Frage: Hallo! Ich bin eine 18-jährige Studentin und habe meine Schulzeit an einer reinen Mädchenschule verbracht. Deshalb war ich nie in der Lage, so frei mit Jungs umzugehen wie jetzt am College. Ich bin extrem schüchtern gegenüber Jungen und habe kaum Kontakt zu ihnen. In meiner Klasse gibt es jedoch einen Jungen, den ich sehr attraktiv finde und in den ich mich verliebt habe. Sobald er in der Nähe ist, bin ich wie gelähmt, werde stumm und verhalte mich unhöflich. Meine Freundinnen haben mir erzählt, dass er dadurch eine negative Meinung von mir hat. Ich fühle mich total hilflos: Ich mag ihn so sehr und möchte meine Gefühle zeigen, doch meine Schüchternheit blockiert mich. Das raubt mir den Schlaf. Was soll ich tun? Wie ändere ich mein Verhalten? Bitte helfen Sie mir! – AnonymAntwort von Kamna Chhibber: Schüchternheit zu überwinden ist in sozialen Situationen schon herausfordernd – besonders, wenn romantische Gefühle im Spiel sind.
Fixieren Sie sich nicht nur auf diese eine Situation, wenn Sie Erfolg haben wollen. Tackeln Sie stattdessen Ihr allgemeines Schüchternheitsproblem und Ihre introvertierte Art. Erstellen Sie eine Hierarchie von Angst-Situationen, beginnen Sie mit der harmlosesten und üben Sie dort Ihre sozialen Skills. Probieren Sie es erst mit Freunden oder Familie, bei denen Sie sich wohlfühlen, bevor Sie sich schwierigeren Settings stellen.
Sobald Sie Kommunikation und Reaktionen meistern, gelingt es Ihnen auch, sich diesem Jungen gegenüber natürlich zu verhalten. Es braucht Zeit, doch dieser schrittweise Ansatz bringt langfristig Erfolge und verändert seine Wahrnehmung von Ihnen positiv.
Kamna Chhibber ist Leiterin des Bereichs Psychische Gesundheit und Verhaltenswissenschaften bei Fortis Healthcare.
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