Leserfrage: Nach dem Film 'Gehraayian' wurde mir klar, dass die gescheiterte Ehe meiner Eltern der Grund für meinen Drang sein könnte, Single zu bleiben. Ich kann niemanden wirklich lieben und bin in Beziehungen extrem egoistisch. Ich erwarte 100 % vom Partner, gebe aber selbst nichts. Brauche ich professionelle Hilfe? Antwort von Dr. Rachna Khanna Singh: Hallo, vielen Dank, dass Sie uns geschrieben haben.
Es ist verständlich und häufig, dass Menschen aus zerrütteten Elternhäusern Misstrauen gegenüber Beziehungen entwickeln. Positiv ist, dass Sie Ihre problematischen Muster bereits erkannt haben. Eine Therapie mit Selbstreflexion kann hier enorm hilfreich sein, um empathischer zu werden und zukünftige Partnerschaften zu stärken. Hier sind bewährte Tipps zur Verbesserung:
Werden Sie ein aktiver Zuhörer
Hören Sie besonders in Konflikten zu, um Ihren Partner zu verstehen – statt nur zu planen, wie Sie 'gewinnen' können.
Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners
Sehen Sie die Welt aus seiner Perspektive und bedenken Sie, wie er sich in Ihren Situationen fühlt.
Stellen Sie Bedürfnisse gleichwertig
Ihre Wünsche sind nicht wichtiger. Kommunizieren Sie offen und behandeln Sie einander als Gleichberechtigte.
Bemühen Sie sich beide gleichermaßen
Erwarten Sie nicht 100 % vom Partner bei 0 % Eigenleistung. Geben Sie gemeinsam 50/50 – als Team.
Vermeiden Sie Kritik und Schuldzuweisungen
Seien Sie nicht übermäßig hart, selbst bei Fehlern des Partners.
Wechseln Sie sich beim Geben und Nehmen ab
Bei unterschiedlichen Interessen: Abwechselnd eure Lieblingsaktivitäten planen.
Kommunizieren Sie offen und ehrlich
Teilen Sie Ihre Geschichte, Ängste und Erwartungen. Zeit zum Öffnen ist okay, aber Geheimnisse schaden langfristig. So lernt Ihr Partner Sie kennen.
Es ist absolut in Ordnung, erstmal single zu bleiben, sich selbst zu entdecken und herauszufinden, was Sie wirklich wollen. Bei starker Belastung empfehle ich professionelle Beratung.
Dr. Rachna Khanna Singh ist Head of Department für Holistische Medizin am Artemis Hospital in Gurgaon und Expertin für Beziehungen, Lebensstil und Stressmanagement.
Brauchen Sie Rat für Ihre Beziehung? Schreiben Sie an expertadvice.toi@gmail.com.
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