Frage: Ich bin oft unhöflich und verliere bei Kleinigkeiten schnell die Beherrschung. Diese Tendenz zu Härte und Aufbrausendheit belastet meine Beziehung zu meinem Partner und anderen Menschen. Ich erkenne den Schaden, doch ich scheine mein Temperament nicht kontrollieren zu können. Streitigkeiten häufen sich, und ich habe sogar Albträume, in denen ich wegen meines Temperaments allein bin. Wie kann ich das überwinden? – AnonymAntwort von Dr. Rachna Khanna Singh: Vielen Dank, dass Sie Ihr Anliegen teilen. Als Leiterin der Abteilung für ganzheitliche Medizin und Psychologie am Artemis Hospital in Gurgaon habe ich zahlreichen Patienten geholfen, ähnliche Herausforderungen zu meistern.
Wut ist eine intensive Emotion, die plötzlich aufkeimt und die Kontrolle übernimmt. Es ist ein wichtiger Schritt, dass Sie das Problem erkannt haben. Oft ist Wut eine sekundäre Reaktion auf tieferliegende Gefühle. Ich empfehle, Ihre Auslöser genau zu analysieren: Welche Situationen oder Muster wecken Ihre Wut?
In hitzigen Momenten hilft es, bewusst abzuschalten – widmen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, um Energie positiv umzuleiten und einen klaren Kopf zu bewahren.
Falls das nicht ausreicht, suchen Sie professionelle Unterstützung. Vereinbaren Sie einen Termin bei einem erfahrenen Therapeuten für personalisierte Strategien.
Dr. Rachna Khanna Singh ist Head of Department für Holistic Medicine & Psychology am Artemis Hospital, Gurgaon.
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