Abfrage: Meine ganze COVID Genesung, die Atemnot, der schwierige Krankenhausaufenthalt hat mich sehr verstört. Ich bin meistens traurig. Die gleichen Dinge, die mich vorher interessiert haben, interessieren mich nicht mehr. Ich weiß nicht, was ich tun soll, um mich emotional stärker zu fühlen. Ich gebe vor der Familie vor, glücklich zu sein, aber tief in mir hat sich eine schreckliche Traurigkeit eingestellt. Auch, weil ich zwei sehr nahe Menschen durch COVID verloren habe. Wie gehe ich damit um? Antwort von Prachi Kohli: Vielen Dank für Ihren Abfrageleser. Covid-19 hat das Leben aller Menschen auf der ganzen Welt grundlegend verändert. Am stärksten betroffen sind die Menschen, die den Zorn des Virus entweder auf sich selbst oder auf ihre Nächsten und Lieben miterlebt haben. Ich kann nachfühlen, dass Sie den ganzen Tag durch eine emotionale Achterbahnfahrt gehen und es schwierig finden, dies auszudrücken, und manchmal so tun müssen, als ob sich nichts geändert hätte.
In diesen unruhigen Zeiten fühlen Sie sich möglicherweise traurig oder desinteressiert an der Teilnahme an angenehmen Aktivitäten. Im Folgenden finden Sie einige Tipps und Techniken, mit denen Sie sich ein wenig besser fühlen können:
1. Mit sich selbst in Kontakt treten:Es ist wichtig, dass Sie mit Ihren Gefühlen und Emotionen in Kontakt treten und die Gründe dahinter verstehen, da dies Ihnen helfen wird, eine Erkenntnis über dieselben und die wahrscheinlichen Ursachen zu erlangen.
2. Teilen Sie Ihre Gefühle mit:Ihren Kampf ganz alleine zu führen, ist keine leichte Sache. Es ist wichtig, dass Sie Ihre inneren Gefühle und Hemmungen mit Ihren Lieben teilen, damit Sie sie auslassen können, anstatt einen stillen Krieg in sich selbst zu führen.
3. Entwickeln oder beschäftigen Sie sich mit neuen Hobbys:Ein neues Hobby zu entwickeln oder sich mit den älteren zu beschäftigen, kann Ihnen helfen, Ihren Geist mit etwas zu beschäftigen, das Sie mögen, und wird Ihnen helfen, sich von den schwierigen Emotionen abzulenken.
4. Machen Sie eine Routine:Zu Hause zu sein, hat für viele von uns Routinen gestört, was wahrscheinlich auch zu Schwierigkeiten führt. Sie können Ihre eigene Routine erstellen und der gleichen folgen. Es wird Ihnen helfen, sich auf die bevorstehenden Aktivitäten zu freuen, die den ganzen Tag über geplant sind.
5. Selbstpflege:Beschäftigen Sie sich mit Selbstpflege, die nicht nur darin besteht, sich selbst zu verwöhnen, sondern auch den ganzen Tag über mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten. Entwickeln Sie eine Selbsthilfe-Toolbox, die die Dinge beinhaltet, die Sie am meisten lieben, wie Musik hören oder Ihr Lieblingsbuch lesen, eine Serie ansehen oder einfach nur in einem offenen Bereich spazieren gehen.
6. Suchen Sie professionelle Hilfe:Wenn Ihnen keiner der oben genannten Punkte weiterhilft, können Sie endlich einen Fachmann konsultieren.
Die Art und Weise, wie wir den ganzen Tag denken und fühlen, beeinflusst uns, besonders wenn wir alle zu Hause sind und versuchen, diese Pandemie gemeinsam zu bewältigen. Sie sind bereits einen Schritt näher gekommen, um sich in Ordnung zu fühlen, indem Sie eine Erkenntnis über Ihre Emotionen gewonnen haben. Üben Sie einfach die obigen Schritte und umarmen Sie sich.
Prachi Kohli, Beratende Psychologin, Kaleidoskop
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