- Alle Säugetiere haben einen sogenannten „Tauchreflex“, der bewirkt, dass unser Herzschlag langsamer wird, wenn wir unseren Körper oder auch nur unser Gesicht in kaltes Wasser tauchen.
- Männer haben eine um 10–12 % höhere Lungenkapazität als Frauen, wahrscheinlich aufgrund größerer (im Durchschnitt) Brustkorbs.
- Der Guinness-Weltrekord für die längste Zeit ohne Luft zu holen liegt bei 24 Minuten und 3 Sekunden.
- Eine Möglichkeit, lange Aufenthalte unter Wasser zu bewältigen, besteht darin, vor dem Tauchen reinen Sauerstoff zu atmen (hyperventilieren).
- Lebensgewohnheiten wie Nichtrauchen und Ausdauertraining können Ihre Lungenkapazität erhöhen, aber normalerweise nur in kleinen Schritten.
Als Elternteil stelle ich oft Fragen, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie stellen würde:Wie lange kann jemand nur mit Rosinen überleben? Wie kam dieser Joghurt an die Decke?
Und so stand ich eines Nachts, nachdem ich mein schlafendes Baby vorsichtig in seine Wiege gelegt hatte, da und hielt den Atem an, wobei ich bemerkte, dass ich es offensichtlich vorziehen würde, ohnmächtig zu werden, anstatt möglicherweise das leiseste Geräusch zu machen, das es aufwecken könnte. Ich fragte mich:Wie lange kann der Körper einer Person ohne Sauerstoff auskommen? Wodurch wird diese Grenze festgelegt und warum können manche Menschen minutenlang die Luft anhalten, andere jedoch nur Sekunden?
Um den Guinness-Weltrekord im Atemanhalten aufzustellen, musste ein professioneller Freitaucher satte 24 Minuten und 3 Sekunden lang ohne Atem bleiben.
Der Guinness-Weltrekord für die längste Atemanhaltezeit wurde 2016 von Aleix Segura Vendrell in einem Pool in Spanien aufgestellt. Satte 24 Minuten und 3 Sekunden blieb der professionelle Freitaucher ohne Atem. Vor Vendrell wurde nur zwei Jahre zuvor im Jahr 2014 vom dänischen Freitaucher Stig Severinsen mit 22 Minuten ein Rekord aufgestellt. Diese Zahlen sind mehr als 40-mal länger als die 30 Sekunden oder so, die die durchschnittliche Person braucht, bevor sie Luft holt. Vergleichen Sie das mit dem schnellsten Meilenlauf aller Zeiten mit beeindruckenden 3 Minuten und 43 Sekunden, der nur 3-4 Mal kürzer ist als das durchschnittlichere Tempo einer 12-Minuten-Meile.
Hyperventilieren ermöglicht es Ihnen, den Atem länger anzuhalten
Wenn Sie die Luft anhalten, ist es eigentlich nicht der Sauerstoffmangel, der Sie fertig macht, sondern das überschüssige Kohlendioxid, das nicht ausgeatmet wird. Wenn sich CO2 in Ihrem Körper ansammelt, säuert Ihr Blut an, da Ihre Enzyme Wasser und das überschüssige CO2 in Kohlensäure umwandeln. Diese Übersäuerung kann zu Schläfrigkeit und Kopfschmerzen führen und sich letztendlich nachteilig auf die wichtigsten Organe des Körpers auswirken.
Eine Möglichkeit, wie rekordverdächtige Atemhalter solche langen Aufenthalte unter Wasser bewältigen, besteht darin, vor ihrem Tauchversuch reinen Sauerstoff zu atmen (im Grunde zu hyperventilieren).
Eine Möglichkeit, wie rekordverdächtige Atemhalter solche langen Aufenthalte unter Wasser bewältigen, besteht darin, vor ihrem Tauchversuch reinen Sauerstoff zu atmen (im Grunde zu hyperventilieren). Dadurch wird ihre Lunge so weit wie möglich von CO2 befreit.
Wenn du jetzt tief einatmest und versuchst, ihn anzuhalten, merkst du vielleicht, dass ein bisschen Ausatmen dir hilft, ihn länger anzuhalten.
Während Vendrells 24 Minuten wurde der Sauerstoff in seinen Lungen von seinem Blutkreislauf aufgenommen, um ihn an seine lebenswichtigen Organe zu verteilen. Ohne Sauerstoff und ohne CO2 waren seine Lungen leer, sodass er unter Wasser bleiben konnte und erst tief inhalierte, nachdem er über die Oberfläche gestiegen war.
Beschränkt die Lungenkapazität das Atemanhalten?
Dies deutet darauf hin, dass das Lungenvolumen oder die Lungenkapazität eine mechanische Grenze für das Anhalten des Atems setzen kann. Wer einen längeren Oberkörper hat, kann also im Vorteil sein. Männer haben auch eine um 10-12 % höhere Lungenkapazität als Frauen, was wahrscheinlich auf durchschnittlich größere Brustkörbe zurückzuführen ist.
Lebensstilentscheidungen wie Nichtrauchen und Ausdauertraining können Ihre Lungenkapazität erhöhen, aber normalerweise nur in kleinen Schritten.
Freitaucher wenden eine Technik namens Lungenpackung an, die Ihre Lungenkapazität verdoppeln oder sogar verdreifachen kann. Beim Lungenpacken füllen Sie Ihre Lungen mit Luft, nehmen dann aber weiterhin kleinere Atemzüge, zwingen sie effektiv in Ihre bereits vollen Lungen und trainieren Ihre Lungen, mehr Luft zu halten.
Es ist jedoch nicht alles Mechanik. Ihre Stoffwechselrate beeinflusst, wie lange Sie den Atem anhalten können. Aus diesem Grund werden rekordverdächtige Atemzüge gemacht, während man in einem Pool schwimmt und nicht, während jemand aktiv schwimmt oder taucht.
Die Grenze kann psychologisch sein
Allerdings sehen die Forscher selbst bei intensivem Training und enormer Lungenkapazität immer noch keine klare Erklärung dafür, wie jemand es schaffen kann, über 20 Minuten ohne Luft auszukommen, und schlagen vor, dass es nicht alles Physiologie sein kann. Irgendeine Form von Geist-über-Materie muss beteiligt sein.
Alle Säugetiere haben einen sogenannten Tauchreflex, der bewirkt, dass unser Herzschlag langsamer wird, wenn wir unseren Körper oder auch nur unser Gesicht in kaltes Wasser tauchen. Dieser Reflex ist der Grund für diese langen Atempausen in Schwimmbädern. Unser Blut wird von unseren vernachlässigbaren Extremitäten umgeleitet, um sich stattdessen auf unsere wichtigeren Organe wie Gehirn, Herz und Lunge zu konzentrieren.
Der Tauchreflex hat das Leben von mehr als ein paar Menschen gerettet, die mehrere Minuten lang in eisiges Wasser gefallen sind, bevor sie gerettet wurden.
Alle Säugetiere haben einen sogenannten Tauchreflex, der unser Herz verlangsamt, wenn wir unseren Körper oder auch nur unser Gesicht in kaltes Wasser tauchen.
Was hat ein Reflex also mit Psychologie zu tun? Viele Freitaucher beschreiben das Eintreten in einen ruhigen und meditativen Zustand als Schlüsselinstrument, um den Atem für längere Zeit anzuhalten. Sie sind in der Lage, die gleichen Vorteile dieses Tauchreflexes durch Training und Übung zu erweitern.
Ein weiterer großer psychologischer Faktor ist die Überwindung des Atemdrangs. Es klingt einfach, aber unser Instinkt ist glücklicherweise das Überleben. Der Drang zu atmen – dieses chemische Signal, das unser Körper an das Gehirn sendet und schreit:„Ich brauche Luft!“ – kann also wichtiger sein, um uns nach Luft schnappend zurück an die Oberfläche zu schicken, als das tatsächliche Bedürfnis zu atmen. Freitaucher wie Vendrell beschreiben den Kampf gegen diesen Drang als ein Schlüsselinstrument, um sich unter Wasser zu halten.
Also verstehen Wissenschaftler noch nicht, was genau die Grenze des menschlichen Körpers beim Anhalten des Atems festlegt, aber es ist wahrscheinlich eine komplexe Kombination aus mechanischen, metabolischen und psychologischen Faktoren. Fortschritte beim Überschreiten der bekannten Grenzen scheinen sich ähnlich wie bei anderen sportlichen Höchstleistungen zu entwickeln, das heißt, nicht linear. Mit anderen Worten, jeder neue Rekord verdoppelt oder verdreifacht den vorherigen nicht mehr, sondern die Fortschritte scheinen sich mit jedem neuen rekordverdächtigen Atemzug abzuflachen und schrittweise zu werden.
Und wenn Sie während des gesamten Podcasts die Luft angehalten haben, herzlichen Glückwunsch – Sie müssen das nur noch etwa vier Mal verlängern, um der nächste Rekordhalter zu sein!
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