Gewichtsdecken haben bei Familien mit Kindern oder erwachsenen Mitgliedern, die Schwierigkeiten haben, eine gute Nachtruhe zu bekommen, an Popularität gewonnen. Eine gesunde Schlafroutine ist entscheidend für unser Wohlbefinden, aber Zustände bei Kindern wie ADHS, Angstzustände oder andere sensorische Verarbeitungsstörungen machen es ihnen sehr schwer, einzuschlafen und eine volle Nachtruhe zu bekommen. Gewichtsdecken wurden aufgrund ihrer therapeutischen Wirkung zur Behandlung von Kindern und sogar Erwachsenen verwendet, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Dieser Artikel enthält alles, was Sie über gewichtete Rohlinge wissen müssen, wie sie funktionieren und ob Sie einen benötigen.
Was ist eine Gewichtsdecke?
Eine gewichtete Decke oder „Schwerkraftdecke“ ist eine Art schwere Decke, die aus zwei mit Perlen gefüllten Lagen besteht. Die Perlen bestehen aus Materialien wie lebensmittelechtem Kunststoff, Glas, Metall und sogar Reis. Sie füllen den Raum zwischen den beiden Stoffen aus, die die Decke bilden, und werden gleichmäßig eingewebt, um sie gleichmäßig schwer zu machen. Die Decken selbst sind aus weichem Material für ein zusätzliches taktiles Gefühl, das beruhigend ist und Druck auf die Haut ausübt, wenn sie über den Körper gezogen wird. Die Idee hinter der Decke ist eine Tiefenstimulation, die auf Kinder mit Angst- und Sinnesverarbeitungsstörungen eine beruhigende Wirkung hat.
Sind Gewichtsdecken sicher für Kinder?
Gewichtsdecken werden am besten unter Aufsicht eines Kinderarztes oder Therapeuten bei Kindern mit sensorischen Störungen ausprobiert. Wenn Sie dennoch Gewichtsdecken für Kleinkinder oder ältere Kinder ausprobieren möchten, empfiehlt der Hersteller, dass sie bei Kindern unter zwei Jahren verwendet werden sollten. Dies liegt daran, dass Babys unter zwei Jahren möglicherweise nicht in der Lage sind, sich im Schlaf zu entwirren, und es besteht Erstickungsgefahr. Für ältere Kinder sind Gewichtsdecken im Allgemeinen sicher, solange Sie sich an die Gewichts- und Größenbeschränkung für das Alter halten.
Wie kann eine Gewichtsdecke einem Kind helfen?
Es gibt viele Gründe, warum Eltern diese Decken für ihre Kinder wählen. Hier sind die Vorteile der Gewichtsdecke für Kinder:
1. Lindert Angst und fördert den Schlaf
Der tiefe Berührungsdruck, der durch die Gewichtsdecke auf den Körper ausgeübt wird, fördert den Schlaf bei Kindern, die sich nachts oder beim Zubettgehen ängstlich fühlen, oder bei Kindern, die in einem neuen Haus oder einer neuen Umgebung schlafen müssen. Kinder, die an Schlaflosigkeit leiden, schlafen auch besser, da sie sich unter einer Gewichtsdecke sicher fühlen.
2. Hilft Kindern mit Autismus
Kinder, bei denen eine Autismus-Spektrum-Störung diagnostiziert wurde, können aufgrund ihrer Übererregung Schwierigkeiten haben, von einer Aktivität zur anderen überzugehen. Eltern und Lehrer verwenden in solchen Fällen Gewichtsdecken für Autisten, um ihnen zu helfen, sich zu beruhigen und zu konzentrieren.
3. Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
ADHS betrifft Millionen von Kindern auf der ganzen Welt und wird von vielen sogar bis ins Erwachsenenalter getragen. Zu den für ADHS charakteristischen Verhaltensweisen gehören Impulsivität, Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität usw. Gewichtsdecken helfen diesen Kindern, sich in der Nacht vor dem Schlafengehen oder tagsüber selbst zu beruhigen.
4. Hilft Kindern mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS)
Einige Kinder erleben auch in jungen Jahren eine PTBS, was ihre Fähigkeit behindert, mit anderen zu kommunizieren. PTBS kann bei Kindern plötzliche Angst- oder Panikattacken auslösen, die mit Gewichtsdecken behandelt werden können.
Wie funktionieren sie?
Der Wirkungsmechanismus von Gewichtsdecken wird durch die so genannte Deep Touch Pressure (DTP) Therapie erklärt. Bei der DTP wird ein gleichmäßiger, aber sanfter Druck auf den Körper in Form von Umarmungen, Drücken oder festem Halten ausgeübt. Der Druck wirkt auf die natürlichen Hormone unseres Körpers und gibt ein Gefühl der Entspannung. Zum Beispiel führt eine lange, tiefe Umarmung zur Freisetzung unseres körpereigenen „Glückshormons“ namens Serotonin. Dieses Hormon ist für eine Vielzahl positiver Wirkungen auf den Körper verantwortlich, von denen eine Stressabbau ist. Aus dem gleichen Grund fühlen Sie sich glücklich und geborgen, wenn Sie einen geliebten Menschen, Elternteil oder besten Freund umarmen.
Gewichtsdecken wirken ähnlich, indem sie das Gefühl von Druck auf den Körper vermitteln und Kinder beruhigen, wenn sie einen Angstanfall haben oder sich zu angeregt fühlen, um ins Bett zu gehen. Eine Wirkung von Serotonin besteht darin, dass es sich in ein anderes schlafbeeinflussendes Hormon namens Melatonin umwandelt. Kinder schlafen schneller ein, wenn dieses Schlafhormon in ihrem System läuft.
Empfohlenes Gewicht von Gewichtsdecken
Als Faustregel gilt, dass Gewichtsdecken nicht mehr als 10 Prozent des Gewichts des Kindes plus ein oder zwei Pfund ausmachen sollten. Die Marge ermöglicht es Ihnen, Decken zu wählen, die in Standardgewichten wie drei oder fünf Pfund erhältlich sind. Zum Beispiel würde eine gewichtete Decke für einen 3-Jährigen, der 30 Pfund wiegt, etwa 3 bis 5 Pfund wiegen. Ein 110-Pfund-Teenager kann mit einer 11- bis 13-Pfund-Decke gut auskommen. Mehr oder weniger Gewicht wird durch die individuellen Vorlieben des Kindes bestimmt.
Arten von Gewichtsdecken
Hier sind die verschiedenen Arten von Schwerkraftdecken für Kinder erhältlich:
1. Infundierte Gewichtsdecke
Diese Decken verfügen über Gewichtsperlen, die zwischen zwei Stofflagen eingegossen und gleichmäßig gewebt sind. Sie lassen sich leicht zusammenfalten und haben eine gleichmäßige Gewichtsverteilung.
2. Taschengewichtsdecken
Diese Decken bestehen aus einer Reihe kleiner Quadrate, die eine Reihe von Gewichten tragen. Sie sind in einer Reihe von Farben und Texturen erhältlich.
3. Tragbare Gewichtsdecke
Wie der Name schon sagt, sind diese Decken tragbar und Ihr Kind kann leicht hinein- und herausschlüpfen und herumlaufen. Sie werden meist ähnlich wie ein Schlafsack verwendet.
4. Gewichtsdecken zum Selbermachen
Wenn Sie ein wenig Geschick im Nähen haben, ist es nicht allzu kompliziert, Ihre eigene Gewichtsdecke herzustellen. Da es anpassbar und kostengünstig ist, ist es eine großartige Option für diejenigen, die es schaffen können.
So wählen Sie die richtige Gewichtsdecke aus
Die Wahl der richtigen Gewichtsdecke kann den Unterschied ausmachen und es kommt auf die kleineren Details an, wie zum Beispiel:
1. Stoff
Gewichtsdecken sind in verschiedenen Stoffarten erhältlich, darunter weiche Baumwolle, Flanell, Satin-Baumwoll-Mischungen und andere. Wenn Ihrem Kind im Schlaf zu Hitze neigt, ist es ideal, einen atmungsaktiven Stoff wie Baumwolle statt Flanell zu wählen.
2. Füllstoffe
Unterschiedliche Füllmaterialien haben unterschiedliche Dichten und können der Decke ein einzigartiges Gefühl verleihen. Häufig werden Stahlkugeln, Glasperlen und Kunststoffpellets verwendet. Wählen Sie einen Typ, in dem sich Ihr Kind am wohlsten fühlen würde.
3. Gewichtsverteilung
Gewichtsdecken funktionieren am besten, wenn der Druck gleichmäßig auf den Körper verteilt wird. Wenn sich die Perlen oder Gewichte verschieben und über die Seite sammeln, spürt Ihr Kind möglicherweise nicht überall gleichmäßigen Druck. Um dies zu beheben, wählen Sie Decken mit Gewichten in einzeln genähten Taschen in der gesamten Decke.
4. Maschinenwaschbar
Wählen Sie für eine einfache Pflege eine Decke, die problemlos in der Waschmaschine gewaschen werden kann.
5. Gewicht und Größe
Das Gewicht der Decke sollte nicht mehr als 10 Prozent des Gewichts des Kindes betragen. Die Größe der Gewichtsdecke für Kinder kann variieren, je nachdem, wie es Ihrem Kind gefällt. Mehr Fläche bietet die ganze Nacht über mehr Komfort, während manche Kinder eine kleinere Decke bevorzugen.
Verwendung einer Gewichtsdecke
Obwohl eine Gewichtsdecke helfen kann, ist es entscheidend, sie deinem Kind richtig vorzustellen.
- Zwingen Sie Ihr Kind niemals, die Decke zu benutzen. Sie können sogar einen übermäßigen sensorischen Input verursachen, indem sie zu viel Druck ausüben. Daher sollte ihr Übergang natürlicher und nicht erzwungener Natur sein.
- Wenn Sie Ihrem Kind die Decke zum ersten Mal präsentieren, beginnen Sie mit den Beinen. Legen Sie es auf ihre Beine und ziehen Sie es allmählich über ihren Körper und fragen Sie, wie es sich anfühlt.
- Versuchen Sie, die Gewichtsdecke auch außerhalb der Schlafenszeit zu verwenden, damit sie sich beruhigen und sich daran gewöhnen können. Du könntest sie einpacken, wenn sie auf der Couch sitzen oder Brettspiele spielen, Hausaufgaben machen oder lesen.
- Machen Sie die Decke zu einem Teil eines sensorischen Zeltes, in dem sie sich tagsüber eingewickelt hinsetzen können, wenn sie eine Reizüberflutung verspüren.
- Gewichtete Decken können auch im Klassenzimmer Ihres Kindes als Teil der sensorischen Ernährung verwendet werden.
Woher weiß ich, ob das Kind auf die Decke reagiert
Es gibt Anzeichen, die Sie wissen lassen, dass die Gewichtsdecke für Ihr Kind funktioniert. Hier sind ein paar:
- Die Decke bietet Trost und Erleichterung, wenn sie unruhig sind.
- Sie fragen zur Schlafenszeit danach und bekommen eine gute Nachtruhe und wachen erfrischt auf.
- Ihr Kind ist ruhiger und entspannter als zuvor.
- Es hilft, den Schlaf zu fördern, auch wenn Ihr Kind keine besonderen Bedürfnisse hat.
- Ihr Kind fühlt sich dadurch sicherer und lindert Ängste.
- Es reduziert Reizüberflutung, chronische Schmerzen und andere sensorische Probleme.
Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen
Gewichtsdecken bringen ihre eigenen Herausforderungen mit sich, bei denen Sie Vorsicht walten lassen müssen, bevor Sie sie verwenden. Am Anfang ist es ideal, wenn die Gewichtsdecke vom Kinderarzt Ihres Kindes empfohlen wird. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Kind keine diagnostizierten Sinnesstörungen hat oder nicht in therapeutischer Behandlung ist. Die Decke wird auch am besten in kurzen Zeitspannen verwendet, damit sie entfernt werden können, wenn die positive Wirkung nachlässt.
Gewichtsdecken sollten niemals bei Babys verwendet werden, die sich nur schwer herauswinden können, wenn sie sich eingeklemmt oder erstickt fühlen. Wenn Sie dem Kind erlauben möchten, darin zu schlafen, stellen Sie sicher, dass es es problemlos entfernen kann. Größe und Gewicht der Decke sollten dem Alter Ihres Kindes entsprechen. Erlauben Sie ihnen nicht, erwachsene, übergewichtige oder übergroße Decken zu verwenden, in denen sie sich möglicherweise verheddern könnten.
Gewichtsdecken sollten nicht Ihr erster Schritt sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind psychische Probleme hat. Sie müssen zu einem Psychiater gebracht werden, da sich die Verzögerungen bei der Behandlung mit der Zeit vervielfachen können.
Die Zustimmung Ihres Kindes hat Vorrang, bevor Sie es bitten, eine Gewichtsdecke zu verwenden. Wenn Sie versuchen, es ihnen aufzuzwingen, könnte dies zu mehr Stress und Angst mit kontraproduktiven Ergebnissen führen. Die Decken sollten auch niemals als Rückhaltemittel verwendet werden.
Gewichtsdecken wirken durch tiefen Berührungsdruck auf Ihr Kind, was es entspannt und seine Stimmung verbessert. Nachts fördert es guten Schlaf und reduziert Angstzustände. Es ist wichtig zu bedenken, dass Gewichtsdecken zwar an einem Kind ausprobiert werden können, für das keine formale Diagnose einer sensorischen Verarbeitungsstörung vorliegt, es jedoch am besten ist, Ihren Kinderarzt zu konsultieren, bevor Sie fortfahren.
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