Kinder sind in der Regel den ganzen Tag aktiv. Es ist eine Aufgabe, sie für verschiedene Verpflichtungen ruhig sitzen zu lassen. Wären sie leiser gewesen, wie wir Eltern es uns manchmal so sehr wünschen, hätten wir uns vielleicht die lästige Aufgabe erspart, jedes Mal, wenn diese kleinen Tornados vorbeiziehen, den Dreck aufzuräumen.
Aber leider! Im Gegensatz zu dem, was wir hoffen, hört ihre Liebe zu körperlichen Aktivitäten nie auf. Ihr Verstand ist immer auf der Suche nach neuen Informationen, und diese Neugier lässt sie alles untersuchen, was ihnen in die Hände fällt. Es ist schwer zu spekulieren, was ihre nächste Aufgabe sein wird. Meistens drängt uns unsere Sorge um die Sicherheit unseres Kindes dazu, es von vielen körperlichen Aktivitäten abzuhalten.
Es wird jedoch angenommen, dass je mehr Kinder an solchen Aufgaben teilnehmen, desto mehr Wissen erwerben sie und lernen die Grundlagen. Körperliche Aktivitäten sind hilfreich, um ihnen beizubringen, Fehler zu verarbeiten und anschließend auf die Überwindung von Mängeln hinzuarbeiten. Ihre Neugier treibt sie dazu, nach neuen Arenen Ausschau zu halten, um neue Erfahrungen zu sammeln. Je mehr sie sich engagieren, desto mehr fordern sie ihre Fähigkeiten heraus, um ihre geistigen Fähigkeiten und ihren Multitasking-Horizont zu erweitern.
Wenn Kinder Bereiche erkunden, die ihre ständig wachsenden geistigen Fähigkeiten fördern, entfalten sich ihre kognitiven Fähigkeiten. Ein Großteil des geistigen Wachstums eines Kindes findet statt, wenn es das fünfte Lebensjahr erreicht. Daher ist es unsere Verantwortung, sie auf die bestmögliche Weise zu fördern, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Abgesehen von Essen und Ernährung ist Schlaf eine weitere tägliche Aktivität, die für ihr allgemeines Wachstum von entscheidender Bedeutung ist. Unser Herz, unsere Lunge, unser Gehirn und unsere Nieren arbeiten den ganzen Tag über ununterbrochen. Der nächtliche Schlaf gibt ihnen die Zeit, neue Energie zu tanken. Unser Körper braucht ausreichend Schlaf für das Wachstum einer gesunden psychischen Gesundheit. Schlafentzug kann zu unveränderlichen Zuständen führen, die zu psychischen Problemen führen.
Ebenso müssen unsere Kleinen jeden Tag die gewünschten Stunden Schlaf bekommen. Je jünger das Kind ist, desto länger muss es schlafen. Während des Schlafs ruht das Gehirn nicht nur, sondern verarbeitet alle Informationen durch Gedächtniskonsolidierung. So entwickeln sie Erinnerungen für Gerüche, Berührungen, Ansichten, Geräusche, Vokabeln, Ereignisse, Gefahren, gute Momente usw. Je besser ihr Alltag ist, desto gesünder werden sie. Es ist jedoch manchmal schwierig, Kinder zu regelmäßigen Zeiten schlafen zu lassen.
Jedes Kind reagiert anders; Während einige subtil sind, entpuppen sich andere als ziemlich frech. Kinder scheinen es zu hassen, Spielzeit zu verlieren, die sie wach hält und somit zu einem Interessenkonflikt zwischen dem Kind und der Bezugsperson führt.
Auch ich fand es früher schwierig, mein Kind dazu zu überreden, zu regelmäßigen Zeiten zu schlafen. Er ist jetzt fünf Jahre alt, und es ist viel einfacher, mit ihm zu argumentieren. Als Kleinkind war es jedoch ein ewiger Kampf. Das Ritual, ihn ins Bett zu bringen und zum Schlafen zu bringen, begann damit, ihn auf meinem Schoß zu kuscheln und ein Schlaflied zu singen, während ich im Zimmer spazieren ging. Die Taktik funktionierte die meiste Zeit gut, obwohl ich bei mehreren Gelegenheiten vor ihm einschlief. Es war anstrengend, ihn hellwach zu sehen, wie er intensiv in das schwache Licht starrte, grinste und seinen Sieg über mich genoss. Mit eingeschränktem Schlaf fühlte ich mich auch den ganzen Tag über an den meisten Morgen erschöpft und gereizt.
Das war der Zeitpunkt, an dem ich anfing, Techniken zu erforschen, um einen besseren Schlaf zu erreichen. Einige Möglichkeiten haben mir dabei geholfen, meinem Kind und mir einen guten Schlaf zu verschaffen.
1. Pflegen Sie eine Schlafroutine.
Jeden Tag eine festgelegte Zeit zum Aufwachen und Schlafengehen zu haben, hilft dabei, unsere biologische Uhr einzustellen. Es erweist sich auf lange Sicht als vorteilhaft, die Gewohnheit von klein auf jeden Tag zu praktizieren.
Außerdem können auch Familienmitglieder ihren Tag entsprechend planen, da Kinder dazu neigen, Gewohnheiten zu folgen, die sie um sich herum beobachten. Ein disziplinierter Stundenplan beruhigt sie nicht nur, da sie die Chronologie ihrer täglichen Aufgaben verinnerlichen, sondern sichert auch Planbarkeit. Der Zeitplan ist auch an Wochenenden, Familienfesten etc. einzuhalten, um Störungen des Tagesablaufs zu vermeiden. Darüber hinaus stellt eine Schlafroutine sicher, dass das tägliche Schlafbedürfnis des Kindes gedeckt wird, das für seine Gesamtentwicklung unerlässlich ist. Es erleichtert Kindern auch, den ganzen Tag aktiv zu bleiben.
2. Machen Sie Schlaf zur Priorität.
Eltern müssen die Nahrungs- und Schlafaufnahme planen. Sobald ein Kind in unser Leben tritt, wird eine sorgfältige Planung und Terminierung zu einem unverzichtbaren Bestandteil. Es bewahrt Eltern davor, grundlegende Aufgaben zu übersehen. Es gibt uns folglich Zeit zum Ausruhen, um Angst und Müdigkeit in Schach zu halten. Dies ist für uns von entscheidender Bedeutung, da sich unvermeidbare Arbeiten häufig plötzlich ansammeln und unsere dringende Aufmerksamkeit erfordern.
Sich an eine festgelegte Schlafenszeit zu halten, hilft Kindern, sich sicher zu fühlen, weil es ihnen Vorhersehbarkeit bietet. Sie fangen an, sich entsprechend zu revanchieren, da sie sich schnell an ihre Umgebung gewöhnen können.
3. Begrenzen Sie Geselligkeit.
Unerwartete Familienereignisse, Partys, Festivals usw. tauchen in unserem Leben auf, und es ist lukrativ, Kinder in diese Zeremonien einzubeziehen, aber ihre Teilnahme muss begrenzt sein. Oft halten wir dies nicht aufrecht und lassen zu, dass die Routinen der Kinder auf Kosten von Schlafzeitverlusten, Abstrichen bei den Mahlzeiten usw. gestört werden.
Dies führt zu einer Störung ihres zirkadianen Rhythmus (ein natürlicher, interner Prozess, der den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert und sich etwa alle 24 Stunden wiederholt), was oft zu Schlaffheit, Unruhe und Übelkeit führt. Kinder neigen aufgrund solcher unerwarteten Schwankungen in ihrer Routine dazu, sich unwohl zu fühlen.
Unsere Eltern haben während unserer Kindheit zu wenig Geselligkeit, um uns Zeit zu geben. Sie haben es auf sich genommen, uns ihre absolute Hingabe spüren zu lassen, uns das Beste zu geben. Dies sorgte zusätzlich für eine ruhige Atmosphäre, die für einen guten Schlaf unerlässlich ist. Kinder müssen Zeit mit Eltern oder Betreuern verbringen, um gesund aufzuwachsen.
4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf je nach Alter.
Es ist eine gut erforschte Tatsache, dass die geistige Entwicklung bei Kindern am stärksten von der Geburt bis zum fünften Lebensjahr stattfindet. Da das Gehirn ununterbrochen arbeitet, muss es gut ausgeruht sein, um seine beste Leistung erbringen zu können. Außerdem verarbeitet das Gehirn alle tagsüber gesammelten Informationen im Schlaf. Säuglinge brauchen etwa 16 Stunden Schlaf, und mit zunehmendem Alter verkürzt sich die Dauer. Im Alter von fünf Jahren brauchen Kinder 8 bis 10 Stunden Schlaf, einschließlich Mittagsschlaf und Nachtschlaf. Durch unzureichenden Schlaf fühlen sie sich benommen und können launisch werden, was sie von ihren Tagesaktivitäten abhält.
5. Keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.
Dieser Punkt war überall im Internet, da Kinder heutzutage Zugang zu Mobiltelefonen und dem Internet haben. Außerdem hat uns die Pandemie gezwungen, Bildung über das Internet zu vermitteln. Eine längere Exposition gegenüber mobilen Bildschirmen schadet ihren Augen und schränkt auch ihre Kreativität ein. Das Anschauen von Sendungen auf dem Handy erfordert keine geistige und körperliche Anstrengung, als ein Bilderbuch zu lesen oder zu malen. Es macht sie auch faul, losgelöst von der realen Welt und hindert sie daran, in die täglichen Aufgaben involviert zu sein. Wenn dies nicht angegangen wird, kann dies zu Fettleibigkeit bei Kindern führen, da sie ihre natürliche körperliche Energie nicht verbrennen können. Zeichentrickfilme usw. anzusehen, bevor sie sich ins Bett begeben, wirbelt ihre Gedanken auf und es fällt ihnen schwer, sich auf dem Bett niederzulassen. Dies kann bei Kindern Albträume hervorrufen.
6. Bett und Kleidung.
Ein sauberes Bett lädt zu einem guten Schlaf ein. Halten Sie das Bett frei von Spielzeug, Kuscheltieren, zusätzlichen Kissen usw. Wechseln Sie die Bettwäsche wöchentlich, um Sauberkeit zu gewährleisten und sie frei von Gerüchen, Hausstaubmilben, Bettmotten usw. zu halten. Bettlaken und Kissenbezüge aus Baumwolle sollten verwendet werden Qualität und Komfort.
Neben der Verwendung von Kissen kann man auch auf beiden Seiten Polster platzieren, um Kindern ein Gefühl der Sicherheit zu geben. Eine saubere und hübsche Decke kann helfen, sie warm zu halten. Sie können nachts Windeln verwenden, um Schlafunterbrechungen durch Bettnässen zu vermeiden. Ältere Kleinkinder sollten daran gewöhnt werden, dem Ruf der Natur zu folgen, bevor sie schlafen gehen. Eltern sollten Kindern auch dabei helfen, sich während der Nachtruhe mindestens einmal zu erleichtern. Ebenso ist der Kleidung Vorrang einzuräumen. Ein Wechsel in saubere, frische und locker sitzende Baumwoll-Nachtwäsche ist notwendig, um jegliches Unbehagen während des Schlafs abzuwehren.
7. Aktivitäten vor dem Schlafengehen.
Es geht nicht um die Quantität, sondern um die Qualität der Zeit, die Eltern mit ihren Kindern verbringen. Vorbei sind die Zeiten, in denen wir nach der Arbeit viel Zeit hatten, um sie mit unserer Großfamilie zu verbringen. Bei Kernfamilien nehmen die Verantwortlichkeiten jedes Familienmitglieds zu. Kinder fühlen sich oft ignoriert, wenn wir während ihrer Wachstumsjahre keine wertvolle Zeit mit ihnen verbringen, was sich auf ihre Persönlichkeit und Entwicklung auswirken kann.
Es ist wichtig, zum Aufbau von Momenten beizutragen, die als schöne Erinnerungen in ihrer Kindheit eingraviert werden sollen. Nehmen Sie es mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen heraus, um sich auf das Kind zu konzentrieren. Beteiligen Sie sich an Gesprächen über den Tag, ihre Ängste, Ängste, glücklichen Momente usw. Achten Sie darauf, ein guter Zuhörer zu sein.
Geschichtenerzählen ist eine gute Möglichkeit, mit Kindern in Kontakt zu treten. Es lässt sie vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen, hilft ihnen, Vokabeln zu lernen, und verbessert ihr kreatives Denken. Auch Kinder sind mit Unsicherheiten konfrontiert; Auch sie haben Stressmomente. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, sie wissen zu lassen, dass sie Ihre Unterstützung haben, wenn die Dinge nicht gut funktionieren.
8. Beruhige sie mit Berührungstherapie.
Da Kinder aktiv sind, ist es wichtig, ihnen zu helfen, sich zu beruhigen, bevor sie ins Bett gehen. Menschliche Berührung kann Menschen trösten, was besonders bei Kindern Wunder wirkt. Eine Bärenumarmung, ein Kuss auf die Wange, ein sanftes Kräuseln ihrer Haare – alle haben eines gemeinsam, nämlich Geborgenheit und Liebe, die durch Berührung vermittelt werden. Jedes Kind hat eine andere Wahl, und die Bezugsperson muss vorhersehen, wie sie ihre Liebe zu ihnen am besten zeigen kann. Eine sanfte Knetmassage für die müden kleinen Hände und Beine kann sich für viele als Wohltat erweisen. Ein warmes Schwammbad eignet sich hervorragend, um das Temperament der Kinder zu nivellieren. Mit ihnen auf dem Schoß spazieren zu gehen, ist eine Aktivität, die Kinder immer wieder beruhigt. Nur wenige mögen es, am Bauch und am Rücken gestreichelt zu werden. Zu verstehen, was sie bevorzugen, hilft Eltern dabei, ihren Kindern ein schönes Erlebnis zu bieten.
Wir können nicht jeden Aspekt unserer Umwelt kontrollieren. Lautsprecher, Hupen, grelles Licht, Verkehr, laute Gespräche, Stromunterbrechungen und vieles mehr liegen außerhalb unseres Einflussbereichs. Wir können jedoch unsere Gewohnheiten und Routinen ändern und uns an die Umgebung um uns herum anpassen. Eine Mischung aus den oben genannten Techniken war ein Segen für mich und ist heute Teil meiner täglichen Routine. Ein beharrliches Engagement für die Aufrechterhaltung eines Rhythmus sorgt auch für eine gute Gesundheit. In einigen seltenen Fällen lohnt sich jedoch eine Beratung bei Schlafstörungen, Schlafstörungen durch große Veränderungen im Leben, Todesfällen, Trennungen, gesundheitlichen Problemen etc.
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