Es gibt Zeiten, in denen bestimmte psychologische Probleme eine gesunde Beziehung beeinträchtigen können. Und ein solches Problem, das sich auf eine Beziehung auswirken könnte, ist Gaslighting. Gaslighting ist eine Technik, bei der eine Person die andere Person so manipuliert, dass die andere Person anfängt, ihren Verstand, ihre Realität oder sogar ihre Existenz in Frage zu stellen. Wenn Sie mit der Liebe Ihres Lebens zusammen sind, würden Sie kaum erwarten, dass Ihr Partner Sie mit Gas beleuchtet, aber Gasbeleuchtung ist häufiger, als Sie denken. Wenn Sie das Gefühl haben, Opfer von Gaslighting zu sein, finden Sie hier einige Anzeichen, die Ihnen helfen werden, dasselbe zu bestätigen. Wir haben auch einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, dies zu vermeiden!
Was ist Gaslighting?
Gaslighting ist eine Art psychologischer Manipulation, die verwendet wird, um Kontrolle und Herrschaft über die andere Person in der Beziehung auszuüben, wobei das Opfer anfängt, sein Urteil, seine Erinnerungen und seine Realität in Frage zu stellen. Beim Gaslighting geht es darum, die Kontrolle und Macht über den anderen zu behalten, indem man der anderen Person in der Beziehung das Gefühl gibt, dass sie sich bei allem, was sie tut, falsch fühlt. Es ist eine böswillige Form des emotionalen oder mentalen Missbrauchs, da es sehr schwierig sein kann, es festzustellen oder zu identifizieren.
Wie funktioniert es?
Dies ist eine psychologische Taktik, die mehr Schaden anrichten kann, als Sie sich vorstellen können, und den Opfern immenses Leid und Schmerzen zufügen kann. Der traurige Teil ist, dass es manchmal eine Beziehung in den Griff bekommen kann, ohne dass es jemand merkt. Wenn Sie denken, dass es etwas ist, das nur verheiratete oder engagierte Paare betreffen kann, dann werden Sie erstaunt sein zu erfahren, dass dieses Phänomen auch in Eltern-Kind-Beziehungen, Geschwistern, Arbeitgeber-Arbeitnehmer-Beziehungen und anderen ähnlichen Beziehungen auftritt. Gaslighting ist manchmal so sanft oder unbemerkt, dass die Person, die manipuliert wird, es nicht einmal bemerkt. Er oder sie könnte die Kontroll- und Manipulationshandlungen als zufällige Ereignisse abtun oder übersehen. Das ist vielleicht der Grund, warum es schwieriger wird, Gaslighting in einer Beziehung zu erkennen.
Der Begriff „Gaslighting“ tauchte erstmals 1944 in einem gleichnamigen Film auf. Der Film handelte von einem Mann, der seine Frau dazu manipuliert, die Realität und ihren Verstand in Frage zu stellen. Der Begriff Gaslighting wurde aus dem Film abgeleitet und wird seitdem von der klinischen Psychiatrie verwendet.
Ursachen von Gaslighting
Wenn Sie sich fragen, warum Menschen Gaslighting betreiben oder was die Ursachen dafür sind, nun, hier sind einige Gründe, die erklären, warum dies geschieht:
1. Sie fühlen sich wohl in ihrer Haut
Wenn eine Person in einer Beziehung Gaslighting betreibt, kann sie ein falsches Gefühl der Befriedigung bekommen, indem sie die andere kontrolliert. Dadurch fühlen sie sich gut und können es daher auch weiterhin tun.
2. Sie meinen, so funktioniert eine Beziehung
Sie haben das Gefühl, dass dies die einzige Möglichkeit ist, ihren Partner in ihrer Nähe zu halten und die Kontrolle über sie und ihr Leben zu behalten.
3. Sie haben Freude am Controlling
Es ist das schiere Gefühl, an der Macht zu sein und die andere Person zu kontrollieren, das ihnen einen Kick gibt. Die meisten Menschen, die ihre Partner gaslichten, finden große Freude daran, ihre Partner zu kontrollieren.
Anzeichen für Gaslighting in einer Beziehung
Hier sind einige Anzeichen für Gaslighting in einer Beziehung:
1. Deine Gefühle werden oft abgetan.
In einer gesunden Beziehung gibt es Raum für wechselseitige Kommunikation, und die Probleme und Bedenken werden angehört und mit gegenseitiger Unterstützung behandelt. Dies ist jedoch kein übliches Szenario bei Gaslighting in einer Beziehung. Wenn die Person am Empfängerende versucht, etwas zu sagen, wird ihr oft vorgegaukelt, dass sie sich irrt oder über die Situation nachdenkt.
2. Du fängst an, an der Realität zu zweifeln.
Wenn Sie sich oft über die Realität oder Ihre Existenz wundern, besteht eine gute Chance, dass dies auf Gaslighting zurückzuführen ist. Beziehungen sind schwer aufrechtzuerhalten und erfordern ständige Bemühungen. Wenn Sie jedoch Ihr eigenes Verhalten immer wieder in Frage stellen und Schwierigkeiten haben, sich selbst zu vertrauen, oder wenn Sie das Gefühl haben, alles zu verlieren, könnte dies ein Zeichen für Gaslighting in einer Beziehung sein.
3. Während eines Konflikts kannst du deine Gedanken nicht rüberbringen.
Konflikte sind in jeder Beziehung ziemlich normal. Was jedoch nicht normal ist, ist, wenn eine Person ihre Ansichten oder Gedanken nicht äußern darf. Das heißt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Konflikten nicht in der Lage sind, Ihren Standpunkt zu vertreten oder Ihre Seite der Geschichte zu erklären, und Sie Ihre Ansichten nicht äußern können, könnte dies an Gaslighting in Ihrer Beziehung liegen.
4. Sie werden beschuldigt.
Eines der offensichtlichsten Anzeichen für Gaslighting in einer Beziehung ist, wenn ein Partner immer einen anderen oder die äußeren Faktoren oder alles, was in der Beziehung schief geht, beschuldigt. Der Streit wird sich schließlich dahin wenden, wie Sie ins Stocken geraten sind, anstatt über ihre Fehler oder Probleme zu sprechen, die sich auf die Beziehung auswirken könnten.
5. Du fühlst dich schuldig.
Du kommst vielleicht an einen Punkt, an dem du dich für alles in deiner Beziehung schuldig fühlst. Der Gedanke, Ihre Gefühle oder Bedenken mitzuteilen, kann Sie nervös machen und Ihnen immense Schuldgefühle bereiten.
6. Sie haben das Gefühl, dass Sie der Beziehung nicht genug geben.
Weil Sie für alles, was in der Beziehung falsch läuft, verantwortlich gemacht werden, oder Sie so sehr herabgesetzt oder geleugnet wurden, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie der Beziehung nicht genug geben, und Sie anfangen zu glauben, dass es Ihre Schuld ist.
7. Du bist von Freunden und Familie entfremdet.
Ihr Partner wird Sie von den Menschen entfremden, die Sie lieben oder sich um Sie kümmern, weil sie auf diese Weise eine bessere Kontrolle über Sie haben können. Dies ist eines der wichtigen Anzeichen und Beispiele für Gaslighting in Beziehungen.
8. Ihr Partner entschuldigt sich nie.
Egal wie verletzt Sie sich aufgrund der Handlungen oder Worte Ihres Partners fühlen, er wird niemals kommen und sich für ein Fehlverhalten entschuldigen. Dies liegt daran, dass sie niemals bereit sind, ihre Schuld zu akzeptieren oder Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen. Andererseits können sie Ihnen das Gefühl geben, dass Sie überreagieren oder zu viel nachdenken.
Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Kinder anzünden
Hier sind einige Anzeichen, die Ihnen helfen können zu verstehen, ob Sie Ihren Kindern Gaslighting machen:
1. Sie treten als Opfer auf.
Eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass Kinder mit Gas angezündet werden, ist, das Opfer zu spielen. Dies geschieht, wenn Eltern ihre Rolle als Eltern nicht akzeptieren und Kinder für alle Probleme verantwortlich machen.
2. Sie kontrollieren übermäßig.
Es ist in Ordnung, einige Aspekte des Lebens Ihres Kindes zu kontrollieren, aber wenn die Kontrolle zu aufdringlich wird und Sie anfangen, die Vorlieben, Abneigungen, Vorlieben, Meinungen, Wünsche, Bedürfnisse usw. Ihres Kindes zu diktieren, könnte dies ein verräterisches Zeichen für Gaslighting sein .
3. Sie untergraben den Erfolg Ihres Kindes.
Egal wie groß oder klein der Erfolg ist, Sie neigen dazu, die Bemühungen und Bemühungen Ihres Kindes zu untergraben. Ihr Kind hat das Gefühl, dass egal was es tut, seine Bemühungen oder Leistungen nie genug für Sie sind.
4. Du verspottest dein Kind.
Witze zu teilen ist etwas, das Eltern gerne tun und Kinder genießen, aber manchmal können Eltern ihr Kind unwissentlich oder wissentlich verspotten. Sie können Ihr Kind über seine Fehler oder Fehler verspotten. Ihr Kind könnte anfangen, sich durch dieses Verhalten schuldig und beschämt zu fühlen.
5. Sie übertreiben Konflikte.
Wenn Sie zu unberechenbar sind und aus trivialen Angelegenheiten oder Problemen zu viel Aufhebens machen, dann könnte das ein Warnzeichen dafür sein, dass Sie Ihr Kind übers Ohr hauen!
6. Du leugnest deine Taten.
Eines der Hauptzeichen von Gaslighting ist, etwas zu leugnen, das Sie gesagt oder getan haben. Wenn Sie lügen und die Dinge, die Sie oft sagen oder tun, nicht akzeptieren, ist dies ein klarer Hinweis auf Gaslighting-Verhalten.
7. Sie stehen Ihren Kindern zu nahe.
Es ist gut, freundlich zu Ihrem Kind zu sein, aber manchmal können Sie Ihr Kind vor Traurigkeit, Enttäuschung und anderen so schwierigen Emotionen schützen, wenn Sie sich mit Ihrem Kind verstricken oder zu freundlich sind, und das Kind wird es später im Leben schwierig finden, mit solchen Emotionen fertig zu werden .
8. Sie ignorieren die subjektiven Erfahrungen Ihres Kindes.
Wenn Sie die Erfahrungen Ihres Kindes oft leugnen oder ablehnen, stellen Sie die Realität Ihres Kindes in Frage und negieren seine Erfahrungen, was ein Zeichen von Gaslighting ist.
Auswirkungen von Gaslighting
Wenn eine Person Gaslighting ausgesetzt ist, kann dies ihre Gefühle und Emotionen stark beeinflussen. Sie fangen an, an ihrer Wahrnehmung und Existenz zu zweifeln. Es ist normal, dass Menschen, die unter dieser Art von emotionalem Missbrauch leiden, Schwierigkeiten haben, sich selbst und ihrer Identität zu vertrauen. Dies gibt ihrem Selbstwertgefühl einen schweren Ruck und führt oft zu Isolation, Angst und Depression.
Es besteht kein Zweifel, dass es für ein Opfer ein rutschiger Abhang ist, in dem es sich gefangen fühlt. Wenn es jedoch rechtzeitig entdeckt wird, gibt es verschiedene Maßnahmen, die dem Opfer helfen können.
Was tun, wenn Sie gaslighted werden
Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, Anstrengungen zu unternehmen, um aus den bösartigen Phasen des Gaslighting und dem Kreislauf dieses emotionalen Missbrauchs, dem Sie ausgesetzt waren, herauszukommen. Was auch immer Sie denken oder vorhaben zu tun, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht von Ihrem Missbraucher entgleisen lassen, indem Sie Sie manipulieren. Es ist wichtig, dass Sie wissen und verstehen, dass Sie auch dann manipuliert werden, wenn Sie versuchen, sich aus der Situation herauszuwinden, und sich daher entsprechend vorbereiten und so weit wie möglich distanzieren müssen. Der nächste Abschnitt erklärt, wie Sie das tun können!
Wie man Gaslighting stoppt und vermeidet
Hier sind einige Möglichkeiten, Gaslighting in einer Beziehung zu vermeiden oder zu stoppen:
1. Seien Sie sich des Problems bewusst.
Der erste und wichtigste Schritt, um zu verhindern, dass jemand Sie anzündet, besteht darin, zu verstehen, dass Sie tatsächlich angezündet werden. Wenn Sie dieses toxische Verhalten anderer kennen und sich dann darüber informieren, können Sie vermeiden, Opfer zu werden.
2. Vertraue deinen Gefühlen.
Es ist ganz normal, dass eine Person, die Gaslighting in einer Beziehung erlebt, negativen Emotionen und Gefühlen erliegt. Tief im Inneren sind Sie sich jedoch vielleicht bewusst, dass es nicht Ihre Schuld ist. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihre innere Stimme hören und sich selbst vertrauen. Ihre Emotionen, Gefühle oder Gedanken gehören Ihnen und sollten nicht Gegenstand jeglicher Diskussion sein.
3. Machen Sie sich zur Priorität.
Lassen Sie sich nicht von der Negativität beeinflussen, die die andere Person auf Sie ausübt. Denken Sie daran, dass Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit priorisieren müssen. Gönnen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen Freude bereiten. Schenken Sie sich etwas Aufmerksamkeit und investieren Sie Zeit und Energie in etwas Selbstliebe und Fürsorge.
4. Setzen Sie Ihre Grenzen.
Niemand sollte Autorität oder Macht über dein Leben erhalten, dass er anfängt, dich zu kontrollieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Grenzen ständig auf die Probe gestellt oder überschritten werden, sollten Sie sich entweder bemühen, Wiedergutmachung zu leisten, oder in der Lage sein, aus der Beziehung auszusteigen.
5. Verstehe, dass es nicht deine Schuld ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass es nichts mit Ihnen zu tun hat, wenn Ihr Partner Sie anzündet, oder dass es nicht Ihre Schuld ist. Es geht um ihre Gefühle und Emotionen, die sie dazu bringen, auf diese Weise zu handeln oder sich zu verhalten. In einer Beziehung sind beide Partner für ihr Verhalten verantwortlich.
6. Suchen Sie Hilfe.
Oft erweist sich die Hilfe von Freunden, Familie und Fachleuten als hilfreich, um diese toxische Phase im eigenen Leben zu beenden. Suchen Sie nach anderen Personen als Ihrem Ehepartner, die Ihre Gefühle bestätigen und Ihre Situation einschätzen können, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was passiert.
Wenn Sie ein Opfer von Gaslighting sind, dann ist es sehr wichtig für Sie, Hilfe zu suchen, um die Kämpfe zu lösen, die in Ihrem Kopf und Ihrem Herzen stattfinden. Menschen, die Gaslighting ausgesetzt sind, erkennen möglicherweise nicht, wie stark dies ihre tägliche Funktion beeinträchtigen kann. Es besteht kein Zweifel, dass Gaslighting Ihrem allgemeinen Wohlbefinden schaden kann. Zu akzeptieren und zu verstehen, dass Sie ein Opfer sind, kann jedoch Türen zur Heilung öffnen. Wenden Sie sich an Ihre Familie, Freunde oder professionelle Anleitung, um diese schwierige Phase in Ihrem Leben zu überstehen.
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