Frage: Hallo! Ich bin ein 32-jähriger verheirateter Mann. Seit meiner Kindheit masturbiere ich regelmäßig – angefangen im Alter von 11 oder 12 Jahren, um mein sexuelles Bedürfnis vor der Ehe zu stillen. Nach meiner Heirat letztes Jahr hoffte ich auf erfüllenden Sex, doch es enttäuschte mich. Masturbation fühlt sich befriedigender an. Zunächst hatte ich sogar Erektionsprobleme beim Sex mit meiner Frau, was mir beim Masturbieren nie passierte. Mittlerweile erregt sie mich, aber der Sex mit ihr bringt keine tiefe Erfüllung. Ich masturbiere heimlich weiter. Meine Frau ist attraktiv und liebenswert, wir haben sonst keine Probleme. Ich mache mir große Sorgen: Wie kontrolliere ich die Masturbation? Wie wecke ich echtes Interesse an ihr? – Anonym Antwort von Dr. Kedar Tilwe, Psychiater und Sexologe am Fortis Hospital, Mulund: Selbstbefriedigung ist eine weit verbreitete Praxis, die Entspannung und Lust bietet. Viele Menschen setzen sie auch in der Ehe fort, allerdings nimmt die Häufigkeit meist ab. Eine exklusive Abhängigkeit davon kann jedoch zu unrealistischen Erwartungen führen und den Partnersex erschweren – durch hohe Stimulationsschwellen, Lampenfieber, Erregungsschwierigkeiten oder erektile Probleme.
Hier bewährte Tipps zur Verbesserung:
- Hören Sie auf, Masturbation mit Partnersex zu vergleichen. Ersteres ist Selbststimulation, Letzteres tiefe Intimität.
- Probieren Sie Sensate-Fokus-Übungen, um Lust und Erregung bei beiden zu steigern.
- Erektile Dysfunktion und verzögerte Ejakulation lassen sich gut mit Verhaltenstherapie und Medikamenten behandeln.
Ich empfehle dringend, einen Psychiater oder Facharzt aufzusuchen für eine umfassende Diagnose und personalisierten Plan.
Dr. Kedar Tilwe, erfahrener Psychiater und Sexologe, Fortis Hospital, Mulund.
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