Repräsentatives BildFrage :Hi! Ich bin ein 18-jähriges College-Mädchen. Ich habe meine Ausbildung an einer reinen Mädchenschule absolviert und hatte noch nie die Gelegenheit, so frei mit Jungen umzugehen, wie wir es auf dem College tun. Also bin ich sehr schüchtern gegenüber Jungs und verkehre kaum mit ihnen. Allerdings gibt es einen Jungen in unserer Klasse, den ich sehr attraktiv finde und in den ich verknallt bin. Wenn er in der Nähe ist, bin ich leider sprachlos und benehme mich sehr unhöflich. Ich habe von meinen Freunden erfahren, dass er sich wegen meines ungeschickten Verhaltens eine negative Meinung über mich gebildet hat. Ich fühle mich sehr hilflos, weil ich ihn einerseits sehr mag und meine Gefühle ausdrücken möchte, aber meine Schüchternheit macht es unmöglich. Das lässt mich schlaflose Nächte verbringen. Ich weiß nicht, was ich tun soll oder wie ich dieses Verhalten von mir ändern soll. Können Sie mir bitte helfen?– Von Anonym Antwort von Kamna Chhibber :Schüchternheit zu überwinden kann in jeder sozialen Situation schwierig sein, und dies ist eher der Fall, wenn Sie mit einem Szenario konfrontiert werden, in dem Sie daran denken, romantische Gefühle gegenüber einem potenziellen Partner auszudrücken.
Wenn Sie sich ausschließlich auf diese Situation konzentrieren, erzielen Sie möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse, die Sie anstreben. Es wäre stattdessen eine bessere Idee, in einem ersten Schritt das gesamte Problem Ihrer Schüchternheit und introvertierten Persönlichkeit anzugehen. Dies würde bedeuten, dass Sie überlegen, eine Hierarchie oder eine Liste von Situationen zu erstellen, in denen Sie wahrscheinlich abschalten werden, und dann damit beginnen, an einer Situation zu arbeiten, in der Sie sich am wenigsten ängstlich fühlen, um Ihre sozialen Fähigkeiten darin zu verbessern. Sie können diese Fähigkeiten mit Freunden oder der Familie testen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen, bevor Sie sich einer neuen, schwierigeren Situation aussetzen.
Wenn Sie beherrschen, wie Sie kommunizieren und auf verschiedene Situationen reagieren, werden Sie wahrscheinlich auch in der Lage sein, Ihr Verhalten gegenüber dieser einen bestimmten Person zu ändern. Es kann einige Zeit dauern, aber dieser Ansatz wird Ihnen auf lange Sicht höchstwahrscheinlich positive Ergebnisse bringen und würde auch seinen Denkprozess über Sie verändern.
Kamna Chhibber ist Leiterin (psychische Gesundheit) der Abteilung für psychische Gesundheit und Verhaltenswissenschaften bei Fortis Healthcare
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