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Kennen Sie das Marshmallow-Experiment des Sozialpsychologen und Universitätsprofessors Dr. Walter Mischel aus den 1960er Jahren? In diesem Experiment wurde ein 4-jähriges Kind dazu gebracht, in einem Labor vor einem Tisch zu sitzen. Auf diesem Tisch stand ein Teller mit einem Marshmallow. Dem Kind wurde gesagt, dass es jetzt den einsamen Marshmallow auf seinem Teller essen oder warten könne, bis Dr. Mischel den Raum verlasse und etwas arbeite. Und wenn er zurückkam und der Marshmallow unberührt blieb, konnte das Kind einen zusätzlichen Marshmallow haben. Am Ende der Forschung wurde festgestellt, dass die Selbstbeherrschung in diesem Experiment neben vielen anderen Faktoren den Schul- und Berufserfolg der Kinder im Experiment vorhersagte.
Wenn das dein 4-jähriger wäre, was würde er tun? Würde er den Marshmallow essen oder warten? Bevor wir näher darauf eingehen, wollen wir verstehen, was Selbstbeherrschung ist.
Was ist Selbstbeherrschung?
Selbstkontrolle ist Teil der Gruppe von Fähigkeiten (Executive Functions), die es Kindern und Erwachsenen ermöglichen, ihre Handlungen, Emotionen und Gedanken zu steuern, um etwas zu erledigen. Kurz gesagt, es ist die Fähigkeit, innezuhalten und nachzudenken, bevor man handelt. In einer Schlange warten, stillsitzen und sich abwechseln – diese Handlungen erfordern Selbstbeherrschung auf eine Weise, die einfach erscheinen mag. Aber in Wirklichkeit ist Selbstbeherrschung eine viel komplexere Fähigkeit, die sich über einen längeren Zeitraum entwickelt. Kinder beginnen, Selbstbeherrschung aufzubauen, wenn sie sehr jung sind, und entwickeln sie bis in ihre 20er Jahre weiter.
Wenn Kinder älter werden, entwickeln sie Selbstbeherrschung in drei Bereichen:
- Impulskontrolle
- Bewegungssteuerung und
- Emotionale Kontrolle
Selbstbeherrschung ist in allen Lebensbereichen wichtig. Aber es ist wichtiger, wenn es um Geselligkeit geht, besonders für Kinder.
Warum ist Selbstbeherrschung wichtig?
Selbstbeherrschung ist eine seit langem bestehende Herausforderung und eine, die vorteilhaft ist, wenn sie in einem frühen Alter entwickelt wird. Dr. Walter Mischel stellte fest, dass die Kinder, die bereits im Alter von vier Jahren ein beachtliches Maß an Selbstbeherrschung zeigten, in der Schule besser abschneiden, bei ihren Klassenkameraden und Lehrern beliebter waren und als Erwachsene in ihrer Karriere sehr erfolgreich waren. Selbstbeherrschung führt auch zu guten Entscheidungen, die die Bausteine des Selbstwertgefühls sind.
Wie Sie bei Ihrem Kind Selbstbeherrschung entwickeln
Hier sind sechs Schlüsselmethoden, um die Selbstbeherrschung Ihres Kindes aufzubauen, mit denen Sie sofort beginnen können.
1. Erstellen Sie eine Routine oder einen Zeitplan.
Erstellen Sie für jeden Tag einen festen Zeitplan, damit sich Ihr Kind an die Routine gewöhnt. Wenn er weiß, was er tun soll, wird er weniger wahrscheinlich von anderen Aktivitäten abgelenkt. Sie können eine Morgen- und Schlafenszeit-Routine festlegen und Ihrem Kind dabei helfen, sich selbstständig daran zu halten. Weisen Sie einem älteren Kind geeignete Hausarbeiten zu und machen Sie es zu seiner Verantwortung, daran zu denken, sie zu erledigen.
2. Seien Sie ein Vorbild.
Denken Sie daran, dass Ihr Kind alles, was Sie tun, beobachtet und nachahmt. Wenn es dir also an Selbstbeherrschung mangelt, wird dein Kleines von dir lernen und sich entsprechend verhalten. Wenn er sieht, dass du zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringst, Junk Food isst oder irgendetwas anderes tust, was als schlechtes Beispiel angesehen werden könnte, geht er davon aus, dass es auch für ihn in Ordnung ist, dies zu tun.
3. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind ausgewogen ernährt.
Ja, eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die geistige und sozio-emotionale Entwicklung Ihres Kindes. Die Bedeutung einer guten Ernährung wird oft unterschätzt, wenn es um die geistige Entwicklung geht. Es ist bekannt, dass die richtigen Nährstoffe zusammen mit dem richtigen Stimulus die Lernfähigkeit eines Kindes verbessern. Stellen Sie also sicher, dass sich Ihr Kind gesund ernährt, da dies seine exekutiven Funktionen (einschließlich Selbstbeherrschung) verbessert, die für sein Leben wichtig sind.
4. Loben Sie gutes Benehmen.
Meistens bleibt gutes Benehmen unbemerkt. Es ist wichtig, Ihr Kind zu loben und ihm positive Aufmerksamkeit zu schenken, wenn es Selbstbeherrschung zeigt. Weisen Sie auf das gute Benehmen hin, das Sie öfter von ihm sehen möchten. Vergessen Sie auch nicht, Ihr Kind zu loben, wenn es etwas ohne Erinnerung tut!
5. Grenzen durchsetzen.
Eine Möglichkeit, wie Ihr Kind Selbstbeherrschung lernen kann, besteht darin, zu erfahren, was passiert, wenn es seine Selbstbeherrschung nicht ausübt. Wenn Ihr Kind nicht angemessen auf Sie oder seine Altersgenossen reagiert, muss es verstehen, dass es vor dem Handeln über seine Alternativen hätte nachdenken sollen. Auf diese Weise hätte er eine bessere Chance gehabt, eine gute Wahl zu treffen. Ein Privilegienverlust oder eine Auszeit hilft Ihrem Kind zu lernen, dass es immer die beste Option ist, Selbstbeherrschung auszuüben und somit eine respektvolle Entscheidung zu treffen.
6. Spielen Sie Spiele, die Selbstbeherrschung erfordern.
Bei Spielen wie „Freeze Dance“, „Red Light, Green Light“, „Simon Says“ und „Follow My Clap“ muss ein Kind auf bestimmte Muster oder Anweisungen oder Muster hören, ihnen folgen und entsprechende Änderungen vornehmen. Sie können diese Spiele mit Ihrem Kind ausprobieren und Spaß haben, während es den Wert der Selbstbeherrschung lernt.
Verstehen Sie, dass Selbstbeherrschung für Kinder nicht selbstverständlich ist. Aber indem Sie ihm helfen zu verstehen, wie er sein Verhalten unter Kontrolle halten kann, können Sie es ihm viel leichter machen, seine Impulse zu kontrollieren und besser mit seinen Emotionen umzugehen. Und das kann langfristig das Selbstwertgefühl verbessern!
Bei weiteren Fragen und Unklarheiten zur Entwicklung, Gesundheit und Ernährung Ihres Kindes wenden Sie sich bitte an Ihren Kinderarzt.