Leserfrage: Ich bin extrem eifersüchtig, wenn ich sehe, dass mein Partner mit einer anderen Frau spricht. Ich möchte ihm voll und ganz vertrauen, kann dieses Gefühl aber nicht abwehren. Antwort von Dr. Rachna K. Khanna Singh: Vielen Dank, dass Sie uns geschrieben haben. Eifersucht speist sich oft aus innerer Unsicherheit und fehlendem Vertrauen in den Partner. Mögliche Ursachen sind das Verhalten Ihres Partners gegenüber Ihnen oder anderen Frauen, ungelöste Konflikte in eurer Beziehung, mangelnde Kommunikation, emotionales Gepäck aus der Vergangenheit oder Besitzansprüche. Ein gewisses Maß an Eifersucht ist in jeder Partnerschaft normal, doch übermäßige Eifersucht kann die Beziehung zerstören – oft ohne realen Grund. Vertrauen in den Partner ist hier entscheidend.
Der erste Schritt: Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen, wenn er mit anderen Frauen redet. Teilen Sie Ihre Gefühle ehrlich, ohne Vorwürfe. Achten Sie auf einen respektvollen Ton und die Wortwahl, um ein konstruktives Gespräch zu fördern. Anschuldigungen wecken nur Abwehr und können zu Streit führen.
Zügeln Sie Ihre Fantasie, wenn er mit jemandem spricht. Oft entsteht aus einer bloßen Vorstellung eine Spirale der Eifersucht, die großen Schaden anrichtet. Hören Sie auf, wenn Ihr Kopf Geschichten spinnt, und lenken Sie Ihre Gedanken bewusst um.
Fördern Sie Transparenz in Ihrer Beziehung, um Vertrauen aufzubauen. Halten Sie keine Geheimnisse voreinander und teilen Sie sich gegenseitig euren Alltag mit – etwa abends über den verbrachten Tag.
Diese Strategien helfen nicht nur, Eifersucht zu bewältigen, sondern tragen auch zu Ihrem persönlichen Wachstum und einer stabileren Partnerschaft bei.
Dr. Rachna Khanna Singh ist HOD Ganzheitliche Medizin, Artemis Hospital, Gurgaon, Expertin für Beziehungs-, Lebensstil- und Stressmanagement, Direktorin The Mind & Wellness Clinic, Neu-Delhi.
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