Frage: Ich war fast 5 Jahre in einer Beziehung. Aber meine Freundin hatte große Angst, mit ihren Eltern über unsere Beziehung zu sprechen, und jetzt heiratet sie in einem Monat einen anderen Mann. Und hier kommt die eigentliche Herausforderung, der ich gegenüberstehe – ich versuche, sie aus meinen Gedanken zu verbannen, und mein Herz akzeptiert es nicht. Schlaflose Nächte, gesundheitliche Probleme – alles ist völlig durcheinander! Ich kann mich nicht auf meine Karriere konzentrieren.
Tatsächlich kann ich sie mir nicht mit einem anderen Typen vorstellen. Psychisch bin ich sehr deprimiert und versuche, positiv zu bleiben, aber es passiert nichts. Ihr Rat wird hilfreich sein. Danke. - Anonym
Antwort von Zankhana Joshi: Das Loslassen einer langfristigen Beziehung kann kompliziert sein. Die emotionale Erfahrung des Verlusts einer Beziehung ähnelt der Erfahrung eines Todes. Es folgt dem gleichen Prozess wie die Trauer um einen Todesfall – daher ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um den Verlust zu betrauern.
Trauer folgt normalerweise den Phasen von Verleugnung, Wut, Verhandlungen und Depression, gefolgt von Akzeptanz. Trauer ist wie Verdauung:Sie braucht ihre eigene Zeit. Es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu beschleunigen.
Du hattest vielleicht Anzeichen dafür, dass die Beziehung nicht so vorankam, wie du es dir erhofft hattest, aber in der Phase der „Verleugnung“ hätte eher dein Herz als dein Kopf entschieden, was dir nicht erlaubt zu glauben, dass die Beziehung endet . In dieser Phase hegen die Menschen oft Fantasien, dass die Dinge irgendwie funktionieren würden. Wenn die Verleugnung nachlässt, fühlen Sie sich vielleicht „wütend“ – vielleicht auf Ihre Partnerin, weil sie sich ihrer Familie nicht stellt, vielleicht auf ihre Familie, weil sie Ihre Vereinigung nicht zulässt, Wut auf Gott / das Universum, weil sie Sie durch diese Herausforderungen geführt haben, und manchmal auf sich selbst dafür, dass ich mich ihr so hilflos verbunden fühle.
Wenn Sie es satt haben, wütend zu sein, können Sie anfangen, über jeden möglichen Weg zu „verhandeln“, um die Beziehung durch Verhandlungen, Drohungen, Anfragen und / oder Magie zum Laufen zu bringen. Wenn alles, was Sie versucht haben, fehlschlägt, kommt eine „Depression“ zum Vorschein – in vielen verschiedenen Formen kann sie Ihren Schlaf und Appetit beeinträchtigen, Sie dazu bringen, sich sozial zurückzuziehen, und sich in Schmerzen, Schmerzen oder Müdigkeit äußern. Es kann Sie auch sehr empfindlich und reizbar machen, die Hoffnungslosigkeit erhöhen und manchmal auf den Gebrauch von Substanzen zurückgreifen, um die Schmerzen zu lindern. Diese Gefühle der Hoffnungslosigkeit erschöpfen Sie, weil Sie glauben, dass Sie eine dunkle und düstere Zukunft haben, aus der Sie niemals herauskommen werden.
Aber stellen Sie sicher, dass auch diese Phase vorübergeht, und dann kommt die „Akzeptanz“ – wo Sie in der Lage sein werden, mit dem Verlust Frieden zu schließen. Es geschieht oft allmählich, durchsetzt mit einigen der anderen Phasen und anhaltender Traurigkeit. Akzeptanz bedeutet, Frieden mit dem Verlust zu schließen, die Beziehung loszulassen und langsam mit deinem Leben voranzukommen.
Nach dem, was Sie geteilt haben, erleben Sie derzeit wahrscheinlich das Stadium der Depression. Vielleicht haben sie bereits Verleugnung, Wut und Feilschen durchgemacht oder auch nicht. Es ist nicht erforderlich, dass Sie die Etappen der Reihe nach erleben – bei manchen kann eine Etappe übersprungen werden oder dieser Reihenfolge nicht folgen. Wie Sie es erleben, hängt von vielen Faktoren ab, aber es ist wichtig, es zu betrauern, um sich Zeit zu geben, es zu integrieren.
Von dort aus, wo Sie sich gerade befinden, scheint es, als könnten Sie niemals Akzeptanz erreichen. Aber darauf zu vertrauen und zu wissen, dass früher oder später die Phase der Akzeptanz kommen wird, wird dazu beitragen, Ihre Trennungserfahrung zu normalisieren. Es ist auch wichtig zu wissen, dass es keine zeitlichen Begrenzungen gibt und den Prozess nicht überstürzen. Es unter den Teppich zu schieben, lässt es nicht verschwinden, es manifestiert die ungelösten Probleme auf unterschiedliche Weise. Fallen Sie auch nicht in die Spirale der Selbstbeschuldigung, indem Sie die Verantwortung auf etwas richten, das Sie getan oder nicht getan haben und das dazu geführt hat. Oft verinnerlichen und personalisieren Menschen die Wut, die sie aufgrund dieses Verlustes in ihrer Beziehung empfinden, fälschlicherweise.
Vergebung ist ein sehr wesentlicher Teil der Heilung – vergib deinem Partner, den damit verbundenen Umständen und Menschen und vor allem dir selbst. Gönnen Sie sich in der Zwischenzeit Zeit und Raum – es ist nicht notwendig, so zu tun, als wäre alles in Ordnung, wenn Sie es nicht fühlen. Versuchen Sie jedoch, langsam zu Aktivitäten zurückzukehren, die Ihnen früher wirklich Freude bereitet haben. Suchen Sie Trost in Freundschaften, die unterstützend sein können, Hobbys, die Ihnen helfen können, Ihre Sinne in etwas einzutauchen. Nehmen Sie einige bewegungsbezogene Aktivitäten wie Sport, Tanzen, Laufen auf – lassen Sie Ihren Körper Ihrem Geist helfen, den Schmerz zu lindern. Langsam, während Sie heilen, werden Sie wieder Sinn und Sinn im Leben finden.
Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen - Am Ende finden Sie Frieden in Ihrem Tempo!
- Zankhana Joshi ist praktizierende beratende Psychologin in Mumbai.
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