Kinder brauchen jede Nacht mindestens 10 Stunden Schlaf, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. Wenn sie nicht die empfohlene Schlafdauer erreichen, sind sie anfälliger für Verhaltensprobleme und einige gesundheitliche Probleme. Wenn Ihr Tiefschläfer plötzlich mitten in der Nacht aufwacht oder sich tagelang weigert, ins Bett zu gehen, müssen Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die das Kind daran hindert, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen. Ein Kind mit Schlaflosigkeit kann auch ungewöhnlich früh aufwachen und möglicherweise nicht wieder einschlafen.
Wie häufig ist es bei Kindern?
Schlaflosigkeit ist häufig ein Problem für Erwachsene, kann aber auch bei Kindern auftreten. Die Ursachen der Schlaflosigkeit bei Erwachsenen unterscheiden sich in erster Linie von denen bei Kindern. Kinder haben normalerweise das Problem der Verhaltens-Schlaflosigkeit und 25 % der Kinder können dies irgendwann in ihrer Kindheit erleben.
Arten von Schlafproblemen bei Kindern
Bei Kindern hängt Schlaflosigkeit normalerweise mit dem Verhalten zusammen. Die drei wichtigsten Arten von Schlaflosigkeit bei Kindern sind:
- Einschlaf-Assoziation: Bei Säuglingen und Kleinkindern ist Schlaflosigkeit dieser Art weit verbreitet, da sie die Schlafzeit mit einer bestimmten Aktivität wie Schaukeln oder Kuscheln in Verbindung bringen. Fehlen diese, können Kleinkinder und Säuglinge Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Andere Faktoren wie die Beleuchtung im Raum, die Temperatur oder bestimmte Geräusche können auch dazu führen, dass der Raum für die Kinder weniger günstig zum Schlafen ist und sie somit wach hält.
Bei älteren Kindern ist Schlaflosigkeit, die durch Einschlafen verursacht wird, normalerweise auf das Vorhandensein eines bestimmten Gegenstands im Zimmer wie Telefon, Computer oder Fernseher zurückzuführen. Kinder können möglicherweise nicht schlafen, da die auf diesen Geräten präsentierten Inhalte sehr ansprechend sein können und außerdem das abgegebene Licht die Freisetzung von Melatonin, dem Schlafhormon, verhindern kann.
- Grenzwert Schlaflosigkeit: Wenn Kindern, insbesondere älteren Kindern, keine strengen Schlafzeiten gegeben werden, weigern sie sich möglicherweise, schlafen zu gehen, und nehmen zwangsweise an anderen Aktivitäten teil. Sie können sogar um eine zusätzliche Gute-Nacht-Geschichte oder ein Glas Wasser bitten, um die Schlafenszeit hinauszuzögern. Dieses unregelmäßige Schlafmuster kann auch den zirkadianen Rhythmus des Kindes beeinflussen.
- Unzureichende Schlafhygiene: Eine gute Reihe von Gewohnheiten wie das Vermeiden des Bildschirms oder der Verzicht auf Koffeinprodukte können zu einem guten Schlaf beitragen. Vielen Kindern, insbesondere Teenagern und Heranwachsenden fehlt jedoch eine angemessene Schlafhygiene, die sie am Einschlafen hindern kann.
Ursachen
Es kann mehrere Gründe für Schlaflosigkeit bei Kindern geben. Einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit bei Kindern sind:
- Stress
Stress kann einer der Hauptgründe für Schlaflosigkeit bei Kindern sein. Kinder sind stark von den Ereignissen um sie herum betroffen. Eine stressige Umgebung zu Hause, Mobbing in der Schule, der Umzug in eine andere Stadt oder andere Ängste können bei vielen Kindern die Hauptursache für Schlafmangel sein. Es ist wichtig, dass Eltern die Ursache von Stress erkennen und die mentale und emotionale Unterstützung bieten, die notwendig ist, um Stress und Angst bei Kindern zu lindern.
- Stimulanzienkonsum
Kinder, meist Teenager, haben die Angewohnheit, täglich eine große Menge Soda zu sich zu nehmen. Soda enthält wie Kaffee Koffein, das sie nachts am Schlafen hindert. Auch Produkte mit Nikotin können den Schlaf stören.
- Medikamente
Wenn Ihr Kind Medikamente gegen Depressionen oder ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) einnimmt, kann es Probleme beim Einschlafen haben. Diese Medikamente sind dafür bekannt, das Schlafmuster bei Kindern zu verändern und zu beeinflussen. Kortikosteroide, die bei Allergien und Asthma eingesetzt werden, sowie Antikonvulsiva, die bei Krampfanfällen eingesetzt werden, können bei Kindern ebenfalls Schlaflosigkeit verursachen.
- Medizinische Erkrankungen, psychiatrische Erkrankungen und andere Schlafstörungen
Kinder mit Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen haben in der Regel Probleme beim Einschlafen. Andere Erkrankungen wie Asthma, obstruktive Schlafapnoe, Fibromyalgie, Muskelkrämpfe usw. können den Schlaf bei Kindern ebenfalls stören.
Es ist auch bekannt, dass neurologische Entwicklungsstörungen wie ADHS, Autismus und Asperger-Syndrom Schlaflosigkeit verursachen.
5. Umweltfaktoren
Kinder neigen dazu, durch eine Veränderung der Schlafbedingungen wie Temperatur, Beleuchtung und Lärm erheblich beeinträchtigt zu werden. Unbequeme Matratzen können ebenfalls zu dem Problem beitragen. Telefone, Videospiele und Computer können auch eine Hauptursache für die Ablenkung von Kindern beim Einschlafen sein.
Symptome
Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit bei Kindern gehören:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen
- Schlafstörungen oder Aufwachen mitten in der Nacht
- Sehr früh aufstehen
- Nach dem Aufwachen nicht mehr einschlafen können
- Müdigkeit den ganzen Morgen
- Mangelnde Konzentration auf eine Aufgabe oder leichte Ablenkung
- Chronische Müdigkeit oder Erschöpfung
- Verhaltensprobleme wie Launenhaftigkeit oder unberechenbares Verhalten
- Schlechte Leistungen in der Schule und disziplinarische Probleme in der Schule
- Aggression
- Speicherprobleme
- Depressionen
- Hyperaktivität
Diagnose
Die Diagnose von Schlaflosigkeit bei Kindern kann durch das Sammeln der Schlafgeschichte Ihres Kindes erfolgen. Der Arzt kann sich sogar nach der Prävalenz von Schlafstörungen in Ihrer Familie erkundigen. Eine körperliche Untersuchung kann durchgeführt werden, um die Möglichkeit einer zugrunde liegenden Erkrankung auszuschließen, die Schlaflosigkeit verursacht haben könnte.
Der Arzt kann auch ein Polysomnogramm oder eine Schlafstudie empfehlen, um herauszufinden, ob Ihr Kind möglicherweise Schlafstörungen hat. Diese Studie wird über Nacht in einem Schlaflabor durchgeführt, in dem der Blutsauerstoffgehalt, die Augenbewegungen, die Herzfrequenz, der Blutdruck und die Gehirnaktivität Ihres Kindes gemessen werden.
Herausforderungen bei Schlaflosigkeit
Kinder sind oft nicht artikuliert genug, um den Ärzten die Symptome mitzuteilen, mit denen sie konfrontiert sind. Die Beobachtung und die Kommunikation bleiben den Eltern überlassen. Da Schlaflosigkeit oft ein Symptom einer anderen Erkrankung sein kann, kann der Diagnoseprozess lang und mühsam sein. Im Gegensatz zu Erwachsenen können Kinder dem Arzt keine Informationen über ihre Schlaflosigkeit aus erster Hand geben.
Behandlung von Schlafmangel bei Kindern
Die Behandlung von Schlaflosigkeit wird basierend auf der Diagnose durchgeführt. Einige der Standardbehandlungsverfahren oder Heilmittel für Schlaflosigkeit bei Kindern umfassen:
- Verhaltenstherapie: Wenn Schlaflosigkeit mit Verhaltensproblemen zusammenhängt oder durch eine zugrunde liegende psychische Störung verursacht wird, müssen Sie sich für kognitive Verhaltenstherapien oder Hypnotherapien für Ihr Kind anmelden. Auf diese Weise können Insomnie mit Einschlafbeginn und Insomnie mit Grenzwerteinstellung behandelt werden.
- Änderungen des Lebensstils: Bieten Sie dem Kind eine gute Ernährung und eine angenehme Atmosphäre zum Schlafen. Entfernen Sie alle Ablenkungen und Geräte, die Lärm verursachen oder Ihr Kind wach halten können.
- Einer Routine folgen: Kinder mit dem Luxus einer flexiblen Routine können sich weigern, schlafen zu gehen. Das Einhalten einer strengen Schlafenszeit kann dem Kind Struktur geben. Du kannst auch ein Schlafritual beginnen, um den Schlaf anzuregen, wie ihm eine Geschichte vorzulesen oder ihn vor dem Schlafengehen zu baden.
- Förderung der Schlafhygiene: Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Telefonen, Fernsehern oder Computerbildschirmen vor dem Schlafengehen. Lassen Sie Ihr Kind vor dem Schlafengehen keine Genussmittel wie Zucker oder Koffein zu sich nehmen.
- Melatonin: Sie können sich beim Arzt Ihres Kindes erkundigen, ob Melatonin-Ergänzungen Kindern verabreicht werden können, um den Schlaf anzuregen. Melatonin ist ein körpereigenes Schlafhormon.
- Medikamente: Medikamente gegen Schlaflosigkeit bei Kindern werden von den meisten Ärzten nicht verschrieben. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, ob Medikamente für Ihr Kind geeignet sind. Over-the-Counter-Medikamente wie Antihistaminika können bei Kindern mit Schlaflosigkeit verwendet werden, es ist jedoch bekannt, dass sie das Kind tagsüber einschlafen lassen.
- Entspannen Sie sich: Helfen Sie Ihrem Kind mit einfachen Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen, Stress abzubauen. Dies kann ein Schlüsselfaktor für guten Schlaf sein.
Natürliche Heilmittel
Wenn Ihr Kind unter Schlaflosigkeit leidet, probieren Sie am besten zuerst einige der Hausmittel gegen Schlaflosigkeit bei Kindern aus, bevor Sie sich für Medikamente entscheiden. Die meisten kurzfristigen Schlafstörungen können mit Hilfe von Hausmitteln behandelt werden.
- Schlafranzen gefüllt mit Blumen und Kräutern, die eine beruhigende Atmosphäre für Ihr Kind schaffen. Du kannst Lavendelblüten, getrocknete Kamillenblüten, Rosenknospen und Zitronenmelisse verwenden.
- Geben Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen eine Tasse Kamillentee mit Zucker, um den Schlaf anzuregen.
- Zieh deinem Kind ein warmes Bad mit entspannenden Aromaölen wie Kamille und Lavendel und hilft beim Einschlafen. Verwenden Sie nur wenige Tropfen dieser Öle im Bad Ihres Kindes.
- Magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln und grünes Blattgemüse können helfen, den Geist zu entspannen und den Schlaf zu fördern.
- Wildsalat kann auch verzehrt werden, um den Schlaf effektiv zu fördern.
- Baldrianwurzel kann in Form von Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln in kleinen Dosen an Kinder verabreicht werden. Die Wurzel ist ein natürliches Beruhigungsmittel und kann verhindern, dass Ihr Kind mitten im Schlaf aufwacht.
- Passionsblume kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verabreicht werden, um Angst bei Kindern zu lindern.
- Johanneskraut ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel bei Depressionen und kann Kindern mit Schlaflosigkeit aufgrund von Angstzuständen und Depressionen verabreicht werden.
- Sie können sogar versuchen, Ihrem Kind vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch zu geben, um es zu beruhigen.
- Übungen und körperliche Aktivität bei Kindern sind eine großartige Möglichkeit, den Schlaf bei den meisten Kindern zu fördern.
Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen für die Entwicklung Ihres Kindes haben. Wenn Ihr Kleines in seinen wachsenden Jahren nicht genug Schlaf bekommt, kann sich seine kognitive Entwicklung aufgrund mangelnder Ruhe verlangsamen. Es ist wichtig, die Ursache der Schlaflosigkeit zu identifizieren und mit Ihrem Arzt zu besprechen, wie Sie einem Kind mit Schlaflosigkeit helfen können. Rechtzeitiges Eingreifen und Hilfe können Ihrem Kind helfen, dieses Problem zu überwinden.
Lesen Sie auch:Effektive Möglichkeiten, mit einem sturen Kind umzugehen