Fragen Sie jedes Kind, was es am liebsten isst, und es wird sicherlich Kartoffeln antworten. Kartoffeln sind natriumarm, kaliumreich und randvoll mit nährstoffreichen Eigenschaften. Ob für Schulessen, gesundes Frühstück oder sogar zwischendurch, Kartoffeln füllen die Lücken und machen unser Leben viel schmackhafter (und auch voller!)
Wenn Ihre Kinder an ihren Kartoffeln sparen, dann ist es endlich Zeit für ein paar Leckereien, die ihre Meinung sicherlich ändern werden.
Lesen Sie weiter, um mehr über unsere gesunden und einfachen kinderfreundlichen Kartoffelrezepte zu erfahren, die Sie noch heute zu Hause ausprobieren können.
15 einfache Kartoffelrezepte für Kinder
Befestigen Sie Ihre Schürzen und machen Sie Ihre Küchenutensilien bereit! Du wirst es brauchen. Unsere einfachen, aber köstlichen Rezepte bieten Platz für Salate, Suppen, Vorspeisen und passen auch gut zum Abendessen. Ganz gleich, ob Ihre Kinder mehr Gemüse zu sich nehmen oder ihren Hunger stillen müssen, mit diesen Kartoffelsnacks für Kinder und Rezepten fühlen sie sich satt und energiegeladen.
Hier ist eine Liste unserer 15 besten Kartoffelgerichte für Kinder die Sie bequem von zu Hause aus herstellen können. Sie brauchen nicht viele Zutaten, um sie zuzubereiten, und sie sind sicherlich eine schnelle Möglichkeit, die Mahlzeiten für die Woche im Voraus zu planen. Probiere sie aus; Sie werden es lieben – garantiert.
1. Klassischer Kartoffelsalat
Dieses Kartoffelsalatrezept der alten Schule ist ein Klassiker unter Kindern und wird Ihre Kinder dazu bringen, immer wieder zu kommen. Der klassische Kartoffelsalat ist ein zeitloses Gericht, das bei Schulkindern und sogar Teenagern beliebt ist.
Was Sie benötigen
- Gekochte rote Kartoffeln
- Eier (hart gekocht)
- Mayonnaise
- Grüne Zwiebeln
- Gewürfelte Zwiebeln
- In Scheiben geschnittene Selleriestangen
- Gewürfelte grüne Paprika
- Salz
- Gemahlener Pfeffer
Vorbereitung
Gießen Sie Wasser in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen. Legen Sie die Kartoffeln nach dem Schälen für 15 Minuten in den Topf. Fühlen Sie die Kartoffeln und prüfen Sie, ob sie weich, aber fest sind. Wenn ja, nimm sie aus dem Herd und beginne zu würfeln. Beiseite stellen und die Eier in einem Topf kochen. Abkühlen und in würfelgroße Stücke schneiden. Nehmen Sie eine Schüssel und gießen Sie Eier, Kartoffeln, Mayonnaise, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Sellerie und die grüne Paprika hinein. Gut umrühren, mischen und mit Pfeffer und Salz garnieren. In einem luftdichten Behälter fünf Stunden lang über Nacht kühlen und servieren, wenn er fertig ist.
Erforderliche Zeit
30 Minuten zum Vorbereiten der Zutaten und 30 Minuten zum Kochen
Nährwert
329 Kalorien, 7,4 g Protein, 15,9 g Fett und 41,4 g Kohlenhydrate
2. Cremiger Kartoffelsalat
Die Creme ist reich an Kalzium, das Ihren Kindern helfen kann, stärkere Knochen zu entwickeln. Dies und vergessen wir nicht, dass sie jedes Gericht schmackhaft und köstlich machen. Dieses einfache Kartoffelrezept wird Ihre Kinder begeistern – Haken, Leine und Sinker!
Was Sie benötigen
- Kartoffeln
- Apfelsaft
- Cremiges Salatdressing
- Gehackte Frühlingszwiebeln
- Cremiges Salatdressing
- Zubereiteter Senf
- Getrocknetes Dillkraut
- Salz
- Pfeffer
Vorbereitung
Die Kartoffeln schälen und zum Kochen bringen. Lassen Sie sie einige Minuten abkühlen und fangen Sie an, sie in kleine Würfel zu schneiden. Nehmen Sie eine Schüssel und gießen Sie die restlichen Zutaten auf der Liste für das Salatdressing hinein. Gut verquirlen, um eine cremige Textur zu bilden. Gießen Sie diese cremige Mischung über die Kartoffeln und mischen Sie weiter. Achten Sie darauf, die Kartoffeln nicht zu zerdrücken und sofort zu servieren.
Erforderliche Zeit
10 Minuten zum Zubereiten der Zutaten und 10 Minuten zum Kochen
Nährwert
120 Kalorien, 19 g Kohlenhydrate, 1,7 g Protein, 4,3 g Fett und 5 mg Cholesterin
3. Sesamkartoffelchips
Sesamsamen sind reich an Verdauungsfasern und helfen bei der Vermeidung von Darmproblemen wie Verstopfung. Wer sagt, dass Chips nicht gesund sind?! Lassen Sie diese Sesam-Kartoffelchips die Neinsager widerlegen und probieren Sie dieses Rezept aus.
Was Sie benötigen
- Rotkartoffeln
- Natives Olivenöl extra
- Salz
- Sesamsamen
Vorbereitung
Nehmen Sie 2 Ofenbleche und erhitzen Sie sie im Ofen auf eine Temperatur von 425 Grad Fahrenheit. Nehmen Sie die Rotkartoffeln, schneiden Sie sie in dünne Scheiben und werfen Sie sie mit einem Schuss nativem Olivenöl extra und Salz auf die kochend heißen Ofenbleche. Sesamsamen hinzufügen, zehn Minuten backen und herausnehmen. Sofort servieren und Ihre Kinder staunen sehen.
Erforderliche Zeit
Wenige Minuten für die Zubereitung und 10 Minuten Backzeit.
Nährwert
Für eine Portionsgröße von 15 g – 50 Kalorien, 2 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 1 g Fett
4. Rotkartoffel-Snack
Diese Kartoffeln sind auch als Idaho-Kartoffeln bekannt und eignen sich hervorragend für die Verdauung. Gebacken bieten sie den höchsten Nährwert. Auch Rotkartoffeln sind köstlich. Ein typisches Beispiel – probieren Sie dieses Rezept einfach aus und erleben Sie es selbst.
Was Sie benötigen
- Rotkartoffeln
- Geriebener Parmesankäse
- Italienisches Gewürz
- Natives Olivenöl extra
- Knoblauchzehen
- Salz
- Pfeffer
- Butter
- Frische Petersilie
Vorbereitung
Bereiten Sie ein 8 x 10 Auflaufgericht zu und garnieren Sie es gut mit Butter. Schälen Sie die Kartoffeln und schneiden Sie sie in breite Keile von jeweils einem halben Zoll. Die Kartoffeln mit Salz, Knoblauch, schwarzem Pfeffer und etwas Parmesankäse in eine Schüssel geben. Gut verrühren und diese Mischung zusammen mit den restlichen Zutaten in den Auflauf geben. Olivenöl hinzufügen und mit etwas mehr Parmesankäse belegen.
Ofen vorheizen und 30 Minuten backen. Restlichen Käse dazugeben und weitere 25 Minuten backen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren.
Erforderliche Zeit
15 Minuten für die Zubereitung der Zutaten und 1,1 Stunden Garzeit
Nährwert
360 Kalorien, 42 g Kohlenhydrate, 7 g Protein, 20 g Fett und 20 mg Cholesterin. Für 4 Personen.
5. Überbackene Kartoffeln mit Schinken
Abgesehen davon, dass er reich an Protein ist, das bei der Entwicklung des Körpers hilft, ist Schinken ein Geschmacksverstärker. Wenn Ihre Kinder Schinken lieben, dann ist hier ein köstliches Rezept, das sie dazu bringt, ihr Gemüse zu essen.
Was Sie benötigen
- Dünn geschnittene Kartoffeln
- Mehl
- Butter
- Milch
- Geriebener Cheddar-Käse
- Cayennepfeffer
- Salz
- Extra geriebener Käse für das Dressing
Vorbereitung
Butter in einen Topf geben und etwas Mehl einrühren. Lassen Sie es einige Minuten ruhen und fügen Sie dieser Mischung Milch hinzu. Gut verquirlen und Salz, Cayennepfeffer hinzufügen und weiter schlagen. Bringen Sie diese Sauce auf eine niedrige Flamme und rühren Sie gelegentlich um. Senken Sie die Flamme und rühren Sie den Cheddar-Käse um, damit er schön schmilzt.
Nehmen Sie eine gefettete Auflaufform und schichten Sie die Hälfte der Kartoffeln darauf und die Hälfte der Käsesauce darüber. Wiederholen Sie diesen Schritt noch einmal und gießen Sie die restliche Kartoffel-Käse-Sauce darüber. Fügen Sie Käse für eine kleine Garnitur hinzu und verwenden Sie Paprika zum Würzen. 1 Stunde im Ofen bei 350 Grad Fahrenheit backen und heiß servieren.
Erforderliche Zeit
15 Minuten zum Vorbereiten der Zutaten und 1 Stunde Garzeit.
Nährwert
288 Kalorien, 24,3 g Kohlenhydrate, 11 g Protein, 11 g Fett, 16,7 g Fett und 49,6 mg Cholesterin. Für 6 Personen.
6. Knusprige Kartoffelecken
Diese knusprigen Kartoffelecken sind eine perfekte Beilage für Sandwiches und ein eigenständiger Abendsnack. Sie werden den Hunger stillen und den Heißhunger sofort stillen.
Was Sie benötigen
- Gleichgroße „Keil“-Kartoffeln
- Olivenöl
- Kräuter der Provence
- Salz
- Gemahlener Pfeffer
- Paprika
Vorbereitung
Heizen Sie den Ofen auf 425 Grad Fahrenheit vor. Richten Sie ein paar Backbleche für einen schönen Braten aus. Mischen Sie die Kartoffeln mit den auf der Liste genannten Zutaten in einer Schüssel, bis sie gleichmäßig aussehen, und rühren Sie gut um. Mit Öl und Kräutern gleichmäßig auf beiden Seiten bestreichen und die Kartoffeln auf die Backbleche legen. 15 Minuten backen und die Wedges auf die andere Seite wenden. Kochen Sie weiter, bis die Farbe auf jeder Seite rostbraun wird. Wenden und backen Sie sie gleichmäßig, bis beide Seiten die gleiche Farbe haben, und nehmen Sie sie aus dem Ofen. Heiß servieren und zum Abschluss mit einem Dip servieren.
Erforderliche Zeit
10 Min. zum Vorbereiten, 35 Min. zum Kochen.
Nährwert
225 Kalorien, 37,5 g Kohlenhydrate, 4,4 g Protein, 7 g Fett und 0 mg Cholesterin.
7. Cremiger Kartoffelbrei
Zeit für einen leckeren Twist. Wenn Ihre Kinder Kartoffelpüree lieben, werden sie sich unbedingt danach sehnen.
Was Sie benötigen
- Gleichmäßig „große“ geschnittene Kartoffeln
- Magermilch
- Butter
- Crème Fraîche
Vorbereitung
Kochen Sie Wasser in einem Topf und fügen Sie die Kartoffeln hinzu. 15 Minuten kochen lassen oder bis die Kartoffeln weich, aber fest sind. Das Wasser abgießen und den Topf auf kleiner Flamme auf den Herd stellen. Milch und Butter beiseite stellen, erhitzen und die Mischung über die Kartoffeln gießen. Pfanne vom Herd nehmen und die entstandene Mischung zum Rühren in eine Schüssel geben. Verwenden Sie einen Mixer oder einen elektrischen Stampfer, um die resultierende Mischung zu zerdrücken. Verwenden Sie Crème Fraiche für das Topping und rühren Sie mit einem Holzlöffel, bis Sie eine gleichmäßige, aber cremige Textur erhalten. Mit Salz und Pfeffer würzen und sofort servieren.
Erforderliche Zeit
10 Minuten zum Vorbereiten und 15 Minuten zum Kochen
Nährwert
225 Kalorien, 40,5 g Kohlenhydrate, 6,3 g Protein und 4,1 g Fett.
8. Kartoffelpüree mit Knoblauch
Geben Sie diesen alten Kartoffeln eine italienische Note mit diesem einfachen, aber leckeren Knoblauch-ähnlichen Rezept. Abgesehen davon, dass er Vampire fernhält, hilft Knoblauch auch dabei, Erkältungen unter Kontrolle zu halten. Eine Studie zeigte, dass tägliche Knoblauchdosen das Auftreten von Erkältungen im Vergleich zu Placebos um 63 % reduzierten.
Was Sie benötigen
- Geschälte und geviertelte Kartoffeln
- Knoblauchzehen
- Milch
- Butter
- Sesamsamen
- Weißes Pfefferpulver
- Salz
Vorbereitung
Wasser in eine große Pfanne geben und die Kartoffeln kochen, bis sie weich, aber fest sind. Wasser abgießen und abkühlen lassen. Milch, Butter, Knoblauchzehen, Salz und Pfeffer zu den Kartoffeln mischen und mit einem elektrischen Mixer oder Stampfer pürieren. Pürieren Sie weiter, bis Sie mit der Konsistenz der Mischung zufrieden sind, und verwenden Sie Sesamsamen zum Garnieren. Frisch servieren.
Erforderliche Zeit
10 Minuten zum Vorbereiten der Zutaten und 25 Minuten Garzeit.
Nährwert
417 Kalorien, 57,3 g Kohlenhydrate, 12,6 g Protein, 14,8 g Fett und 33 mg Cholesterin.
9. Kartoffel-Speck-Suppe
So überraschend das klingt, Speck ist gut für die Gesundheit, da er reich an Proteinen ist. 100 Gramm Speck bestehen aus 37 Gramm Protein, das jedes heranwachsende Kind benötigt. Wussten Sie, dass Speck und Kartoffeln hervorragend passen? Dieses Rezept wird Sie hoffentlich vom Gegenteil überzeugen. Es ist ein perfekter Start in die Wintersaison!
Was Sie benötigen
- Dicke Speckscheiben
- Kartoffelwürfel
- Gehackte Karotten
- Gehackte Zwiebeln
- Gehackter Sellerie
- Olivenöl
- Natriumarme, fettarme Hühnerbrühe
- Geriebener Käse
- Cayennepfeffer
- Koscheres Salz
Vorbereitung
Nehmen Sie einen Topf und kochen Sie den Speck darin, bis er knusprig und hellbraun wird.
Mit einem Küchenpapier das Fett aus den Speckscheiben tupfen. Wirf sie weg und bereite das Gemüse im Topf vor, indem du Olivenöl hinzugibst. Sellerie, Zwiebel und Karotten darüber geben und 3-4 Minuten sautieren, bis das Gemüse weich wird. Rühren Sie die Hühnerbrühe unter Schmerzen um und fügen Sie die vorherige Mischung hinzu. Bringen Sie es zum Kochen und lassen Sie es köcheln. Etwa 15 Minuten kochen, bis sowohl die Kartoffeln als auch das Gemüse weich aussehen. Fügen Sie den Käse hinzu und lassen Sie ihn vollständig schmelzen. Die Speckscheiben hacken und in die Suppe geben. Mit Salz garnieren und ein bis zwei Minuten kochen. Frisch servieren.
Erforderliche Zeit
15 Minuten Vorbereitungszeit und 35 Minuten Garzeit.
Nährwert
324 Kalorien, 21,5 g Kohlenhydrate, 10,8 g Protein, 21,7 g Fett und 36 mg Cholesterin.
10. Käsige Kartoffelsuppe
Wenn Ihre Kinder Käse lieben, werden sie dieses Rezept noch mehr lieben.
Was Sie benötigen
- Ungesalzene Butter
- Wasser
- Geschälte und gewürfelte Kartoffeln
- Gehackter Sellerie
- Gehackte Zwiebeln
- Mehl
- Milch
- Käsescheiben
- Gehackte frische Petersilie
Vorbereitung
Schmelzen Sie die Butter in einem großen Topf und fügen Sie Zwiebeln und Sellerie hinzu. Braten Sie das Gemüse an, bis es zart wird. Fügen Sie Wasser zu den Kartoffeln hinzu und rühren Sie um, bis die Flüssigkeit fast kocht. Auch die Kartoffeln müssen weich werden. Den Käse in kleinere Scheiben teilen und die Suppe damit garnieren und zum Schmelzen bringen. Mischen Sie Milch und Mehl, bis sie sich in einer anderen Schüssel gründlich aufgelöst haben, und gießen Sie die resultierende Mischung in die Kartoffelsuppe. Etwa 5 Minuten kochen, bis die Textur cremig, aber gleichmäßig wird. Petersilie als Garnitur verwenden und warm servieren.
Erforderliche Zeit
20 Minuten zum Vorbereiten und 20 Minuten zum Kochen.
Nährwert
362 Kalorien, 54,7 g Kohlenhydrate, 2,3 g Protein, 15,7 g Fett und 16 mg Cholesterin.
11. Beladene Kartoffelsuppe
Es ist an der Zeit, Gemüse und Nährstoffe mit dieser köstlichen, aber leckeren Kartoffelsuppe aufzuladen! Schauen Sie sich das Rezept unten an.
Was Sie benötigen
- Geschälte und gewürfelte braune Kartoffeln
- Gehackte Zwiebeln
- Gehackte Karotten
- Brokkoliröschen
- Petersilie
- Gehackte Knoblauchzehen
- Gemüsebrühe
- Milch
- Mehl
- Butter
- Geriebener Cheddar-Käse
- Paprika
- Selleriesalz
- Pfeffer
- Salz
Vorbereitung
Nehmen Sie einen großen Topf und schmelzen Sie zwei Esslöffel Butter darin. Sellerie, Brokkoli, Petersilie, Zwiebeln und Karotten dazugeben und etwa fünf Minuten anbraten. Fügen Sie das restliche Gemüse, Pfeffer, Selleriesalz und die Gemüsebrühe hinzu und bringen Sie sie auf hoher Flamme zum Kochen. 20 Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen. Mehl und Butter in eine andere Pfanne geben und gut vermischen. Fügen Sie diese Mischung der Suppe hinzu und garnieren Sie sie mit Milch und geriebenem Käse. Rühren Sie weiter, bis die Suppe dick und cremig wird, und servieren Sie sie frisch.
Erforderliche Zeit
45 Minuten insgesamt für die Vorbereitung und das Kochen.
Nährwert
344 Kalorien, 26,8 g Kohlenhydrate, 13,7 g Protein, 20,8 g Fett und 58,4 mg Cholesterin
12. Kartoffel-Lauch-Suppe
Reich an Ballaststoffen und Proteinen, ist dies eine kraftvolle Mahlzeit in einer Schüssel und ein sehr einfaches Rezept.
Was Sie benötigen
- Fein gehackter Lauch
- Geschälte und gewürfelte Kartoffeln
- Hühnerbrühe
- Butter
- Gehackte Zwiebel
- Cheddar-Käse
- Halb und halb
- Gehackte Petersilie
- Fein gehackte Knoblauchzehen
- Salz
- Pfeffer
Vorbereitung
Die Butter schmelzen und die gehackten Zwiebeln und den Lauch dazugeben. Fünf Minuten weich kochen und weiterrühren. Fügen Sie jetzt Hühnerbrühe und Kartoffeln hinzu. Weitere 20 Minuten garen, bis die Kartoffeln weich aussehen. Stellen Sie die Flamme auf niedrig und fügen Sie die Hälfte und die Hälfte der Mischung hinzu. Weitere 15 Minuten kochen, bis die Suppe etwas dickflüssig aussieht. Cheddar-Käse, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer in die Suppe geben und weiterrühren. Weitere 5 Minuten kochen, bis der Käse schmilzt und die Pfanne vom Herd nehmen. Warm servieren.
Erforderliche Zeit
20 Minuten zum Vorbereiten und 45 Minuten zum Kochen.
Nährwert
362 Kalorien, 45,7 g Kohlenhydrate, 11,6 g Protein, 15,4 g Fett und 48 mg Cholesterin.
13. Deutscher Kartoffelsalat
Eier und Kartoffeln – die ultimative Proteinkombination. Probieren Sie dieses Rezept aus und Ihre Kinder werden den Unterschied spüren.
Was Sie benötigen
- Kartoffeln
- Hart gekochte Eier
- Cremiges Salatdressing
- Frisch gehackte Petersilie
- Eingelegte Gurken
- Essig
- Gehackte Zwiebeln
- Zucker
- Salz
- Gemahlener Pfeffer
Vorbereitung
Kochen Sie die Kartoffeln für 15-20 Minuten in einer großen Schüssel, bis sie weich werden. Das Wasser abgießen, schälen und würfeln. Nehmen Sie eine andere Schüssel und fügen Sie Zucker, Salz, Pfeffer und Essig hinzu. Die gewürfelten Kartoffeln darin schwenken und mit dem Salatdressing überziehen. Die Eier durch Schneiden zwängen und etwas mehr als die Hälfte der Menge unter die Mischung heben. Mit Petersilie garnieren und die restlichen Eier hinzufügen. Die Schüssel mit einem Deckel verschließen und kühl stellen. Frisch servieren.
Erforderliche Zeit
15 Min. vorbereiten, 20 Min. kochen.
Nährwert
241 Kalorien, 38,6 g Kohlenhydrate, 7,6 g Protein, 6,4 g Fett und 145 mg Cholesterin
14. Roter Kartoffelsalat
Üppiger Speck, weich gekochte Kartoffeln und köstliche Eierstücke. Lässt das nicht dein Herz höher schlagen?
Was Sie benötigen
- Gewaschene und geschrubbte Kartoffeln
- Speck
- Eier
- Mayonnaise
- Selleriestange
- Zwiebel
- Salz
- Pfeffer
Vorbereitung
Nehmen Sie eine große Pfanne und kochen Sie die Kartoffeln, bis sie weich werden. Das Wasser abgießen und abkühlen lassen. Als nächstes kochen Sie die Eier und kochen Sie sie etwa 12 bis 15 Minuten lang. Legen Sie den Speck auf eine große Pfanne, decken Sie ihn ab und kochen Sie ihn auf mittlerer Flamme. Die Kartoffeln ohne Schälen würfeln und mit Eiern, gehackten Zwiebeln, geschnittenem Sellerie und Speck in einer Schüssel mischen. Mischen Sie erneut, fügen Sie Mayonnaise, Salz und Pfeffer hinzu und stellen Sie sicher, dass Sie weiter mischen, ohne zu pürieren. 1 Stunde kühl stellen und frisch servieren.
Erforderliche Zeit
Es dauert eine Stunde, um die Zutaten vorzubereiten, und zwei Stunden, um das Gericht zu kochen und fertig zu stellen.
Nährwert
430 Kalorien, 16,2 g Kohlenhydrate, 9,5 g Protein, 36,9 g Fett und 121 mg Cholesterin.
15. Lachs und Kartoffeln
Wenn es um Fisch und Kartoffeln geht, gibt es nichts Besseres als den Punsch. Wenn Ihre Kinder Meeresfrüchte lieben, ist es an der Zeit, der Mischung etwas Gemüse hinzuzufügen. Sie können diese Kartoffeln zu jedem Gericht auf Lachsbasis während jeder Mahlzeit hinzufügen. Hier ist unser Rezept.
Was Sie benötigen
- Große Kartoffeln
- Schmalz
- Wasser
Vorbereitung
Die Zubereitung dauert nicht lange. Nehmen Sie einfach vier große Kartoffeln und schneiden Sie sie vorsichtig in gleichmäßig geformte Keile von 1,5 Zoll. Geben Sie sie in eine Bratpfanne und fügen Sie Wasser hinzu. Auf hoher Flamme kochen, bis das Wasser vollständig kocht und verdunstet ist. Bringen Sie die Flamme auf niedrig und werfen Sie das Schmalz hinein. Kochen Sie langsam für etwa 30 Minuten oder so lange wie nötig, bis Sie sehen, dass die Kartoffeln eine milde goldbraune Farbe annehmen. Heiß und sofort servieren.
Erforderliche Zeit
5 Minuten zum Vorbereiten und 35 Minuten zum Kochen.
Nährwert
370 Kalorien, 64,5 g Kohlenhydrate, 7,5 g Protein, 9,9 g Fett und 9,1 mg Cholesterin.
Egal, ob Sie Kartoffeln zu Salaten oder Desserts hinzufügen oder sogar Keto-Gerichte damit zubereiten, in einem können wir uns vollkommen einig sein – es ist ein kraftvolles und nährstoffreiches Gemüse. Wenn Ihre Kinder die ganze Zeit hungrig sind oder am Ende des Tages eine Muntermacher-Mahlzeit brauchen, werden sie mit diesen Rezepten glücklich und zufrieden sein.
Wer weiß? Sie könnten sogar anfangen, sich ab ihrer nächsten Mahlzeit nach mehr Gemüse zu sehnen.
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