8 gesunde und leckere Saftrezepte für Kinder

Kinder können beim Essen wählerisch sein, was manchmal problematisch sein kann, da es ihnen wichtige Nährstoffe entziehen kann, die für ihren Körper benötigt werden. Als Eltern müssen Sie also sicherstellen, dass sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen, um gesund zu bleiben. Sie verabscheuen alles Grüne und Blätterige, sabbern aber über alles Rote und Orange, d. H. Früchte. Nun stellt sich die Frage – wie versorgt man ihre wachsenden Körper mit Nährstoffen? Nun, einer der Wege könnte durch Gemüse- und Fruchtsäfte sein. Lesen Sie diesen Beitrag für einige Informationen darüber, welche Nährstoffe Babys brauchen und wie Sie sie über Säfte bereitstellen können.

Nährstoffe wichtig für die Gesundheit von Kindern

Ihr Kind braucht eine ausreichende Menge an Nahrung für sein körperliches und geistiges Wachstum. Hier sind einige wesentliche:

1. Kalzium

Calcium ist wichtig für die Gesundheit unserer Zähne und Knochen. Deshalb braucht Ihr Kind eine ausreichende Menge an Kalzium in seiner Ernährung, um seine Zahngesundheit zu fördern und seine Knochen stark zu halten.

2. Eisen

Eisen spielt in unserem Körper eine wichtige Rolle, da es Blut und Sauerstoff zu den Zellen transportiert. Es ist auch für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns und unserer Muskeln unerlässlich.

3. Faser

Ballaststoffe sind gut für unser Verdauungssystem. Der richtige Stuhlgang stellt sicher, dass das Immunsystem Ihres Kindes gut funktioniert.

4. Eiweiß

Protein ist ein essentieller Nährstoff für unseren Körper und macht 16 Prozent unseres Körpergewichts aus. Es unterstützt das Wachstum und die Erhaltung des Körpers Ihres Kindes.

5. Antioxidantien

Antioxidantien helfen bei der Vorbeugung bestimmter Krankheiten. Sie stärken unser Immunsystem, um Virenangriffe zu bekämpfen, und schützen uns auch vor anderen schädlichen Substanzen.

Diese Nährstoffe in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, mag theoretisch einfacher erscheinen, ist aber in der Praxis äußerst schwierig. Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihr Kind die Säfte trinkt, die Sie für es machen? Lesen Sie weiter für einige Ideen.

So bringen Sie Ihr Kind dazu, Säfte zu trinken

Da Kinder launisch und pingelig sind, was sie essen und trinken, könnte es eine kleine Herausforderung sein, sich das Trinken von Säften anzugewöhnen. Sobald sie jedoch den Geschmack all dieser leckeren Säfte bekommen haben, wird es ihnen schwer fallen, ihm zu widerstehen. Bitte denken Sie daran, dass man Saft nicht als Ersatz für frisches Obst und Gemüse für Kinder betrachten sollte. Stattdessen können Sie es in ihre Ernährung aufnehmen, um zusätzliche Nährstoffe zu liefern. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihren Kindern Saft vorzustellen:

1. Beziehen Sie sie ein

Kinder sind immer neugierig und lassen sich leicht von neuen Dingen begeistern. Nutzen Sie diese Eigenschaft nachhaltig, indem Sie sie in den Prozess einbeziehen. Sie können sie zu Ihrem lokalen Markt mitnehmen, um frisches Obst und Gemüse zu kaufen, und sie sehen lassen, wie Sie den Saft herstellen. Sie werden sicherlich gespannt sein zu sehen, wie verschiedene Obst- und Gemüsesorten aus dem Entsafter kommen und sich miteinander vermischen. Achten Sie jedoch darauf, elektronische oder scharfe Gegenstände außerhalb ihrer Reichweite zu halten.

2. Beginnen Sie mit Früchten

Greifen Sie gleich zu Obst statt zu Gemüsesäften. Kinder brauchen etwas Zeit, um sich an den Geschmack von Gemüsesaft zu gewöhnen, aber keine Sorge, das werden sie irgendwann.

3. Verwässern

Wenn der Saft zu konzentriert oder zu süß ist, können Sie Wasser hinzufügen, um den Geschmack an ihre Geschmacksknospen anzupassen.

4. Kühlen Sie es

Gerade im Sommer kommen frisch gepresste Säfte gekühlt immer gut an. Vielleicht möchten Sie es also eine Weile im Kühlschrank aufbewahren, bevor Sie es Ihren Kleinen servieren.

5. Sabbern der Augen

Kinder sind immer von bunten Dingen fasziniert. Sie können ansprechende und farbenfrohe Gläser und Strohhalme verwenden, um sie zum Sabbern zu bringen.

6. Reime oder Lieder

Sie können beliebte Kinderreime und -lieder verwenden, während Sie mit ihnen Saft machen, um sie zum Trinken zu motivieren.

8 nährstoffreiche Saftrezepte, die eine einwandfreie Gesundheit bei Kindern fördern

Jetzt wissen wir, wie Sie die Geschmacksknospen Ihrer wählerischen Esser stimulieren können. Sehen wir uns ein paar gesunde Saftgetränke für Kinder an, die wahre Wunder für ihre Gesundheit bewirken.

1. ABC-Saft oder Apfel-, Rote-Bete- und Karottensaft

ABC-Saft ist eine reiche Quelle an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitamin C, Eisen, Magnesium und Vitamin A.

Zutaten

• 1 Apfel
• 2 Karotten
• 1/2 Rote Beete

Herstellung

1. Waschen Sie das Obst und Gemüse gut mit sauberem Trinkwasser.
2. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke oder wenn Ihr Entsafter es Ihnen erlaubt, das ganze Stück zu geben.
3. Frische Säfte schmecken am besten, wenn sie am selben Tag verzehrt werden.

2. Karotten- und Orangensaft

Karotten- und Orangensaft ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen, Vitamin A &C und Antioxidantien. Es ist hilfreich bei der Stärkung Ihrer Immunität und der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems.

Zutaten

• 1 ganze Orange
• 2 Karotten

Herstellung

1. Waschen Sie das Obst und Gemüse, bevor Sie es in kleine Stücke schneiden.
2. Zerkleinern und in den Entsafter geben.
3. Serviere den Saft sofort.

3. Grünkohl- und Ananassaft

Dieser grüne Saft für Kinder aus Grünkohl und Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für mehrere Vitamine (A, B1, B2, B3, B6, K, C), Ballaststoffe, Kalzium, Eisen, Magnesium, Eiweiß und vieles mehr. Es ist einer der idealen Säfte, um zur Entwicklung Ihres Kindes beizutragen.

Zutaten

• 200–250 g Grünkohl
• 1-2 große Ananasscheiben

Herstellung

1. Spülen Sie das Obst und Gemüse mit sauberem Trinkwasser ab.
2. Entsaften Sie sie entweder gehackt oder ganz (wenn Ihr Entsafter ganz zulässt) im Entsafter.
3. Sie können den Saft einige Minuten im Kühlschrank aufbewahren, bevor Sie ihn servieren.

4. Apfellimonade

Der Saft aus Apfel und Zitrone enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Magnesium. Es hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems, erfrischt den Atem und verbessert auch die Hautqualität.

Zutaten

• 2 ganze Äpfel
• ½ Zitrone

Herstellung

1. Spülen Sie die Früchte mit sauberem Trinkwasser ab.
2. Schneiden Sie Äpfel in kleine Stücke, wenn Ihr Entsafter nicht für große Scheiben geeignet ist.
3. Servieren Sie es frisch.

5. Karotten-, Orangen-, Birnensaft (COP-Saft)

Ein Saft ist vollgepackt mit der Güte mehrerer essentieller Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, C &K, Ballaststoffe, Eisen, Kalzium usw. Dieser Fruchtsaft für Kinder rühmt sich nicht nur mit essentiellen Nährstoffen, sondern schmeckt auch fantastisch. auch.

Zutaten

• 2 Karotten
• 1 Birne
• 1 Orange

Herstellung

1. Waschen Sie das Obst und Gemüse ab, schneiden Sie es in kleine Stücke und geben Sie es in Ihren Entsafter.
2. Es ist am besten gekühlt, aber Sie können es auch bei Zimmertemperatur servieren, wenn Ihr Kind kälteempfindlich ist.

6. Grüner Legacy-Saft

Dieser grüne Saft für Kinder enthält viele wichtige Nährstoffe wie Vitamin C und K, Kalzium und Ballaststoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern erforderlich sind.

Zutaten

• Eine Handvoll Mangold
• Grünkohl
• Spinat
• 1 Birne
• 1 Tasse Erdbeeren
• 1/2 Zitrone
• 1 Apfel

Herstellung

1. Spülen Sie das Gemüse und die Früchte gründlich mit sauberem Wasser ab.
2. Entsaften Sie zuerst das Gemüse und dann die Früchte.
3. Gut mischen und servieren.

7. Karotte, Ingwer, Tomatensaft

Dieser Gemüsesaft für Kinder versorgt den Körper mit essentiellen Nährstoffen und hilft auch, das Immunsystem zu stärken.

Zutaten

• 2 Karotten
• Ein kleines Stück Ingwer
• 1 Tomate

Herstellung

1. Spülen Sie das Gemüse mit sauberem Wasser ab, bevor Sie es entsaften.
2. Sie können eine Orangenscheibe hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken.
3. Frisch servieren.

8. Erdbeer- und Apfelsaft

Dieser Saft ist bei Kindern sehr beliebt. Es schmeckt nicht nur nicht von dieser Welt, sondern ist auch voller Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien.

Zutaten

• 2 Tassen Erdbeeren
• 1 großer Apfel

Herstellung

1. Beginnen Sie zuerst mit dem Entsaften der Erdbeeren, gefolgt vom Apfel.
2. Sofort servieren.

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes, um es mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen. Fügen Sie Obst- und Gemüsesäfte in den richtigen Mengen für eine ausgewogene Ernährung mit den oben bereitgestellten interessanten Saftrezepten hinzu, um sicherzustellen, dass die Ernährung Ihres Kindes während der Wachstumsjahre nicht beeinträchtigt wird.

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