. Prakash erklärt auch ihre persönliche Ablehnung von Bildungs-Apps. Sie erklärt, dass solche Lektionen in Zukunft immer gelernt werden können, während tatsächliche Entwicklungslektionen, die sich aus sozialer Interaktion und unstrukturiertem Spiel ergeben, nicht durch Online-Bildung ersetzt werden können. Ihrer Meinung nach sollten Kinder bis etwa drei Jahre beim Spielen nicht viele Anweisungen erhalten; Das ist im Wesentlichen das, was eine Bildungs-App tut. Und das in einem viel unpersönlicheren Stil, als wenn es von echten Menschen kommt!
Kann Bildschirmzeit bei Kindern zur Sucht führen?
Von den vielen negativen Auswirkungen, die mit der Bildschirmzeit verbunden sind, muss die beängstigendste die Behauptung sein, dass die Bildschirmzeit die gleiche Wirkung auf Kinder hat wie Kokain! Die Forschung der letzten Zeit hat gezeigt, dass die Bildschirmzeit zu einem Anstieg des Dopaminspiegels führt (einfach als „Wohlfühlchemikalie“ bekannt), der das Verhalten auslöst, „mehr zu wollen“. Es ist die gleiche Chemikalie, die freigesetzt wird, wenn man einen Bissen von sündhaft leckerem Essen zu sich nimmt, während man sich die Updates in den sozialen Medien ansieht und wie bereits erwähnt, wenn Kokain oder eine andere derartige Substanz in den Körper gelangt.
Was bedeutet das alles? Grundsätzlich gilt:Je mehr das Kind von etwas hat, das es mag (die Substanz oder das Phänomen, das das „Vergnügungszentrum“ des Gehirns trifft), desto mehr steigt der Dopaminspiegel in seinem Körper. Das motiviert ihn, mehr von dem zu haben, was ihm Freude bereitet, was in diesem Fall Bildschirmzeit ist.
Da sich das kindliche Gehirn aber noch in einem frühen Entwicklungsstadium befindet, kann ein Überschuss an Dopamin das Belohnungssystem des Gehirns belasten. Dies wiederum kann dazu führen, dass sich das Kind etwas zuwendet, das helfen kann, seinen Dopaminspiegel zu erhöhen, da es nicht aus natürlichen Ursachen stammen kann. Und das ist wahrscheinlich der Grund, warum Ihr Kleines nicht genug davon bekommen kann, seiner geliebten Peppa Pig zuzusehen oder Babyhai auf Schleife!
Was ist die empfohlene Bildschirmzeit für kleine Kinder?
Zu viel von allem kann offensichtlich seinen Tribut fordern, besonders im sich entwickelnden Gehirn eines kleinen Kindes. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt:
- Null Stunden Bildschirmzeit für Kinder unter 18 Monaten (ausgenommen Videoanrufe)
- Qualitätssendungen, die sich Kind und Eltern gemeinsam ansehen sollten, wenn es zwischen 18 und 24 Monate alt ist
- Eine Stunde gemeinsam hochwertige Programme ansehen, wenn er zwischen 2 und 5 Jahre alt ist.
Obwohl auch dies Einschränkungen und Bedingungen unterliegt, können diese Zeiträume ein guter Ausgangspunkt für Sie sein, um Bildschirmzeitbeschränkungen mit Ihrem Kind umzusetzen. Eine andere Sache, die Sie versuchen können, ist, einen No Screen Day zu veranstalten, um Ihr Kind ganz von den Bildschirmen fernzuhalten. Gönnen Sie sich traditionelle Spaßmethoden, die überhaupt keinen Bildschirm erfordern, und nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich mit Ihrem Kleinen zu verbinden. Wenn Sie es einmal ausprobiert haben, sind wir sicher, dass Sie es öfter implementieren werden!
Vorsichts- und Abhilfemaßnahmen
Unabhängig davon, ob es noch genügend Beweise dafür gibt, dass Bildschirmzeit für Kinder süchtig machen kann, sind wir sicher, dass Sie nicht möchten, dass Ihre Kinder diese Hypothese in irgendeiner Weise richtig beweisen! Wenn Ihr Kind bereits an den Fernseher oder Ihr Smartphone angeschlossen ist, ergreifen Sie diese Abhilfemaßnahmen frühestens.
1. Machen Sie einen kalten Entzug!
Während die Auswirkungen eines vollständigen Verbots der Bildschirmzeit etwa eine Woche anhalten können (und ja, Sie können mit schweren Entzugserscheinungen rechnen), kann diese Maßnahme auf lange Sicht besser funktionieren als die meisten anderen. Dr. Prakash schlägt diese Maßnahme aus Erfahrung vor, die ihrer Erfahrung nach erfolgreich dabei war, Kinder von der Bildschirmsucht zu befreien. Dies sollte jedoch nicht als Bestrafung für das Kind empfunden werden. Wenn überhaupt, sollte ihm dies Gelegenheit bieten, sich zu langweilen, was ihn dann dazu zwingen würde, seine Vorstellungskraft zu nutzen und seine Zeit auf andere Weise zu nutzen. Sie können diese Gelegenheit jederzeit nutzen, um sich mit Ihrem Kind mit althergebrachten Methoden des Geschichtenerzählens, Singens von Liedern usw. zu verbinden.
2. Entwöhne ihn Stück für Stück von der Bildschirmzeit.
Wenn eine einmalige Aufnahme etwas zu schmerzhaft erscheint, entwöhnen Sie das Kind nach und nach von den Bildschirmen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie dies mit äußerster Strenge tun. Wenn eine Stunde auf eine halbe Stunde reduziert werden muss, stellen Sie sicher, dass das Jammern und Schreien Ihres Kindes Sie nicht dazu verleitet, ihm ein paar zusätzliche Minuten auf dem Bildschirm zu lassen!
3. Hören Sie auf, Telefone zu verwenden, um Ihr Kind abzulenken.
Es ist sehr hilfreich, einen Bildschirm zu verwenden, um ein wählerisches Kind, das Ihnen nicht gehorcht oder nicht isst, was auf seinem Teller ist, schnell abzulenken. Aber genau dieses Verhalten baut sich im Laufe der Zeit langsam zu einer Gewohnheit auf, die dazu führt, dass Kinder sich rächen, wenn ihre Anträge auf Bildschirmzeit abgelehnt werden. Greifen Sie wieder auf traditionelle Methoden zurück, um Ihr Kind zu unterhalten oder seine Aufmerksamkeit zu erregen, während Sie das Telefon beiseite legen.
4. Verknüpfen Sie das, was er sieht, mit der realen Welt.
Es ist offensichtlich unmöglich, Ihr Kind für immer vor Bildschirmen zu schützen, aber was Sie kontrollieren können, ist, was es sieht. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind während des Telefonierens oder Fernsehens qualitativ hochwertige Inhalte konsumiert, und versuchen Sie nach Möglichkeit, eine Verbindung zu seiner Umgebung aufzubauen. Sie können ihm beispielsweise die verschiedenen Obst- und Gemüsesorten zeigen, die er in einer Show in Ihrer Küche gesehen hat, seine Lieblingslieder nachspielen und so weiter.
5. Halten Sie Bildschirme vom Schlafzimmer fern.
Lassen Sie Ihr Kleines den Schlaf nachholen, den es für seine Entwicklung braucht. Reduzieren Sie den digitalen Konsum mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und stellen Sie sicher, dass sich in seinem Schlafzimmer (oder Ihrem, wenn Sie zusammen schlafen) keinerlei Bildschirme befinden. Und für diejenigen unter Ihnen, die an den Wecker denken, den Sie auf Ihrem Telefon einstellen, der gute alte Wecker kann dafür auch gut funktionieren!
6. Setzen Sie sich ein Bildschirmzeitlimit!
Wir alle wissen, dass Kinder durch Beobachtung lernen, daher kann es Ihr Kind leicht verwirren, warum es daran gehindert ist, digitale Medien zu konsumieren, wenn die gleichen Regeln nicht für Sie gelten! Eltern, übermäßige Bildschirmzeit kann Sie genauso beeinflussen wie Ihre Kinder (wenn Sie jemals gespürt haben, dass Ihr Telefon in Ihrer Tasche oder Handtasche vibriert, obwohl es nicht da war, wissen Sie, dass dies wahr ist!), also stellen Sie sich ein Eine Grenze ist wichtig. Es gibt Apps, die Sie installieren können, die Sie daran erinnern, wenn Sie Ihr festgelegtes Limit erreichen, oder einfach Ihr Telefon beiseite legen, wenn Sie zu Hause sind, um Zeit mit Ihrem Kleinen zu verbringen. Außerdem muss eine Bildschirmzeitbegrenzung nicht nur ein paar Stunden betragen – warum nicht einen No Screen Day einlegen und sich von den Bildschirmen ganz fernhalten? Wenn Sie es einmal ausprobiert haben, sind wir sicher, dass Sie es öfter implementieren werden!
7. Gönnen Sie sich körperliche Aktivität.
Auch dies ist nicht nur für Ihr Kind, sondern auch für Sie selbst! Unser geschäftiger Lebensstil ist ziemlich sesshaft, was sich auch auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirkt. Und um Ihrem Kind mit gutem Beispiel voranzugehen, ist es natürlich wichtig, dass es sieht, dass Sie auch Ihre tägliche Dosis Bewegung bekommen. Was Ihr Kind betrifft, gehen Sie mit ihm in den Park oder Garten, lassen Sie es mit anderen Kindern interagieren und lassen Sie es nicht schöne Stunden verbringen Anweisungen aus jeder Ecke erhalten.
8. Gönnen Sie sich zuerst etwas.
Dr. Yadav stellt dies ganz einfach dar – Sie können Ihr Kind nicht korrigieren oder behandeln, wenn Sie sich nicht zuerst selbst behandeln. Sie rät Eltern, sich zunächst durch Selbsthilfemaßnahmen und sogar Therapien vom Stress zu befreien, um es auf keinen Fall an den Kindern auszulassen. In ähnlicher Weise sollten Sie auch für Ihr Kind eine Therapie in Betracht ziehen, wenn es schwerwiegende Verhaltenssymptome zeigt, von denen Sie ebenfalls vermuten, dass sie eine Funktion der Bildschirmzeit sind.
Die Bildschirmzeit hat ihre Vorteile, vorausgesetzt, sie wird auf die richtige Art und Weise und in der richtigen Menge genutzt. Aber die Lektionen, die reale Erfahrungen bieten können, durch Online-Lektionen zu ersetzen und Kinder in ein Kaninchenloch zu drängen, in dem sie mehr Bildschirmzeit wollen, bedeutet, sich für Ärger anzumelden! Stellen Sie sicher, dass Sie sich der Inhalte bewusst sind, die Ihr Kind jedes Mal konsumiert, wenn es sich vor einen Bildschirm plumpsen lässt. Stellen Sie außerdem sicher, dass er sich nicht jedes Mal vor einen Bildschirm plumpsen lässt und stattdessen in der realen Welt etwas lernt! Vergessen Sie nicht, dass es auch für Sie gilt, sich regelmäßig von den Bildschirmen fernzuhalten. Schließlich werden Sie und Ihre Kinder davon profitieren!
Wenn Sie denken, dass ein ganzer Tag ohne Bildschirme fast unmöglich erscheint, denken Sie noch einmal darüber nach! Tausende Mütter verpflichten sich, ihren Kindern nur EINEN Tag ohne Bildschirmzeit zu ermöglichen. Wenn Sie mitmachen möchten, müssen Sie nur hier klicken, um das Versprechen abzugeben und an der „No Screen Day Challenge“ teilzunehmen und sich mit anderen Müttern zu vernetzen, um zu sehen, was sie geplant haben!
Mit Eingaben von:
- Kuhoo Gupta – Der Gründer von „The K Junction“, Kuhoo Gupta, ist auch Stimmtrainer und Energieheiler. Mit ihren Artikeln, Videos und Beratungen inspiriert und unterstützt sie Eltern auf ihrem Weg als Eltern.
- Dr. Prakash – Mit 15 Jahren globaler Erfahrung auf dem Gebiet des Managements und Trainings psychischer Gesundheit hat sich Dr. Prakash auf die Behandlung von Patienten mit unterschiedlichem ethnischem Hintergrund spezialisiert. Die Bereitstellung von pränataler und postnataler Beratung sowie Elterntraining sind ihre Schwerpunkte.
- Dr. Yadav – Als Psychiater von AIIMS hat Dr. Yadav großes Interesse an Themen im Zusammenhang mit Elternschaft, kindlicher Entwicklung, Stress und psychischer Gesundheit. Sie wurde zunächst am Zivilkrankenhaus in Ahmedabad und dann am VS-Krankenhaus ausgebildet und hat auch im AIIMS in Neu-Delhi und auf Gemeindeebene bei der Regierung von UP gearbeitet.