Repräsentatives BildFrage :Ich bin ein 33-jähriger Mann und habe ein großes Problem. Ich bin ein gewohnheitsmäßiger Lügner und kann einfach nicht anders. Ob in meinem Privat- oder Berufsleben, ich wurde dabei erwischt, grundlos zu lügen. Es ist nicht so, dass ich lüge, um ein Problem zu vermeiden oder mein Gesicht zu wahren. Manchmal greife ich zu Lügen, ohne es überhaupt zu merken. Diese Gewohnheit hat viele Probleme in meinem Leben verursacht. Meine Freundin hat mich verlassen, weil sie diese Angewohnheit nicht mehr ertragen konnte. Sogar meine Freunde und Kollegen meiden mich, da sie von meiner Angewohnheit wissen. Ich habe versucht, dies zu kontrollieren, aber ich konnte mir nicht helfen. Ich kann wegen einiger unvermeidbarer Umstände keinen Berater aufsuchen. Könnten Sie bitte einige Möglichkeiten oder Übungen vorschlagen, mit denen ich diese Gewohnheit kontrollieren kann?– Von Anonym Antwort von Kamna Chhibber :Bewusste Wahrnehmung ist der erste Schritt, um eine Gewohnheit zu beenden, die sich im Laufe der Zeit entwickelt hat und Ihr Leben stört. Sie haben den ersten Schritt getan, indem Sie die Existenz dieses Problems anerkannt haben. Beratung ist sicherlich vielleicht die hilfreichste Methode, da in der Regel ein konsequenter, schrittweiser Prozess zur Lösung des Problems ratsam ist.
Da Sie derzeit jedoch nicht in der Lage sind, Hilfe anzunehmen, wäre es eine gute Idee, zunächst entweder eine Situation oder eine bestimmte Person zu bestimmen und sich zu entscheiden, in dieser Situation oder bei dieser Person zunächst nicht zu lügen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um dies vollständig umzusetzen, und erweitern Sie dann schrittweise die Anzahl der Situationen oder der Personen, mit denen Sie diesen Ansatz verfolgen.
Denken Sie daran, dass Sie immer noch in alte Muster verfallen können, aber es ist wichtig, sich wieder in den Prozess zu bringen, die Gewohnheit des Lügens zu beenden. Gleichzeitig müssten Sie jedes Mal, wenn Ihnen der Gedanke an eine Lüge in den Sinn kommt, innerlich die Frage aufwerfen, ob das wirklich nötig ist und welchen Zweck es erfüllen würde. Sich Zeit zu nehmen, um zu reagieren, gibt Ihrem Verstand die Zeit, die er braucht, um sich von der Situation zu lösen und die Entscheidung zu treffen, nicht darin zu lügen. Dies ist ein Prozess und würde Zeit in Anspruch nehmen, und Sie müssten geduldig damit und mit sich selbst sein. Erwägen Sie, die Hilfe eines Freundes oder eines Familienmitglieds in Anspruch zu nehmen, damit Sie sich während des Prozesses unterstützt fühlen. Sie könnten auch in Betracht ziehen, mit jemandem über eine Hotline zu sprechen, die Unterstützungsdienste für psychische Probleme anbietet.
Kamna Chhibber ist Leiterin (psychische Gesundheit) der Abteilung für psychische Gesundheit und Verhaltenswissenschaften bei Fortis Healthcare
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