Anfrage: Meine gesamte COVID-Erkrankung, die Atemnot und der schwierige Krankenhausaufenthalt haben mich tief emotional erschüttert. Ich fühle mich meistens traurig. Die Dinge, die mich früher begeistert haben, interessieren mich nicht mehr. Ich weiß nicht, wie ich mich emotional stärker fühlen kann. Vor der Familie tue ich so, als wäre ich glücklich, doch tief in mir hat sich eine tiefe Traurigkeit eingenistet – auch weil ich zwei enge Angehörige durch COVID verloren habe. Wie komme ich damit zurecht? Antwort von Prachi Kohli, beratender Psychologin: Vielen Dank für Ihre Anfrage. COVID-19 hat das Leben weltweit verändert. Besonders betroffen sind Menschen, die das Virus selbst oder bei geliebten Nächsten erlebt haben. Ich verstehe, dass Sie eine emotionale Achterbahn durchleben und es schwerfallen, das offen zu zeigen – oft müssen Sie so tun, als ob nichts wäre.
In solchen Zeiten ist Traurigkeit oder Desinteresse an früheren Freuden normal. Hier sind bewährte Tipps, die Ihnen helfen können:
1. Kontakt zu Ihren Gefühlen aufnehmen: Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Emotionen wahrzunehmen und ihre Ursachen zu verstehen. Das schafft Klarheit und Erkenntnis.
2. Gefühle teilen: Kämpfen Sie nicht allein. Sprechen Sie mit Vertrauten, um Dampf abzulassen, statt innerlich zu leiden.
3. Neue Hobbys entdecken: Ein neues Hobby oder alte Leidenschaften können Ihren Geist ablenken und Freude bringen.
4. Eine Routine etablieren: Die Pandemie hat viele Routinen gestört. Schaffen Sie sich einen strukturierten Tagesablauf, auf den Sie sich freuen können.
5. Selbstfürsorge priorisieren: Pflegen Sie sich – hören Sie Musik, lesen Sie, schauen Sie Serien oder spazieren Sie. Bauen Sie eine Toolbox mit Lieblingsaktivitäten auf.
6. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn nichts hilft, suchen Sie einen Therapeuten auf.
Unsere Gedanken und Gefühle prägen den Tag, besonders in der Isolation. Indem Sie Ihre Emotionen reflektieren, haben Sie schon den ersten Schritt gemacht. Setzen Sie die Tipps um und seien Sie gut zu sich.
Prachi Kohli, beratende Psychologin, Kaleidoskop
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