Selbstgespräche sind die innere Stimme, die wir in unseren Köpfen haben und die anspricht, wenn wir eine schwierige Entscheidung treffen oder uns aus einer schwierigen Situation herausdenken müssen. Wenn Selbstgespräche im Laufe der Jahre mit negativem oder zynischem Denken konditioniert sind, wird unsere erste Reaktion auf jede Situation negativ. Im Gegenteil, die Konditionierung von Selbstgesprächen hilft uns positiv, die hellere Seite der Dinge zu sehen und in Stresssituationen ruhig zu bleiben. Da dies eine wichtige Gewohnheit ist, die es bei unseren Kindern zu kultivieren gilt, spricht dieser Artikel darüber, wie Sie Ihrem Kind positive Selbstgespräche beibringen können, die es zu belastbaren und erfolgreichen Individuen machen.
Was ist positives Selbstgespräch für das Kind?
Positivität ist eine Einstellung, bei der wir die Dinge heller sehen und nach besseren Wegen suchen, Menschen, Umstände und Ereignisse zu betrachten. Positivität hilft dabei, optimistisch zu bleiben und schwierige Herausforderungen zu meistern. Selbstgespräche sind der innere Dialog, den wir jeden Tag unseres Lebens mit uns selbst führen. Wenn wir in einem Meeting nervös sind, ist es ein Selbstgespräch, uns zu sagen, dass wir uns beruhigen und uns auf das vorliegende Thema konzentrieren sollen. Selbstgespräche können sowohl positiv als auch negativ sein. Unsere Ansichten und Einstellungen bestimmen in erster Linie die Selbstgespräche der Kinder. Wenn wir uns ständig über Dinge aufregen und die Welt zynisch betrachten, nehmen sie die gleiche Einstellung an. Kindern positive Selbstgespräche beizubringen hilft ihnen, ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren und ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Positive Selbstgespräche bei Kindern sind der Unterschied zwischen „Meine Mathe-Ergebnisse sind niedrig; deshalb werde ich immer schlecht in Mathe sein“ und „Ich kann härter arbeiten, um meine Matheergebnisse zu verbessern; Was meine Freunde können, kann ich auch.“
Vorteile positiver Selbstgespräche für Kinder
Negative Selbstgespräche sind ein Demotivator und nehmen Ihrem Kind das Selbstvertrauen. Kinder sind besonders anfällig für negatives Denken, wenn sie zu Teenagern heranwachsen. Daher ist es wichtig, sich positive Selbstgespräche anzugewöhnen. Hier sind einige Vorteile positiver Selbstgespräche für Kinder:
- Positive Selbstgespräche bauen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auf
- Es entwickelt sich ein positives Lebensgefühl
- Sie erleichtern den Umgang mit schwierigen Situationen erheblich
- Sie verstehen ihren Selbstwert und den Wert anderer Menschen
- Sie kommunizieren offen und sind bereit, einen Dialog zu führen, wenn eine Stresssituation entsteht
Möglichkeiten, das positive Selbstgespräch Ihres Kindes zu verbessern
Es braucht Zeit, um positive Selbstgespräche zu entwickeln, und es beginnt mit einfachen Schritten. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind beibringen können, seine positiven Selbstgespräche zu verbessern.
1. Selbstgespräche beginnen mit Selbsterkenntnis
Der erste Schritt zur Entwicklung positiver Selbstgespräche besteht darin, bei Ihrem Kind ein Selbstbewusstsein über seine innere Stimme aufzubauen. Es ist schwierig, sich dessen bewusst zu werden, da viele Erwachsene nicht erkennen, dass sie Selbstgespräche führen. Für das Kind mag es zunächst ein Fremdwort sein, aber es wird schließlich lernen, sich dessen bewusst zu werden. Erklären Sie, wie es sie beeinflusst, und lehren Sie sie, die Gedanken zu beobachten, die in verschiedenen Situationen auftauchen. Selbstgespräche werden in herausfordernden Situationen und nach der Krise deutlicher, wenn die Erleichterung über die Probleme hinweg das vorherrschende Gefühl ist. Bitten Sie sie, die Selbstgespräche, wann immer sie sich dessen bewusst werden, sowie ihre Gedanken und Gefühle in diesem Moment aufzuschreiben.
2. Gedanken analysieren
Wenn Sie ihnen beibringen, selbstbewusster zu werden, ist es ein wichtiger Schritt, ihre Gedanken zu erkennen. Gedanken bilden die Substanz von Selbstgesprächen, und zu lernen, sie zu erkennen, hilft erheblich dabei, sie in den Griff zu bekommen. Bitten Sie sie, fünf ihrer tiefsten oder wiederkehrenden Gedanken im Laufe des Tages aufzuschreiben. Diese Übung wird ihnen helfen, sich ihrer Gedanken bewusst zu werden und sie später zu analysieren. Finden Sie Gedanken, die sie oft beunruhigen – vielleicht haben sie Angst vor dem Matheunterricht oder werden gemobbt. Bitten Sie sie, ihre Gedanken aufzuschreiben, damit sie analysiert werden können, wenn sie sich ruhig fühlen, um das Erkennen von Mustern in ihrem Denken zu erleichtern.
3. Negatives Selbstgespräch erkennen
Der erste Schritt, um Positivität zu vermitteln, besteht darin, negative Selbstgespräche zu erkennen. Als Menschen haben wir eine Neigung zum negativen Denken als Überlebensinstinkt. Daher sind negative Selbstgespräche nicht immer selbstverständlich und gehen nicht immer mit Gefühlen von Angst oder Schrecken einher. Negatives Selbstgespräch stellt sich oft als lang eingeübtes Gedankenmuster dar. Während „Ich kann diese Hausaufgaben nicht beenden“ ein direkter negativer Gedanke ist, ist „der andere Junge ist klüger als ich und im Gegensatz zu mir kann er die ganze Nacht ohne Lernen durchkommen“ ein indirekter. „Ich sehe keinen Sinn darin, am Rennen teilzunehmen, weil es Kinder gibt, die immer schneller laufen als ich“ – solche negativen Selbstgespräche behindern Ihr Kind, bevor es überhaupt etwas versucht.
4. Werden Sie ein Vorbild für positive Selbstgespräche
Kinder lernen mehr von dem, was wir sind, als von dem, was wir lehren. Wenn sie sehen, dass Sie gewohnheitsmäßig andere für Ihre Fehler verantwortlich machen oder negativ sprechen, wenn Herausforderungen auftreten, werden sie diese Einstellung übernehmen und dies in ihrem eigenen Leben wiederholen. Also, selbst wenn die Situation sehr stressig ist, unterlassen Sie es, in ihrer Gegenwart negativ darüber zu sprechen. Ihre Einstellung sollte immer sein, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt. Üben Sie Sätze wie „Ich versuche es morgen noch einmal“ oder „dieses Mal mache ich es anders.“
5. Negative Selbstgespräche in positive umwandeln
Wenn negative Phrasen unweigerlich in unseren Köpfen auftauchen, besteht der Trick darin, sie aufzuhalten und den Gedanken in einen positiven umzuwandeln. Sie können sich mit ihnen auf diese Übung einlassen und jede Gelegenheit nutzen, bei der ein negatives Gespräch auftaucht, um es in ein positives umzuwandeln, bis es zur Gewohnheit wird. „Ich werde diese Matheaufgabe nicht lösen können“ kann in der Mitte abgebrochen und durch „Ich werde versuchen, dies später zu lösen, wenn ich neue Ideen bekomme“ ersetzt werden. Es ist auch wichtig, ein positives Selbstbild zu bewahren, das mit den Selbstgesprächen einhergeht.
6. Sprechen Sie über die Vorteile positiver Selbstgespräche
Während es einfacher ist, jüngeren Kindern beizubringen, positiv zu bleiben, können ältere Kinder und Teenager skeptisch werden, wie positives Denken eine schlechte Situation verbessern kann; Obwohl Sie Ereignisse oder Handlungen nicht durch positive Selbstgespräche ändern können, könnte die Art und Weise, wie wir es betrachten, uns ein besseres Gefühl geben oder helfen, eine bessere Lösung zu entwickeln. Wenn positive Selbstgespräche laut albern klingen, könnten sie lernen, ihre Gedanken geheim zu halten, damit sich niemand darüber lustig machen kann. Positive Selbstgespräche können Kindern helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, die zu besseren Ergebnissen führen. Daher ist es eine bessere Strategie als negative Selbstgespräche.
7. Erstellen Sie Affirmationen, die sofort verfügbare positive Linien darstellen
Geübte Affirmationen sind ein positives Selbstgespräch für Vorschulkinder und kleine Kinder, die oft zu schnell von ihren Ängsten oder Ängsten mitgerissen werden. Ein fertiger Gedanke, der ihnen in einer solchen Situation in den Sinn kommt, kann ihnen helfen, sich zu beruhigen und ihre positive Einstellung wiederzuerlangen. Im Unterricht eine falsche Antwort zu bekommen, kann peinlich sein, aber eine Bestätigung wie „Ich werde jeden Tag besser“ kann sie daran erinnern, dass es in Ordnung ist, einen Fehler zu machen und Zeit zu haben, ihn zu korrigieren. Andere positive Affirmationen sind „Es ist in Ordnung, nicht alles zu wissen“, „Ich kann alles tun, was ich mir vorstelle“, „Ich bin frei, meine eigenen Entscheidungen zu treffen.“
8. Verwenden Sie Kunsthandwerk, um positive Selbstgesprächsbotschaften zu vermitteln
Wenn es zu langweilig wird, Ihrem Kind positive Selbstgespräche zu erzählen, entwickeln Sie einige kreative Bastelideen, um fröhliche Kunstwerke mit Positivität zu verbinden. Machen Sie Pappausschnitte wie eine Faltblume mit positiven Affirmationen, die auf alle Blütenblätter geschrieben sind. Sie können auch einen positiven Affirmationskalender für die Woche oder den Monat erstellen und ihn auf den Tisch legen. Verwenden Sie ihre Lieblingsfarben, um die Affirmationen zu schreiben, um sie mit positiven Gedanken zu verbinden und einen starken Eindruck zu hinterlassen.
9. Sprechen Sie über die reale Welt und die Herausforderungen, die Menschen erleben
Sprechen Sie mit ihnen mit Beispielen über die Herausforderungen, denen andere Menschen jeden Tag in ihrem Leben gegenüberstehen. Erzählen Sie Geschichten über diejenigen, die durchgehalten und gesiegt haben. Stellen Sie ihnen Fragen darüber, was sie über die Geschichten dachten und wie sie die Dinge hätten anders machen können. Sie können sie auch ermutigen, über ihre Herausforderungen zu sprechen und wie sie positive Selbstgespräche angewendet haben, um sie zu lösen. Sie könnten das Gespräch auch vor Gleichaltrigen initiieren und erfahren, wie ihre positiven Selbstgespräche ihnen im Leben geholfen haben.
10. Lies Bücher über Selbstgespräche
Bücher sind eine ausgezeichnete Quelle für Informationen über positive Einstellungen und Psychologie. Es gibt viele Kinderbücher, die diese Themen berühren, sowohl als Märchenbücher als auch als Bilderbücher. Märchenbücher mit Geschichten über Positivität eignen sich auch gut, um Kindern zu helfen, die richtige Einstellung zu entwickeln. Beliebte Bücher, wie Harry Potter und Shrek, bieten großartige Lektionen in widrigen Situationen und positive Selbstgespräche.
11. Schätzen Sie ihre Bemühungen
Motivation wirkt Wunder, wenn es darum geht, positive Verhaltensweisen zu verstärken. Wann immer sie Anzeichen positiver Selbstgespräche zeigen, loben Sie sie für ihre Bemühungen. Auch wenn sie mit ihren positiven Selbstgesprächen immer noch scheitern, ist es wichtig, dass sie lernen, es weiter zu versuchen. Wenn sie irgendwo stolpern und du bemerkst, dass sie stark sind, erkenne das Verhalten an und schätze es.
12. Bringen Sie ihnen Achtsamkeit bei
Achtsamkeitstechniken sind kraftvolle Praktiken, die Ihren Kindern helfen, ihre Gedanken in der Gegenwart zu halten und ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle über ihre Emotionen aufzubauen. Kinder, die Achtsamkeit üben, haben auch tiefere Einsichten in sich selbst, andere und Situationen. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sich negativen Selbstgesprächen hingeben. Wenn sie nach Ereignissen gestresst sind, werden sie ihren ruhigen Zustand finden und zurückbringen, da sie wissen, wie sie ihre Emotionen von den Umständen trennen und die Dinge rational sehen können.
Positive Selbstgespräche sind eine Praxis, die Zeit braucht, um sich zu entwickeln, und sie wird besser, wenn Kinder älter werden. Während positive Selbstgespräche darin bestehen, die gute Seite der Dinge und bessere Wege zur Problemlösung zu betrachten, gehört es auch dazu, realistisch zu sein. Obwohl negative Gedanken die ganze Zeit auftauchen, erkennt man positiv zu sein auch, dass negative Gedanken manchmal gesunde Warnungen sind, die untersucht werden müssen.
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