Das junge Alter von Kindern ist gleichbedeutend mit viel Stoffwechselaktivität, die mit der richtigen Ernährung angeheizt werden muss. All dies zusammen sorgt für eine schnelle und angemessene Entwicklung des Körpers sowie verschiedener innerer Organe und Funktionen, die für ein gutes Leben erforderlich sind. Vitamin A ist eines dieser Elemente, auf das viele Eltern gut achten und sicherstellen, dass ihr Kind die notwendigen Mengen davon erhält. Aber gibt es etwas wie zu viel Vitamin A? Finden wir es heraus.
Vorteile von Vitamin A für Kinder
Die Vorteile von Vitamin A sind enorm, da es viele Bereiche der kindlichen Entwicklung beeinflusst. Vitamin A wirkt durch:
- Stärkung und Stärkung des Immunsystems eines sich entwickelnden Kindes
- Unterstützt das Wachstum verschiedener Membranen und Gewebe im Körper und hält sie gesund
- Förderung eines scharfen Sehvermögens und eines starken Sehvermögens, indem es eine wichtige Rolle beim Wachstum der Netzhaut spielt (Vitamin A ist als Retinol bekannt)
- Prozesse innerhalb und außerhalb des Körpers schnell reparieren, Geweberegeneration und Wundheilung aktiv unterstützen.
- Beeinflussung des Wachstums von Knochen, Zähnen und verschiedenen Geweben, um eine ordnungsgemäße körperliche und strukturelle Entwicklung zu gewährleisten.
Optimale Vitamin-A-Zufuhr pro Tag für Kinder
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A für ein Kind variiert von Kind zu Kind. Es gibt jedoch bestimmte optimale Werte, die für Kinder basierend auf ihrem Alter festgelegt werden.
- Für Säuglinge unter 3 Jahren gelten täglich 300 µg Vitamin A als optimal.
- Für Kinder ab 4 Jahren und höchstens 8 Jahren werden täglich 400 µg Vitamin A empfohlen.
- Für Kinder, die älter als 9 Jahre und jünger als 14 Jahre sind, sind 600 µg Vitamin A für die weitere Entwicklung der Gesundheit unerlässlich.
Vitamin-A-reiche Nahrungsquellen
Wenn es um Vitamine geht, ist Vitamin A eines von denen, die leicht in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden sind, da die meisten von ihnen reich daran sind. Diese sind:
- Grünes Blattgemüse: Die meisten Gemüsesorten, die eine dunkelgrüne Farbe oder sogar eine dunkelrote oder orange Farbe haben, sind normalerweise ziemlich gute Quellen für Vitamin A. Deshalb ist Spinat für Kinder sehr zu empfehlen.
- Ein weiteres beliebtes Gemüse, das reichlich Vitamin A enthält, ist eine Karotte . Beta-Carotin ist eine Substanz, die als Vorstufe für Retinol bezeichnet wird. Die regelmäßige Aufnahme von Karotten in Salate oder andere Lebensmittelzubereitungen gilt als gute Praxis.
- Kinder sollten ermutigt werden, Milch zu trinken täglich, da es viel Vitamin A enthält. Andere Produkte auf Milchbasis wie Käse , oder sogar Eier , sind auch großartige Quellen dafür.
- Für Nicht-Vegetarier, die sich für verschiedene Fleischprodukte entscheiden , Fische , und Kabeljau Leber Öl bringt Vitamin A in ihren Körper. Deren Verzehrmenge sollte jedoch begrenzt bleiben.
Können Kinder Vitamin-A-Ergänzungen einnehmen?
Generell sollte eine ausgewogene Ernährung Ihr Kind mit dem für seine Entwicklung notwendigen Anteil an Vitamin A versorgen. In einigen Fällen können auch Nahrungsergänzungsmittel gewählt werden, um den Vitamin-A-Spiegel zu unterstützen.
- Vitamin-A-Ergänzungen sind normalerweise in Form von Tabletten erhältlich, die gekaut werden sollen. Kinderfreundliche Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die für kleine Kinder geeignet sind.
- Beziehen Sie sich auf die Informationen auf der Tablette, um die Menge an Vitamin A zu erfahren, die sie enthält. Achten Sie darauf, dass die Dosierung genau auf die Bedürfnisse Ihres Kindes und sein Alter abgestimmt ist.
- Am besten holen Sie sich auch die Zustimmung Ihres Arztes zu dem Nahrungsergänzungsmittel und seiner Dosierung ein.
Ist eine übermäßige Zufuhr von Vitamin A schädlich für Kinder?
Nur weil ein bestimmtes Vitamin gesund ist, bedeutet das nicht, dass Sie endlose Mengen davon ohne Schaden haben können. Das meiste Vitamin A, das aus Nahrungsquellen aufgenommen wird, ist selten toxisch, da der Körper das überschüssige Vitamin schließlich speichert. Genau diese Funktion kann jedoch gefährlich werden, wenn Vitamin-A-Anteile in einen unsicheren Bereich gelangen, was zu Folgendem führt:
- Ein Gefühl von Übelkeit, das aus dem Magen zu kommen scheint
- Wiederkehrendes Erbrechen und Durchfallanfälle
- Schwere Schädigung der Leber
- Reduzierte Knochendichte, die Osteoporose verursachen kann
- Seltene Fälle, in denen der Vitaminkonsum tödlich endet
Was gilt als extreme Einnahme von Vitamin A?
Obwohl oben die optimalen Werte für jedes Kind je nach Alter erwähnt wurden, gibt es einen Schwellenwert, oberhalb dessen Vitamin A für ein Kind schädlich sein kann.
Bei Kindern unter 3 Jahren sollte dies 600 mcg nicht überschreiten. Für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren liegt die Sicherheitsschwelle bei etwa 900 mcg. Jede Art von Vitamin-A-Ergänzung zu geben, die die Werte über die Sicherheitsgrenze hinausschiebt, kann ziemlich schädlich sein.
Was ist, wenn ein Kind Vitamin-A-Mangel hat
Obwohl in der heutigen Zeit ein Mangel an Vitamin A eine Seltenheit ist, gibt es Fälle, in denen solche Szenarien beobachtet wurden, insbesondere ohne die richtige Ernährung.
- Ein Mangel an Abwechslung bei den verzehrten Lebensmitteln könnte zu einem potenziellen Mangel führen.
- Vitamin-A-Mangel kann Sehstörungen und sogar ungesunde Haut verursachen.
- Die in solchen Fällen erforderlichen Korrekturmaßnahmen bestehen darin, schnell auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen und die Ernährung wieder auf Kurs zu bringen.
Vitamin A für Kleinkinder, Säuglinge und Kinder jeden Alters bringt unzählige Vorteile, aber nur, wenn es in den Mengen konsumiert wird, die für jedes Kind als optimal und sicher gelten. Entwicklung und gesundes Wachstum sind für alle Kinder von entscheidender Bedeutung, und um sicherzustellen, dass auch dies nicht übertrieben wird, müssen Eltern besonders vorsichtig sein.