Monsun ist eine Zeit, in der wir zusehen, wie der Regen die Erde reinigt und das Leben sieht, das als Ergebnis davon wächst. Der wunderbare Geruch des Schlamms nach dem Regen ist bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen beliebt. Auch im Regen nass zu werden, kann besonders für Kinder eine Menge Spaß machen. Doch trotz aller guten Dinge kann der Wetterumschwung plötzlich eintreten, und Regen kann bekanntlich allerlei Keime mit sich bringen, die Infektionen und Krankheiten verursachen. Hier haben wir einige Informationen zusammengestellt, von denen wir hoffen, dass sie Ihnen helfen, zu verhindern, dass Ihr Kind in der Regenzeit krank wird. Indem Sie sicherstellen, dass Ihre Kinder sich gesund ernähren, wird sich ihre Immunität verbessern.
Lebensmittel zur Stärkung der Immunität Ihres Kindes während des Monsuns
Einige der besten Nahrungsmittel, die Sie Ihren Kindern füttern können, um ihre Immunität während des Monsuns zu stärken, sind:
1. Knoblauch
Knoblauch ist vollgepackt mit Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Stoffwechsel des Körpers regulieren. Knoblauch ist äußerst vielseitig und kann in vielen verschiedenen Lebensmitteln verwendet werden, um Geschmack und Würze hinzuzufügen. Das Hinzufügen eines Teelöffels Knoblauch-Chutney während der Mahlzeiten ist eine Möglichkeit, Knoblauch in die Ernährung aufzunehmen. Knoblauch-Chutney ist einfach und lecker und Kinder lieben es. Passen Sie die Gewürzmenge im Chutney dem Alter Ihres Kindes an, da zu viel Gewürz nicht gut für kleine Kinder ist.
2. Kurkuma
Dieses erstaunliche, das Immunsystem stärkende Gewürz sollte in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden. Kurkuma hat eine sehr starke Komponente namens „Curcumin“, die es zu einem so guten Antioxidans macht. Geben Sie Ihrem Kind Kurkuma-Tee oder Kurkuma-Milch vor dem Schlafengehen, damit es besser schläft und auch seine Chancen verbessert, Infektionen abzuwehren, die sein Immunsystem beeinträchtigen.
3. Karela (Bitterkürbis)
Bittere Kürbisse sind reich an antibakteriellen, antimykotischen, entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften und daher äußerst vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Kindes. Offensichtlich Karela füttern für Kinder ist eine ziemliche Herausforderung, aber ihre gesundheitlichen Eigenschaften können nicht ignoriert werden, besonders in einer Zeit, in der die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, hoch ist. Bittere Kürbisse sind besonders dafür bekannt, bei Atemproblemen zu helfen.
4. Früchte der Saison
Früchte, die in der Regenzeit kommen, sind vollgepackt mit Antioxidantien und helfen Kindern, Krankheiten abzuwehren. Früchte wie Jamuns , Litschi, Kirschen, Pfirsiche und Pflaumen sind einige, die Sie zu diesem Zeitpunkt in Betracht ziehen sollten. Granatäpfel, Äpfel, Bananen, Birnen und Papayas sind weitere Früchte, die Sie in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen können. Diese sind mit Vitamin C, Antioxidantien, Vitaminen und vielen anderen Eigenschaften gefüllt, die Ihrem Kind helfen, Infektionen abzuwehren.
5. Daal
Es gibt so viele Linsensorten zur Auswahl. Hülsenfrüchte und Linsen sind beide sehr gut für die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes. Sie sind reich an Eiweiß und Energie. Daal ist eine der Lebensmittelarten, die Ihrem Kind helfen, jede Art von saisonaler Infektion abzuwehren. Wenn Ihr Kind bereits an der Grippe erkrankt ist, versuchen Sie, ihm etwas Daal-Suppe zu geben, da es ihm hilft, sich schneller zu erholen.
6. Suppen
Heiße Suppen während des Regens hinterlassen bei jedem ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit, und Ihr Kind ist da keine Ausnahme. Suppen bringen nicht nur die Wärme, die der Körper braucht, um Erkältungen vorzubeugen, sondern sie sind auch eine der besten Nahrungsmittel, um Ihr Kind zu ernähren, wenn es krank ist. Eine schöne Gemüsesuppe oder sogar eine Hühnersuppe mit Gemüse kann Wunder wirken.
7. Trockenfrüchte, Nüsse und Samen
Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind gesunde Snacks, die Sie Ihrem Kind zum Naschen geben können. Samen wie Sesam und Flachs sind ebenfalls großartige Ergänzungen. Trockenfrüchte wie Datteln und Rosinen sind auch gut für Kinder. Die Nüsse und Samen können für einen anderen Geschmack geröstet werden, aber sie müssen konsumiert werden.
8. Rote Bete
Rote Bete besteht aus Vitaminen, Mineralstoffen, Kalium und Folsäure. Dieses lebendige Gemüse ist sehr gesund und hilft bei der Entgiftung des Körpers. Auch wenn es für Ihre Kinder vielleicht etwas langweilig wird, werden sie nach dem Verzehr dieses gesunden Gemüses dennoch ein Gefühl der Lebendigkeit spüren und viel Ausdauer haben.
9. Tofu
Tofu ist reich an Kalzium, Eisen und essentiellen Aminosäuren. Es kann eine gesunde Ernährung ergänzen und die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes verbessern. Es ist eine großartige Option, um es während des Monsuns als Ersatz für Milchprodukte wie Paneer in Ihre Speisekammer aufzunehmen.
10. Kadha (Kräutergetränk)
Wenn Sie einige Kräuter in Wasser kochen und es dann Ihrem Kind geben, wird sichergestellt, dass es in der Lage ist, gesundheitliche Probleme abzuwehren, die während der Saison auftreten. Füge Gewürze wie Zimt, Bockshornklee, Kreuzkümmel, Pfefferkörner, Ingwer und Tulsi hinzu. Sie können immer etwas Honig hinzufügen, um die Mischung zu süßen, aber wenn Ihr Kind jünger als ein Jahr ist, fügen Sie keinen Honig hinzu. Achten Sie auch darauf, wie viel Gewürz Sie verwenden, da Kinder keine scharfen Speisen erhalten sollten.
Welche Lebensmittel sollten Kinder in der Regenzeit vermeiden?
Hier sind einige Lebensmittel, die Kinder während der Regenzeit vermeiden sollten:
1. Fettige und frittierte Speisen
Frittierte Lebensmittel und andere Lebensmittel, die viel Öl benötigen oder enthalten, sind nicht sehr gesund, da sie den Verdauungstrakt verlangsamen. Während des Monsuns ist es sehr wichtig, ein gesundes Verdauungssystem zu haben. Auf Frittiertes kann man natürlich nur schwer verzichten, aber es ist wichtig, wenn Sie Ihr Kind in dieser Saison gesund halten möchten.
2. Golas und Eislutscher
Straßenverkäufer könnten Eis-Golas herstellen und Eis am Stiel mit nicht gereinigtem Wasser. Wenn Ihr Kind ohne Eis am Stiel nicht leben kann, können Sie ihm selbstgemachte Eis am Stiel zubereiten, anstatt ihm kontaminierte Eis am Stiel zu erlauben.
3. Fisch und andere Meeresfrüchte
Nicht nur können Fische im feuchten Monsunwetter schlecht werden, sondern der Monsun ist auch die Zeit, in der die meisten Fischarten brüten. Dies wirkt sich auf den Geschmack und die Qualität des Fisches aus, den Sie erhalten. Es ist besser, zu diesem Zeitpunkt mehr Geflügel zu verzehren.
4. Salziges Essen
Während des Monsuns erhöht der Verzehr von salzigen Speisen die Wahrscheinlichkeit von Wassereinlagerungen und Trägheit bei einem Kind. Es wird daher empfohlen, Salz in Maßen zu verwenden. Obwohl Sie niemals zu viel Salz zu sich nehmen sollten, sollten Sie bei feuchtem Wetter besonders aufpassen.
5. Mangos
Von dieser köstlichen Frucht sollten Sie sich im Monsun fernhalten, da sie in dieser Jahreszeit Akne, Hautprobleme und Verdauungsprobleme verursacht. Das Risiko steigt, wenn Ihr Kind bereits zu Haut- und Verdauungsproblemen neigt.
6. Quark
Quark hat kühlende Eigenschaften, was ihn in der Monsunzeit nicht so eine gute Idee macht, da es die Jahreszeit ist, in der sie anfälliger für Erkältungen sind. Es wird auch die Nebenhöhlen verschlimmern. Bleiben Sie weg von Lassi und anderen Produkten, die Quark verwenden.
7. Einige Milchprodukte
Obwohl das Trinken von Milch während des Monsuns erlaubt ist, können andere Milchprodukte in diesem Klima sehr schnell verderben. Auch der Nährwert kann beeinträchtigt werden. Überprüfen Sie immer, ob das Milchprodukt, das Sie verwenden möchten, noch gut ist, bevor Sie es verwenden, um auf der sicheren Seite zu sein.
8. Erfrischungsgetränke
Kohlensäurehaltige Getränke reduzieren die Anzahl der Mineralien in unserem Körper, was zu einer Verringerung der Enzymaktivitäten führt. Das heißt, wenn Ihr Kind Erfrischungsgetränke konsumiert, wird sein Verdauungssystem, das bereits während der Monsunzeit von Verdauungsproblemen bedroht ist, schwächer, was letztendlich seine Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden.
9. Salate und rohes Obst
Sie könnten an dieser Stelle überrascht sein und denken wahrscheinlich, seit wann sind Obst und Gemüse schlecht? Sie sind es nicht. Sie sind sehr gut für Sie; während des Monsuns sind Obst und Gemüse jedoch zwangsläufig mit mehr Schmutz und Schlamm bedeckt als gewöhnlich, und es ist sehr schwierig, alles abzuwaschen.
Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, sie zu essen, aber stellen Sie sicher, dass Sie sie wirklich gut waschen und in Form von Shakes, Säften oder gedämpftem Gemüse servieren, anstatt als rohen Salat. Vermeiden Sie die Versuchung, frischen Fruchtsaft von Verkäufern draußen zu haben, da diese die Früchte möglicherweise vor einer Weile geschnitten haben und dadurch einer Kontamination ausgesetzt waren.
10. Streetfood
Straßenessen ist einer der Hauptgründe, warum Menschen während des Monsuns krank werden. Die Wahrscheinlichkeit einer Kontamination ist bei Street Food hoch, da das verwendete Wasser leicht kontaminiert ist. Vermeiden Sie daher Lebensmittel wie Pani Puri während dieser Jahreszeit. Vermeiden Sie es auch so weit wie möglich, auswärts zu essen, da viele Restaurants und Straßenverkäufer das Gemüse schneiden und den Teig im Voraus zubereiten, um die Kunden schnell bedienen zu können. Wenn diese Dinger stehen gelassen werden, werden sie durch Keime, Viren und Bakterien kontaminiert, die sich in der Regenzeit vermehren.
Indien ist das Land der Gewürze; Stellen Sie sicher, dass Sie die Gewürze, die Ihnen zur Verfügung stehen, gut nutzen, während Sie das Essen für Ihr Kind zubereiten, da viele von ihnen heilende und immunstärkende Eigenschaften haben. Dasselbe gilt für Obst und Gemüse, da dieses tropische Land viele davon produziert! Der Schlüssel ist, die richtigen Früchte zum richtigen Zeitpunkt zu kennen, da einige Früchte während des Monsuns möglicherweise nicht mit dem System Ihres Kindes übereinstimmen. Denken Sie daran, Essen zu vermeiden und geben Sie ihnen Essen, das zu Hause mit Liebe zubereitet wird. Dadurch fühlen sie sich getröstet und geliebt.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder immer mit frischem und sauberem Wasser gut hydriert sind, da es während der Regenzeit kontaminiert werden könnte. Wasser ist sehr wichtig für den menschlichen Körper, da es die Organe stärkt und die allgemeine Gesundheit verbessert. Dadurch wird Ihr Kind gestärkt und kann die lästigen Keime bestmöglich abwehren.