Frage: Hallo! Ich kämpfe seit meiner Kindheit mit Stottern, das zu Mobbing in Schule und Studium führte. Überall wurde ich gehänselt, was mich tief verletzte. Deshalb mied ich Kontakte, blieb zu Hause, sprach nicht mit Nachbarn und suchte keine Freunde – aus Angst vor weiterem Spott. Sport oder Outdoor-Aktivitäten kamen nie infrage, doch ich war ein guter Schüler. Nach dem Studium landete ich in einem renommierten multinationalen Unternehmen (MNC), wo Kollegen nett und unterstützend sind – im Gegensatz zu früher. Nun möchte ich Freunde finden, um Urlaube und Wochenenden zu teilen, weiß aber nicht, wie. Ich habe keine Schulfreunde und Selbsthilfebücher halfen nicht. Ich fühle mich einsam. Bitte helfen Sie: Wie finde ich Freunde? – Anonym Antwort von Kamna Chhibber: Viele Menschen meiden angstbesetzte Situationen, was die Ängste oft verstärkt und Verhaltensänderungen erschwert. Ihre Erfahrungen haben Sie unsicher gemacht und zu Vermeidung geführt – verständlich, aber mit langfristigen Folgen, die Sie damals nicht ahnten.
Ihr aktuelles Problem hat zwei Aspekte: das Stottern und die soziale Isolation. Gegen Stottern hilft es, das Sprechtempo zu drosseln, Antworten zu überlegen und ruhig zu bleiben. Entspannungsübungen für Körper und Geist, z. B. vor stressigen Momenten, sowie Musik als Beruhigungsmittel sind bewährte Methoden.
Für neue Freundschaften empfehle ich gruppenbasierte Aktivitäten: Kurse zu Hobbys, Clubs mit gemeinsamen Interessen oder Kollegen-Events am Arbeitsplatz. Spezifische soziale Fähigkeiten lassen sich mit einem Therapeuten trainieren, der individuell auf Ihre Herausforderungen eingeht.
Kamna Chhibber ist Leiterin der Abteilung für psychische Gesundheit und Verhaltenswissenschaften bei Fortis Healthcare.
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