Diwali, das Lichterfest, ist auch ein Synonym für Spaß, Familie und ESSEN. Wenn Sie Ihre Freunde und Verwandten auf einem Festival treffen, wissen Sie, dass es viel Gelächter und viel öliges Essen geben wird, während Sie sich an die guten alten Tage Ihrer Vergangenheit erinnern. Sie haben eine Gala-Zeit zusammen, aber ein paar Tage nach Diwali, wenn die festliche Atmosphäre nachlässt und Sie wieder zu Ihrer normalen Routine zurückgekehrt sind, schauen Sie in den Spiegel und stellen fest, wie viel Gewicht Sie durch bloßes Plaudern und Fressen zugenommen haben ( unbewusst natürlich!).
Diwali ist eine Zeit des Feierns, und egal wie sehr Sie versuchen, KEINE köstlichen Süßigkeiten und frittierten Snacks zu essen, ein paar Worte der Überzeugung von Ihren Freunden und Verwandten sind alles, was Sie brauchen, um der Versuchung nachzugeben. Du isst eine Süßigkeit, deine Hand greift nach einer anderen, und ehe du dich versiehst, gibt es kein Halten mehr. Aber lassen Sie sich Ihren Ernährungsplan nicht von ein paar Süßigkeiten, Chaklis und Matharis verderben. Das soll nicht heißen, dass Sie sich überhaupt keine Süßigkeiten gönnen, denken Sie daran, BEWUSST zu essen. Darüber hinaus haben wir einige Tipps, die Ihnen helfen, sich während der glücklichen Tage von Diwali „gesund zu ernähren und gesund zu bleiben“.
Nützliche Tipps, um dieses Diwali gesund zu bleiben
Wir lieben es, Diwali-Snacks und Süßigkeiten zu essen, aber eine Handvoll davon kann Ihren Diätplan ruinieren und Ihr Gewicht erhöhen. Das willst du nicht, oder? Also, dieses Diwali, probiere diese 8 praktischen Tipps aus und bleib fit und gesund.
1. Machen Sie Süßigkeiten zu Hause
Vermeiden Sie es, während Diwali Süßigkeiten vom Markt zu kaufen, da Sie den Zutaten, die zur Herstellung dieser Desserts verwendet werden, niemals vertrauen können, insbesondere während eines Festes. Um während Diwali gesund zu bleiben, machen Sie sich gesund und essen Sie gesund. Selbstgemachtes ist gesund und man kann sich immer darauf verlassen, was man macht. Wenn Sie Süßigkeiten herstellen, verwenden Sie natürlich Zucker, raffiniertes Mehl und Ghee oder Öl, verwenden Sie diese jedoch in begrenzten Mengen. Wenn Sie möchten, können Sie zuckerfreie Süßigkeiten zubereiten, aber bewahren Sie eine separate Charge authentischer Desserts für Ihre Freunde und Verwandten auf.
2. In kleineren Tellern essen
Schnappen Sie sich einen kleinen Teller, wenn Sie vorhaben, Diwali-Snacks zu essen. Auf diese Weise nehmen Sie das zu sich, was Sie WIRKLICH essen möchten, und zwar in geringeren Mengen, was Sie daran hindert, Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Versuchen Sie auch, die zweite Portion nicht zu nehmen. Sie können alles essen, was Sie wollen, aber überschreiten Sie nicht die Grenze Ihres Junk-Food-Limits. Denken Sie daran, dass das Essen in einem kleinen Teller nicht bedeutet, dass Sie geizig oder wählerisch sind, Sie sind nur aufmerksam.
3. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
In der Festtagszeit gerät Ihr Essplan durcheinander, denn überall liegen verlockende Snacks herum, die Sie ohne nachzudenken verschlingen und Ihre Essenszeiten verschieben sich. Ähnlich verhält es sich, wenn Sie an einer Diwali-Party teilnehmen müssen; Sie lassen Ihre Mahlzeiten aus und bleiben hungrig, um für köstliche Leckereien zu sparen, aber das führt nur dazu, dass Sie mehr essen (das sind zu kalorienreiche Lebensmittel). Nicht pünktlich zu essen ist der Hauptkern des Problems, aber nichts, was Sie nicht kontrollieren können. Vermeiden Sie es, Ihre Mahlzeiten auszulassen, wenn Sie in Form bleiben möchten. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten pünktlich einnehmen, ist Ihr Magen voll und Ihr Gehirn signalisiert Ihnen, nicht mehr zu essen.
4. Nehmen Sie sich Zeit für Sport
Wir wissen, dass es für Sie schwierig sein wird, Zeit zu finden, sich in Ihr Zimmer zu schleichen und Sport zu treiben, wenn alle in Ihrem Haus vor Energie sprudeln und Essattacken machen, während Sie sich um ihre Bedürfnisse kümmern, aber es ist etwas, bei dem Sie für sich selbst keine Kompromisse eingehen sollten GUT. Versuchen Sie, früh aufzustehen und ein schnelles Training oder einen 30-minütigen Spaziergang einzuplanen. Sie können auch 20 Minuten lang ein hochintensives Training absolvieren und diese zusätzlichen Kalorien (und Schuldgefühle) verbrennen.
5. Bleiben Sie hydriert
Möchten Sie wissen, wie Sie während Diwali gesund bleiben können? Einfach – Wasser trinken! Das tägliche Trinken von 10-12 Gläsern Wasser (ja, auch während der fünf Tage von Diwali, ohne es zu verpassen) kann helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und übermäßiges Essen zu verhindern. Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, motiviert Sie vielleicht eine attraktiv aussehende Flasche. Schluck, Schluck und Schluck noch mehr, um diese zusätzlichen Kalorien loszuwerden und fit zu bleiben.
6. Essen Sie und bieten Sie gesündere Alternativen zu traditionellen Lebensmitteln an
Diwali fordert traditionelle Snacks und Süßigkeiten, aber dieses Diwali geht unkonventionell. Anstatt mit Ghee und Zucker beladene Süßigkeiten zu essen und anzubieten, bieten Sie köstliche und knusprige Trockenfrüchte und Nüsse an. Sie können Cashewnüsse, Pistazien, Walnüsse, Mandeln, Rosinen, Feigen usw. anbieten. Dies sind gesündere und schmackhaftere Alternativen zu öligen Snacks und Süßigkeiten. Sie werden versucht sein, diese auch zu essen, und Sie KÖNNEN! Nehmen Sie eine Handvoll, aber machen Sie es nicht zweimal oder öfter, da dies Ihren Magen und Ihre Haut belasten könnte.
7. Genießen Sie Ihre Leckereien
Eine der einfachsten Möglichkeiten, während Diwali fit zu bleiben, besteht darin, langsam zu essen und den Geschmack der Speisen zu genießen, die Sie essen. Wir wissen, dass Diwali einmal im Jahr stattfindet, und die köstlichen Süßigkeiten und Snacks, die während Diwali zubereitet werden, nehmen einen besonderen Platz in Ihrem Herzen ein, aber das sollte nicht Ihr Grund sein, ein Jahr Ihrer Bemühungen zu vergessen, dorthin zu gelangen, wo Sie heute sind. Essen Sie Diwali-Delikatessen, aber essen Sie sie langsam und genießen Sie den Geschmack. Eine andere Möglichkeit, Ihre Kalorienaufnahme während Diwali zu reduzieren, besteht darin, vor dem Essen Wasser zu trinken, es macht Sie länger satt und verhindert, dass Sie zu viel essen.
8. Sagen Sie „NEIN“ zu kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol
Diwali ist eine Zeit der Partys und Partys bedeutet leckeres Essen, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Aber lassen Sie sich von diesen Partys nicht davon abhalten, während Diwali fit zu bleiben. Ihre Freunde werden Sie vielleicht dazu drängen, ein oder zwei Pint Bier zu trinken, aber hier wird Ihre Willenskraft auf die Probe gestellt. Lehnen Sie sie höflich ab, und wenn Sie etwas trinken, essen Sie vorher etwas. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Zucker, also verzichten Sie auch darauf. Stillen Sie Ihren Durst mit Wasser oder einem Glas frischen Saft und bleiben Sie GESUND.
Diwali bringt Familien und Verwandte einander näher, und Essen ist ein Mittel, das Ihnen hilft, dort zu verbinden, wo Sie letztes Jahr aufgehört haben, aber lassen Sie diese Diwali-Snacks und -Süßigkeiten nicht zu Ihren schwächsten Gliedern werden, wenn Sie so hart gearbeitet haben, um die Form zu bekommen, die Sie sich immer gewünscht haben . Entbehren Sie sich nichts, essen Sie Ihre Lieblingsspeisen, aber essen Sie in kleineren Portionen. Probieren Sie außerdem diese oben genannten Tipps aus, um während Diwali gesund und fit zu bleiben.
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