Fettleibigkeit bei Kindern

Die Wachstumsrate von Kindern variiert zu verschiedenen Zeiten während ihrer Entwicklung, was es schwierig macht, zu sagen, ob sie übergewichtig sind. Eltern überfüttern ihre Kinder oft aus Zuneigung und bemerken nicht, dass ihr Kleinkind, das einst pummelig und liebenswert war, seinen Babyspeck nicht verloren hat und fettleibig aufwächst. Das zusätzliche Fett setzt sie dem Risiko ernsthafter Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzkrankheiten und Asthma aus. Übergewichtige Kinder haben auch Schwierigkeiten, bei Sport und Aktivitäten mit Gleichaltrigen Schritt zu halten, was sie emotional stark belasten kann. Sie haben auch ein größeres Risiko, gemobbt zu werden, was zu einem negativen Körperbild, einem geringen Selbstwertgefühl und Depressionen führt.

Was ist Fettleibigkeit bei Kindern?

Um festzustellen, ob eine Person fettleibig, übergewichtig oder gesund ist, verwenden Ärzte eine Skala namens Body-Mass-Index oder BMI. Der BMI einer Person ist das Maß für das Körpergewicht im Verhältnis zu ihrer Körpergröße. Es verwendet eine Formel, um festzustellen, ob eine Person untergewichtig, normal, übergewichtig oder fettleibig ist. Für Kinder verwendet die Skala das alters- und geschlechtsspezifische Maß „BMI-for-age“. Ärzte verwenden BMI-nach-Alters-Wachstumsdiagramme, die vom U.S. Center for Disease Control and Prevention erstellt wurden, um das Wachstum eines Kindes nach seinem Alter zu verfolgen. Die Diagramme verwenden ein Perzentilsystem, um zu zeigen, wie der BMI Ihres Kindes im Vergleich zu anderen Kindern in seiner Altersgruppe abschneidet.

Der BMI von Kindern und Jugendlichen wird wie folgt klassifiziert:

• 5. bis 84. Perzentil – Gesundes Gewicht
• 85. bis 94. Perzentil – Übergewicht
• 95. Perzentil oder höher – Fettleibig

Die Zahlen bedeuten, dass wenn ein Kind im 85. Perzentil liegt, es schwerer ist als 85 % der Kinder seines Alters und übergewichtig ist. Liegt er im 95. Perzentil, ist er fettleibig.

Ursachen von Fettleibigkeit bei Kindern

Familienanamnese, Lebensstil und psychologische Faktoren spielen bei kindlicher Fettleibigkeit eine Rolle. Kinder in Familien, in denen Eltern oder andere Mitglieder übergewichtig sind, neigen dazu, dem Trend zu folgen. Wir können zwar wenig dagegen tun, aber hier sind einige andere Ursachen, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden, die wir kontrollieren können.

1. Schlechte Ernährung und unbeaufsichtigtes Naschen sind die Hauptursachen. Fastfood, zuckerhaltige Getränke und Snacks, Soda, Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten erhöhen die Kalorienaufnahme und das Gewicht.
2. Es kommt auch vor, dass einige Eltern nicht wissen, wie sie gesunde Lebensmittel auswählen oder zubereiten sollen, und andere sich gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse möglicherweise nicht leisten können.
3. Ein Mangel an körperlicher Aktivität trägt zu ungesunden Essgewohnheiten bei, um Kinder fettleibig zu machen. Alle Menschen, unabhängig von ihrem Alter, nehmen zu, wenn ihre körperliche Aktivität nachlässt. Bewegung verbraucht Kalorien und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Kinder nicht dazu ermutigt werden, Sport zu treiben und zu viel Zeit vor dem Fernseher oder dem Computer verbringen, nehmen sie zu.
4. Psychische Faktoren führen bei einigen Kindern und Jugendlichen zu Fettleibigkeit. Kinder, die depressiv, gelangweilt oder niedergeschlagen sind, neigen dazu, mehr zu essen, um mit den negativen Emotionen fertig zu werden.
5. Kinder, die als Babys mit Flaschennahrung ernährt wurden, neigen zu Fettleibigkeit, da ihre Eltern ihre Säuglinge versehentlich überfüttern. Es ist schwieriger, die Menge der zu fütternden Formel zu beurteilen, und Eltern füttern sie oft doppelt so viel auf einmal. Einige Eltern stillen auch jedes Mal, wenn das Kind weint, obwohl Weinen möglicherweise nichts mit Hunger zu tun hat.

Was sind die potenziellen Risiken von Fettleibigkeit bei Kindern?

Fettleibigkeit setzt Kinder dem Risiko vieler schwerer Gesundheitsstörungen aus, die sie ihr ganzes Leben lang betreffen würden. Einige davon sind wie folgt:

1. Diabetes – Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann bei Kindern zu Typ-2-Diabetes führen. Der Körper ist nicht in der Lage, Glukose richtig zu verstoffwechseln. Es kann zu weiteren Komplikationen wie Augenerkrankungen, Nierenfunktionsstörungen und Nervenschäden kommen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die übergewichtig sind, entwickeln wahrscheinlich Typ-2-Diabetes. Der Zustand ist jedoch durch richtige Ernährung und Bewegung reversibel.
2. Herzkrankheit – Fettreiche und salzige Speisen führen zu hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Beide Zustände erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen bei übergewichtigen Kindern. Der Anstieg des Cholesterins kann die Blutgefäße verstopfen und zu Bluthochdruck führen. Schlaganfälle und Herzinfarkte sind schwerwiegende Komplikationen, die daraus entstehen.
3. Asthma – Kinder, die bereits an Asthma, einer chronischen Lungenentzündung, leiden, können es noch schlimmer erleiden, wenn sie zusätzlich übergewichtig sind. Asthma und Adipositas sind die häufigsten Komorbiditäten, d. h. es handelt sich um Erkrankungen, die gleichzeitig auftreten. Obwohl der Zusammenhang zwischen den beiden unklar ist, ist eine beträchtliche Anzahl von Menschen, die an Asthma leiden, auch fettleibig. Es wurde auch beobachtet, dass Fettleibigkeit bei manchen Menschen ein Risikofaktor für schwereres Asthma ist.
4. Schlafstörungen – Übergewichtige Kinder, die zusätzliches Fett um den Hals haben, können an blockierten Atemwegen leiden. Es führt zu Zuständen wie Schlafapnoe, bei denen es aufgrund von Atemaussetzern schwierig ist, nachts zu schlafen. Sie können auch Probleme mit übermäßigem Schnarchen haben.
5. Gelenkschmerzen – Das Tragen von Übergewicht kann bei Kindern zu Gelenksteifheit, eingeschränkter Bewegungsfreiheit und Schmerzen führen. Abnehmen kann dieses Problem auf natürliche Weise beheben.

Diagnose von Fettleibigkeit bei Kindern

Ärzte verwenden das BMI-Kriterium, um Fettleibigkeit zusammen mit anderen Faktoren zu diagnostizieren. Der BMI berücksichtigt nicht die Muskelmasse, den überdurchschnittlich großen Körperbau und unterschiedliche Wachstumsmuster bei Kindern. Deshalb suchen Ärzte auch nach:

1. Familiengeschichte von Fettleibigkeit und anderen Störungen.
2. Essgewohnheiten des Kindes.
3. Aktivitätslevel und Bewegung.
4. Psychische Vorgeschichte wie Depressionen, Stress, Traurigkeit etc.

Der Arzt kann auch Cholesterin- und Blutzuckertests sowie Untersuchungen auf Hormonungleichgewichte und andere mit Fettleibigkeit einhergehende Erkrankungen verlangen.

Gesunde Ernährung und Ernährung für übergewichtige Kinder

Da die Eltern die Kontrolle über Lebensmittel haben, muss „gesund“ das Motto beim Einkaufen sein. Hier sind ein paar Tipps in diese Richtung.

1. Ob beim Lebensmitteleinkauf mehr Obst und Gemüse und weniger Fertiggerichte wie Fertiggerichte, Kekse, Kräcker usw. pflücken. Diese enthalten viel Fett und Zucker.
2. Reduzieren Sie gesüßte Getränke. Dazu gehören Fruchtsäfte zusammen mit Soda und Softdrinks. Fruchtsäfte bieten weniger Nährwert im Austausch für ihre hohen Kalorien. Säfte können auch dazu führen, dass sich Kinder satt fühlen und den Verzehr dringend benötigter gesunder Lebensmittel vermeiden.
3. Fastfood einschränken. Sie sind fast immer reich an Fett und Kalorien.
4. Essen Sie zusammen als Familie. Kinder achten mehr darauf, was sie essen und wie viel sie am Esstisch essen, als vor dem Fernseher oder dem Computer. Die Zeit mit der Familie am Esstisch ist auch eine gute Zeit, um zu reden, Geschichten zu erzählen und Freundschaften zu schließen.
5. Servieren Sie die richtigen Portionsgrößen. Lassen Sie Kinder essen, bis sie sich satt fühlen, auch wenn das bedeutet, dass etwas Essen auf dem Teller übrig bleibt. Wenn Sie auswärts essen, denken Sie daran, dass die Portionen in Restaurants oft größer sind und Kinder nicht so viel essen müssen wie Erwachsene.

Wie man Fettleibigkeit bei Kindern verhindert

Es gibt einige grundlegende Möglichkeiten, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern:

• Entscheiden Sie sich für das Stillen anstelle von Säuglingsnahrung, wenn dies eine Option ist.
• Helfen Sie dem Kind, eine Vorliebe für Obst und Gemüse zu entwickeln, indem Sie Junk Food so lange wie möglich aufschieben.
• Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Pralinen, Eis und Säfte und reservieren Sie sie für besondere Anlässe.
• Reduzieren Sie die Bildschirmzeit und verlängern Sie die Zeit im Freien. Körperliche Aktivität verbrennt die verbrauchten Kalorien.
• Ermutigen Sie zur Teilnahme an Sport- und Outdoor-Aktivitäten.

Möglichkeiten, Ihrem Kind beim Kampf gegen Fettleibigkeit zu helfen

Hier sind einige Lösungen für Fettleibigkeit bei Kindern, die Ihrem Kind helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

1. Lernen Sie die Grundlagen der Ernährung

Nicht wenige Eltern wissen nicht, was essenziell ist und was nicht, und setzen oft auf Werbung. Das Erlernen der Grundlagen der Ernährung würde es ihnen ermöglichen, klug zu wählen und Missverständnisse zu vermeiden. Auf diese Weise können sie ihrem Kind helfen, besser zu essen.

2. Beteiligen Sie die ganze Familie

Gesunde Gewohnheiten werden zu Hause etabliert. Wenn sich alle daran halten, sich gesund zu ernähren und sich ausreichend körperlich zu betätigen, zwingt das Kinder dazu, mitzuhalten. Da Kinder ausgiebig lernen, indem sie ihre Eltern beobachten, ist es wichtig, dass Sie Ihrem Kind mit gutem Beispiel vorangehen.

3. Betonen Sie körperliche Aktivität

Lassen Sie Ihre Kinder mehr draußen spielen als drinnen. Körperliche Aktivität ist ein Muss für Wachstum und Entwicklung, und Sie können mit Ihren Kindern teilnehmen und gemeinsam eine gute Zeit haben. Ermutigen Sie sie auch, Sport und Aktivitäten wie Tanzen, Schwimmen, Skaten, Fußball usw. aufzunehmen.

4. Gehen Sie schlau mit Lebensmitteln um

Sie müssen nicht zur Lebensmittelpolizei werden und ein Verbot aller Lebensmittel durchsetzen, die dick machen können. Das macht sie nur noch mehr danach verlangen. Der Schlüssel ist Mäßigung. Begrenzen Sie Junk- und Fast Food und erhöhen Sie gesunde hausgemachte Mahlzeiten. Es führt auch zu einer langfristigen, gesunden Essgewohnheit bei Kindern.

5. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über ihre Gefühle

Wenn das Kind übergewichtig ist, helfen Sie ihm, besser mit seinen Emotionen umzugehen, als übermäßig zu essen. Geben Sie keine negativen Kommentare weiter, die verletzend sein können, auch wenn sie gut gemeint sind. Loben Sie das Kind, wenn es sich anstrengt und Fortschritte macht.

Was ist, wenn Ihr Kind auch im Erwachsenenalter fettleibig bleibt?

Ihr Kind verliert das überschüssige Fett möglicherweise nicht vollständig, aber um seine Gesundheit zu gewährleisten, können Sie ihm beibringen, eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu treffen und sich immer ausreichend zu bewegen. Aktiv zu bleiben kann seine Chancen verbessern, ein Gewichtsproblem zu bewältigen, wenn er älter wird. Auch wenn das Kind kein Normalgewicht erreicht, kann es durch gute Gewohnheiten gesund bleiben.

Die Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern erfordert eine Kombination aus Bewusstsein und kontinuierlicher Anstrengung sowohl seitens der Eltern als auch der Kinder. Durch die Etablierung gesunder Essgewohnheiten und ausreichender Bewegung ist es möglich, Fettleibigkeit zu besiegen.

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