Frage: Hallo! Ich bin ein 27-jähriger Mann und arbeite seit fünf Jahren in einer IT-Firma. Seit Jahren bin ich Opfer von Mobbing. Gegen eine einzelne Person könnte ich mich wehren, doch es handelt sich um eine Gruppe mit starker Herdenmentalität, die schwer zu bekämpfen ist. Kürzlich hat mich ein Vorfall besonders deprimiert: Projekte werden nach Leistung und Peer-Reviews verteilt. Ich habe gute Arbeit geleistet und sogar Kundenempfehlungen erhalten. Doch diese vier Kollegen bewerten mich systematisch schlecht, während sie sich gegenseitig hoch bewerten. Unser Chef bevorzugt die Mehrheitsmeinung, sodass meine Einwände ignoriert werden. So verpasse ich die besten Projekte und lande bei den unbeliebten. Dazu lachen sie über meine Ideen, schließen mich aus Meetings aus und sticheln bei Kleinigkeiten. Sich wehren oder zur Personalabteilung gehen scheidet aus. Ich fühle mich zunehmend deprimiert. Wie gehe ich mit diesen Mobbern um? – AnonymAntwort von Dr. Kedar Tilwe, Psychiater und Sexologe am Hiranandani Hospital (Fortis Network), Vashi: Jede Organisation hat ihre eigene Bürokultur, Dynamik und Hierarchie, die Mobbing leider begünstigen kann – oft innerhalb der etablierten Regeln. Wiederholter Ausschluss, Demütigungen, schlechte Bewertungen und ungerechte Projektzuweisungen sind typische Taktiken. Kein Wunder, dass Sie sich isoliert und niedergeschlagen fühlen. Als erfahrener Psychiater mit jahrelanger Praxis rate ich zu diesen bewährten Strategien:
- Netzwerk aufbauen: Suchen Sie Verbündete außerhalb Ihrer Gruppe. Im gesamten Büro gibt es Kollegen, die Ihnen helfen können – knüpfen Sie Kontakte.
- Locus of Control nutzen: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie beeinflussen können, und verbessern Sie es. Ignorieren Sie Unkontrollierbares, um Ihre Motivation zu schützen.
- Work-Life-Balance stärken: Pflegen Sie Hobbys und Beziehungen außerhalb der Arbeit, die Ihr Selbstwertgefühl boosten und Erfüllung bringen.
- Hilfe suchen: Nutzen Sie das Employee Assistance Program oder eine interne Helpline Ihres Unternehmens für anonymen Rat.
- Feedback umsetzen: Arbeiten Sie an Ihren Fähigkeiten – Exzellenz lässt sich langfristig nicht übersehen. Wie das Sprichwort sagt: "Harte Zeiten vergehen, starke Menschen bleiben."
Bei anhaltender Belastung empfehle ich eine Beratung bei einem Psychologen in Ihrer Nähe.
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