Leserfrage: Ich bin eine 26-jährige berufstätige Frau und ärgere mich in letzter Zeit ohne ersichtlichen Grund über Menschen und Kleinigkeiten. Innerhalb von Sekunden verliere ich die Beherrschung, werde emotional und fühle mich verändert. Früher war ich fröhlich und optimistisch, trotz keinem großen Problems im Leben. Wie kann ich diese Wut überwinden? – AnonymAntwort von Rachana Awatramani, beratender Psychologin: Wut ist ein intensives Gefühl von Ärger und Unmut, das bei extremer Ausprägung Alltag und Beziehungen stark belasten kann. Häufig entsteht sie, wenn Erwartungen oder Wünsche nicht erfüllt werden.
Als 26-jährige Berufstätige erleben Sie plötzliche Wutausbrüche ohne erkennbaren Grund, gefolgt von emotionalen Nachwirkungen. Das muss belastend sein, besonders da Sie früher eine positive, optimistische Haltung hatten.
Empfehlung 1: Lassen Sie einen umfassenden Gesundheitscheck durchführen, um körperliche Ursachen wie hormonelle Ungleichgewichte auszuschließen.
Empfehlung 2: Reflektieren Sie Ihren Lebensstil – hat sich etwas geändert, etwa durch Überarbeitung oder Erschöpfung?
Empfehlung 3: Suchen Sie einen spezialisierten Berater für Aggressionsmanagement.
Empfehlung 4: Integrieren Sie Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder Yoga mehrmals wöchentlich.
Beobachten Sie Auslöser: Welche Situationen oder Gedanken wecken die Wut?
Rachana Awatramani ist beratende Psychologin bei Insight Counseling Services in Mumbai.
Sie brauchen Beratung zu Beziehungen? Schreiben Sie an expertadvice.toi@gmail.com