Zu Beginn möchte ich erwähnen, dass ich weder Neurologe noch Psychologe bin, sondern nur ein Mensch Interesse an der Funktionsweise des Geistes. Neulich sahen meine Söhne und ich den Film Kung Fu Panda 2 an, als Meister Shifu mit Po über das Konzept des „inneren Friedens“ sprach, einem jungen, stämmigen Panda, der ausgewählt wurde, um zum Drachenkrieger ausgebildet zu werden Aufgabe, das Dorf zu retten. Wir waren in Urlaubsstimmung, lachten, kicherten bei all den Tricks und Kung-Fu-Akrobaten und hatten einen unterhaltsamen Abend beim Zuschauen, aber was danach und für die kommenden Tage blieb, war die tiefe Philosophie und das Konzept von „inner Frieden“, den Meister Shifu versuchte, Po beizubringen.
Was kann helfen, den Geist zu beruhigen, und was hat Meister Shifu getan, um dies zu erreichen? Warum ist es so schwierig, sich zu konzentrieren, um inneren Frieden zu finden? Was soll der ganze Hype um Stille und „inneren Frieden“? Nun, diese Fragen und mehr standen zur Diskussion und dann begann unsere Entdeckungsreise.
Das berühmte Sprichwort „Der Geist ist wie ein Affe“ ist so wahr und treffend. In unserem täglichen Leben verbringen wir ständig viel Zeit damit, über die Vergangenheit nachzudenken oder über die Gegenwart zu grübeln oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Dabei ist unser Geist zerstreut, weniger konzentriert und fühlt sich am Ende des Tages ausgelaugt und erschöpft. Hinzu kommt, dass die Außenwelt und ihre Eigenheiten für die Ablenkungen und Abweichungen sorgen, die sie daran hindern, weiterzumachen und die Gegenwart zu leben und zu bewältigen.
Wie findet man also den inneren Frieden, den Meister Shifu versuchte, Po beizubringen? Braucht es jahrelange Übung oder ist es nur eine Art Placebo, das mit der Zeit verblasst, oder ist es nur für die Weisen und Meister gedacht, die in den Bergen leben, weit entfernt von anderen weltlichen Verpflichtungen? Und vor allem, warum ist es wichtig?
Nun, die Antwort liegt in jedem von uns. Stellen Sie sich nur das Gefühl vor, wenn wir in einem üppig grünen Regenwald spazieren gehen, die kühle Brise bei einer Bergwanderung spüren, Kindern beim Spielen im Park zusehen, schöne, gefühlvolle Musik hören, den ersten Regentropfen der Saison riechen oder unser Lieblingsgericht genießen nach einer langen Zeit.
Ein Gefühl der Freude erfüllt unsere Herzen und füllt unsere Augen. Gelassenheit schleicht sich in uns ein, auch ohne unsere Erkenntnis. Wir hören auf zu denken und tauchen einfach in den Moment ein. Die Aufmerksamkeit wird darauf fixiert, diesen Moment einfach und in vollen Zügen zu leben. Es gibt kein Urteil, weder ein Gefühl der Dringlichkeit noch irgendwelche Gedanken. Wir fühlen uns einfach glücklich und fröhlich in diesem Moment. Ich denke, das ist, wenn man einen Geschmack findet oder eine Ahnung davon bekommt, was „innerer Frieden“ sein könnte.
Wenn wir Geist sagen, denken wir an eine einzelne Entität, die all unser Denken für uns erledigt, aber gemäß den alten Yoga-Texten gibt es vier Entitäten, die den Geist umfassen. Sie sind Manas, Buddhi, Chith und Ahankar. Manas ist in erster Linie unser Gedächtnis und das, was wir als Teil unserer Erfahrungen mit uns tragen. Buddhi ist unsere Fähigkeit zu argumentieren und zu intellektualisieren. Chith ist unser Bewusstsein, das ein stiller Beobachter in diesem ganzen Spiel des Lebens ist, und schließlich ist Ahankar unser Ego oder das Gefühl von „Ich“ (Identität), das wir uns selbst geben und das wir mit uns tragen.
Diese vier Aspekte spielen zusammen und jonglieren im Inneren, um Eindrücke, Ausdrücke, Urteile, Gedanken und Emotionen zu erzeugen und im Grunde die Art und Weise zu bestimmen, wie wir unser Leben führen. Wenn wir uns ruhige Auszeiten nehmen und Übungen wie Yoga, Meditation, Gebet, Selbstbeobachtung oder tiefe Kontemplation machen, stellen wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst her. Wir lernen, das überschüssige Gepäck an Emotionen, Gedanken und Gefühlen loszuwerden, die wir mit uns herumtragen, die uns zurückhalten und uns unproduktiv machen. Wir lernen, die Realität zu akzeptieren und uns mit positiven Affirmationen zu stärken, die uns helfen, unsere Träume zu verwirklichen. Wir lernen auch die Kunst des Akzeptierens, Vergebens und Loslassens, indem wir freundlicher und mitfühlender sind.
Wenn wir also danach streben, diesen inneren Frieden zu finden, besteht der erste Schritt darin, uns von der eintönigen Monotonie unseres täglichen Lebens zu lösen und uns mit reichlich Ruhe und Gelassenheit zu erfüllen, damit unsere Handlungen dasselbe ausstrahlen. Eine tägliche Übung von 10 bis 15 Minuten ist gut genug, um unseren Geist nach innen zu stimmen, indem wir einfach nur ruhig dasitzen und nur unseren Atem beobachten. Wenn wir die Gedanken ein- und ausgehen lassen, lernen wir, uns zu entspannen und langsamer und tiefer zu atmen. Langsam aber sicher nimmt die Anzahl der Gedanken ab, bis wir mit einem letzten Gedanken übrig bleiben. Wir erlauben unserem Geist, sich in diesem Moment auszuruhen und zu reparieren. Dies geht dann über in unser tägliches Leben und hilft uns, uns unserer Gedanken, Taten, Worte und Taten bewusst zu werden.
Ein paar kleine Veränderungen in unserem täglichen Leben können helfen, die Schwankungen des Geistes zu mildern. Die Minimierung der Informationsüberflutung durch Social-Media-Kanäle und andere Ressourcen, die Achtsamkeit auf die Art von Menschen und Gesprächen, mit denen wir uns beschäftigen, ein gesunder Lebensstil und eine engagierte Arbeit sind einige Möglichkeiten, die uns in der Praxis helfen können.
Nun, die Ferien sind jetzt vorbei und wir sind zurück in der Schule, jonglieren Hausaufgaben, Projekte, Klassen und andere elterliche Pflichten und Aufgaben, aber wir als Familie erinnern uns immer wieder an die Lieblingszeilen aus dem Film! Eines davon ist das, was Meister Oogway zu Po sagt:„Das Gestern ist Geschichte, das Morgen ist ein Mysterium, aber das Heute ist ein Geschenk, und deshalb wird es Gegenwart genannt! Das hilft uns, jeden Tag mit neuer Energie und positiver Einstellung zu betrachten und inspiriert uns, unser Bestes zu geben.
Wenn die Gezeiten während der Reise turbulent werden, erinnern wir uns abwechselnd daran, dass „alles möglich ist, wenn du inneren Frieden hast“ und schließlich „es gibt keine geheime Zutat … damit etwas Besonderes ist, musst du nur glauben, dass es etwas Besonderes ist, also glaube daran dich selbst"!
Finden Sie jetzt Ihren inneren Frieden und sagen Sie „Skadoosh“ zu den Dingen, die Sie zurückhalten!
- Von Chitra Ganesh