Frage: Ich bin 28 Jahre alt, Softwareentwickler und habe vor einem Monat mit meiner Freundin Schluss gemacht. Wir waren acht Jahre zusammen, doch ihre Eltern drängten sie zu einer anderen Heirat. Seitdem haben wir keinen Kontakt mehr, aber ich leide jede Nacht unter Alpträumen. Ich kann mich bei der Arbeit nicht konzentrieren und weine täglich mindestens drei Stunden. Ich schaffe diese Trennung nicht. Was soll ich tun? – AnonymAntwort von Rachana Awatramani: Als erfahrene beratende Psychologin in Mumbai weiß ich, wie sehr langjährige Beziehungen Zeit, Emotionen und Herzblut fordern. Ihre Situation nach dem Ende einer achtjährigen Partnerschaft ist verständlich herausfordernd – besonders, da Ihre Ex-Partnerin nun geheiratet hat. Es ist normal, dass dies den Alltag, die Arbeit und den Schlaf beeinträchtigt.
In jeder Beziehung sind zwei Menschen beteiligt, die eigene Entscheidungen treffen können, die nicht immer unseren Wünschen entsprechen. Das liegt außerhalb Ihrer Kontrolle. Die Beziehung ist beendet, und die getroffenen Entscheidungen lassen sich nicht rückgängig machen.
Ihre Alpträume und Schlafstörungen sind typische Symptome einer emotionalen Krise. Ich empfehle dringend, einen Arzt oder Psychiater aufzusuchen, der Ihnen gezielte Medikamente gegen Schlafprobleme verschreiben kann. Lassen Sie zudem eine umfassende körperliche Untersuchung durchführen – ein gesunder Körper erleichtert das Bewältigen emotionaler Belastungen. Ohne Schlaf sinkt die Konzentration am Arbeitsplatz spürbar. Ein qualifizierter Berater kann Ihnen helfen, gesunde Lebensgewohnheiten aufzubauen und die Gefühle zur Ex-Partnerin zu verarbeiten.
Alpträume entstehen oft, weil das Unterbewusste Themen ans Licht holt, die wir tagsüber verdrängen. Es ist gesund, diese Emotionen zuzulassen, aber aktiv daran zu arbeiten: Treffen Sie Freunde, verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun, und widmen Sie sich Hobbys, die Freude bereiten.
Der Weg ist nicht leicht, doch die Vergangenheit lässt sich nicht ändern. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und Ihre Zukunft. Nach einer so langen Beziehung braucht die Heilung Zeit, aber Sie werden vorankommen.
Rachana Awatramani ist beratende Psychologin in Mumbai mit langjähriger Expertise in Beziehungsfragen.
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(Alle Bilder sind illustrativ.)